Розвантажувальний день для вагітних

Чи можна вагітним робити розвантажувальні дні? Для вагітних розвантажувальний день є навантаженням для організму, тому дотримуватися таке харчування можна не завжди. Важливо заздалегідь проконсультуватися з лікарем, який веде вагітність. Таке харчування ефективне при наявності стрімкого набору ваги, при наявності сильної набряклості. Розвантаження під час вагітності за допомогою певних продуктів харчування здатна повноцінно стати заміною деяких медикаментозних препаратів. Але важливо пам'ятати про необхідність прийому полівітамінних комплексів, щоб нашкодити власному організму і майбутній дитині.

Загальні рекомендації для розвантаження

Під час вагітності розвантажуватися можна тільки після рекомендації лікаря. Таке харчування допомагає вивести з організму шкідливі речовини і токсини, допомагає скорегувати набір ваги. У період нетривалого обмеження в раціоні відбувається активізація метаболізму й імунної системи. Підвищуються витрати накопичених жирових структур в організмі, це знижує вагу, перешкоджає його стрімкого набору. Доктор може призначити варіанти розвантажувальних днів для вагітних при наявності стрімкого набору маси тіла, при набряках, прояви гестозу. До загальних рекомендацій дотримання такого харчування відносять:

  • Проводити при вагітності розвантажувальні дні можна не раніше третього триместру, оскільки при закладці органів зростаючого дитини нестача корисних елементів здатна негативно вплинути на розвиток майбутньої дитини;
  • Періодичність проведення розвантаження – не частіше одного разу в сім днів;
  • При наявності токсикозу не проводити розвантаження;
  • Обмежувати раціон не більше одного дня;
  • При періодичному повторенні подібного меню рекомендується чергувати раціон, щоб урізноманітнити надходження поживних речовин;
  • Всі інгредієнти рекомендується розділити на однакові порції. Вживати продукти, дотримуючись однакові інтервали часу;
  • Для гарного засвоєння їжі рекомендується ретельно і повільно пережовувати їжу, не відволікаючись на розмови, читання, перегляд телевізора;
  • Протягом дня важливо пити не менше двох літрів чистої води. Завдяки дотриманню правильного питного режиму, можна заповнити мінерально-сольовий баланс в організмі;
  • Не можна приймати діуретики, проносні препарати;
  • Після попередньої консультації фахівця можна приймати натуральні жовчогінні збори, які допоможуть позбутися застійних явищ в печінці і жовчному міхурі;
  • Після розвантажувального дня на наступний день їсти маленькими порціями, помірно.

Показання та протипоказання

Рекомендується проводити розвантажувальний день для вагітної щоб знизити вагу при наявності наступних станів:

  • Стрімкий набір маси тіла в третьому триместрі вагітності;
  • Сильні набряки;
  • Пізній гестоз.

При таких станах всілякі обмеження в денному меню здатні здійснюватися тільки після попередньої консультації та дозволу доктора, провідного вагітність. Самостійно проводити розвантаження під час вагітності не варто. До основних протипоказань можна віднести:

  • Недостатній вагу до вагітності, занадто повільний набір маси тіла під час вагітності;
  • Наявність захворювань хронічного характеру, при яких не допускається яке-небудь голодування або розвантаження;
  • Наявність хронічних патологій серцевого апарату, судинної системи, травного тракту.

При перерахованих станах вирішувати про необхідність обмежень в раціоні може тільки кваліфікований фахівець після попередньо проведених діагностичних заходів.

Варіанти меню

Ідеальними продуктами для регулювання маси тіла під час вагітності, для відновлення функціонування судинної системи є кисломолочні продукти – кефір, сир, йогурт, закваска, кисле молоко. Якщо є схильність до перепадів артеріального тиску, дисфункцій у функціонуванні сечовидільної системи, рекомендується вживати огірки, кавуни. Якщо є хронічні хвороби органів травної системи, серцевого апарату, не рекомендується вживати м'ясо. За допомогою гречки і рису можна тривалий проміжок часу залишатися ситим, оскільки в таких крупах у складі міститися багато повільно засвоюваних вуглеводів. Рекомендовані варіанти продуктів:

  • Відварне м'ясо. Краще вибрати курку, яловичину, кролятину, індичатину. Крім вареного м'яса, в раціоні повинні бути сирі овочі, чай без цукру. Солити страви не потрібно;
  • Рибу варити або готувати в пароварці. Вибирати пісні сорти риби, урізноманітнити меню сирими овочами, готувати їх на пару, запивати чаєм без додавання підсолоджувача. Политьизмельченные овочі свіжовичавленим лимонним соком;
  • Варену картоплю не солити, можна запивати кефіром або чаєм без цукру;
  • Відварити гречану крупу, сіль не додавати. Можна додати шматочки подрібнених плодів;
  • Відварити рисову крупу, сіль не додавати. Можна додати в готову страву шматочки плодів. Краще вибирати бурий, дикий рис.

На таких розвантажувальних днях можливо відновити травну систему, наситити організм вітамінними сполуками.

Різні комбінації меню

Яблучний. Основою раціону харчування є 2 кг зелених яблук. Їсти цілком, зробити салат, запекти в духовці, не підсолоджуючи. Можна пити чай без цукру – зелений або трав'яний. Таке меню дозволяє попередити нестачу заліза. Не можна проводити при гастриті.

Кавуновий розвантажувальний день. Можна їсти півтора кілограма м'якоті стиглої. В перервах між прийомами їжі рекомендується вживати не менше двох літрів чистої води. Оскільки кавун є сечогінним продуктом, дуже важливо пити багато води. Фруктовий. Можна комбінувати різні фрукти, крім бананів і винограду. Вживати самостійно, готувати фруктові салати-коктейлі. Салати заправляти лимонним соком.

Овочевий. Півтора кілограма овочів можна їсти сирими, варити, готувати на пару. Заправляти салати невеликою кількістю соняшникової, оливкової, кукурудзяної або лляної олії, знежиреною сметаною або натуральним йогуртом. Можна пити свіжовичавлений сік. Розтягнути коктейль на цілий день. Загальний обсяг напою – 1 літр.

Кефірний. Розділити півтора літра кефіру на кілька прийомів. Вибирати тільки не жирний продукт. Можна замінити кислим молоком, йогуртом без добавок, ряжанкою або закваскою. Такі розвантажувальні дні сприяють насиченню шлунково-кишкового тракту корисними бактеріями, запобігає появі труднощів з випорожненням кишечника.

Сирний. Взяти півкіло нежирного продукту. Розділити загальну масу на кілька порцій. У перервах пити чисту воду, знежирений кефір або молоко. Зазвичай такий раціон легко переноситься, сир надовго насичує організм. При правильному підході розвантажувальні дні принесуть для організму вагітної тільки користь.

Читай також: