Розвантажувальна дієта

Прагніть до красі, здоров'ю, підтримуєте себе у тонусі. Але після свят, сімейного застілля, виникає тяжкість, з'являються зайві кілограми. А так хочеться знову відчувати легкість, політ метелика. І все, що потрібно зробити розвантаження, яка допоможе привести в порядок наше тіло, а заодно і душевну рівновагу. Розвантажувальна дієта відновить легкість і допоможе схуднути. З неї не зірветеся так, як не супроводжується сильним голодом. Головне, правильно застосовувати, щоб не виникли проблеми зі здоров'ям.

Розвантажувальна дієта: ефективна і корисна

Метод схуднення розроблений більше 50 років тому вченим з Чехії Хорватом. Система полягає в очищення тканин від токсинів, шлаків, йде понад 150 шкідливих речовин, зайва вага. Відновлюється здоров'я за рахунок інтенсивного очищення судин. Маючи профілактичний ефект розвантажувальна дієта, відновлює імунну систему людини. Регулярна розвантаження впливає на роботу кишечника, який починає активно функціонувати, і організм швидко, легко втрачає непотрібний вагу. При цьому способі схуднення, вживається тільки корисна їжа. Буває кілька різновидів:

  • На зеленому чаї з молоком;
  • На кавуні;
  • На сметані та вершках;
  • На протеїнах;
  • На м'ясі.

Вибирайте продукти, які віддаєте перевагу. Тоді дієта пройде непомітно, не напружуючи. Виведеться застійна рідина в кишечнику, яка впливає на вагу. У всьому організмі відновитися баланс, настане полегшення в травній системі. З'являться сили, в голові виникнуть свіжі ідеї. Адже енергія більше не буде йти на перетравлення важкої їжі, яку можна використовувати на реалізацію задуманого. Так ви звикнете харчуватися правильно і самі вже захочете перейти на інший раціон, дотримуйтеся помірності в їжі.

Переваги та протипоказання дієти

Будь-яке втручання в звички нашого організму діє позитивно і негативно. А як впливають розвантаження? Будь-яка дієта — стрес, але який можна подолати. І вся система організму працює посилено, щоб допомогти позбавитися від непотрібного балансу. Переваги:

  • Виробляється звичка правильного харчування;
  • Цукру в крові збалансований;
  • Виводяться продукти розпаду;
  • Шлунок зменшується так, як маленькі порції їжі;
  • Обмін речовин нормалізується;
  • Зникають набряки;
  • Знімайте 2-5 кг непотрібного ваги.

Розвантажуватися легко, адже дієта передбачає різноманітне харчування. Допомагає швидко втратити вагу для особливого випадку. Недоліків не має, але при деяких хворобах, заборонений цей спосіб схуднення. Протипоказання:

  • Хронічні хвороби;
  • Алергія на який-небудь продукт;
  • Цукровий діабет;
  • Виразка, гастрит;
  • Розлад роботи травної системи.

Якщо є підозри на один із пунктів, для початку сходіть до лікаря проконсультуватися, щоб не сталося ускладнень. Враховуйте, що відбувається швидка втрата ваги, яка може призвести, після виходу до повернення кілограмів. Рекомендуємо плавно переходити з дієти на подальше харчування. Головне — правильно сформувати свій щоденний раціон. Під час цієї методики, не забувайте додатково приймати відсутні вітаміни і мінерали. Дієта розділяється по часу, давайте розбирати тему далі.

Розвантажувальна дієта: правила і рекомендації

Методика діє за рахунок зниження калорійності продуктів. Вибирайте оптимальний для свого організму спосіб схуднення. Запитайте себе. Скільки часу готові витримати? Ви хочете поміняти спосіб життя? Які продукти будете вживати? Відповіли, а тепер подумайте, як правильно дотримуватися методики схуднення. Тут розкриємо організацію методики схуднення, а також розглянемо триденну, семиденний дієту і опишемо рецепти.

Ви поставили перед собою гідну мету схуднути. Але на шляху обов'язково виникнуть спокуси, які треба подолати. Просто почніть, зробіть перший крок. Наведемо поради, як правильно почати. Покроковий план:

  • Розробіть систему здорового харчування, де денна норма заповнює організм необхідним;
  • Приведіть у порядок холодильник, наповніть корисними продуктами;
  • Знайдіть куховарську книгу, специализирующую на здорової кухні;
  • Поставте мету, скільки кілограм ви готові скинути і рухайтеся не поспішаючи;
  • Займіться спортом, йогою та іншими фізичними навантаженнями, щоб підтримувати тонус шкіри;
  • Нагороджуйте себе за результати, чим-небудь приємним;
  • Залучайте до своєї ідеї схуднути рідних, друзів, разом — легше;
  • Заведіть щоденник вашого раціону, записуйте, що і скільки з'їли.

Почавши з таких кроків, ви зміните свій спосіб життя і раціон. Головне, позитивно ставитеся до ідеї схуднути і насолоджуйтеся, отриманими результатами.

Триденна дієта

Ефективний спосіб скинути 2-3 кг зайвої ваги, дієта не встигає набриднути. Рекомендуємо 3 страви з рецептів монодієти, коли за день їсте один продукт і організм розвантажується. Виглядає наступним чином:

  • 1 день: зваріть гречану або вівсяну кашу на воді, не додаючи солі і масла. Для приготування беріть склянку крупи, готову страву поділяєте на весь день. До раціону додавайте зелені овочі;
  • 2 день: відваріть курку, розділіть на шматочки і відокремити від шкіри. Можна додати зелень. Пийте зелений чай або приготовлену воду з лимона;
  • 3 день: пийте кефір, низкопроцентный 1,5-2 літри.

В раціон входять необхідні вуглеводи, білки і протеїни, що в салаті міститься клітковина. Не соліть їжу і не додавайте приправ. Розділіть на порції 4-5 прийому їжі з інтервалом через кожні 2 години. Не забувайте про водний баланс, додатково пити 2 літри води без газів.

Семиденна дієта

За тиждень розвантажувальні дні, допомагають схуднути на 3-5 кг Різноманітне харчування. Тижневе меню на зерновий дієті, на кожен день своя каша, варіть на воді:

  • Пшеничний: зваріть кашу з меленої пшениці, на обід додати овочевий бульйон, на вечерю кашка, знежирений йогурт, пряжене молоко;
  • Пшенный: зваріть пшеницю, в обід-запечена цвітна капуста, на вечерю каша терте яблуко, сік цитрусових фруктів;
  • Вівсяний: каша з вівсянки, в обід додаємо салат з помідорів, зелень, вечерю сир, пряжене молоко;
  • Рисовий: зварити рис, запекти очищені і нарізані яблука все змішати і розділити на порції, берете для готування склянку рису, о,5 кг яблук;
  • Ячмінний: зваріть ячмінь, обід овочевий бульйон, на вечерю додамо 2 ст. л. згущеного молока;
  • Гречаний: варимо гречку, на обід зварений брокколі, вечеря склянку кефіру;
  • Змішаний: беріть гречку, овес зваріть кашу, в обід салат з капусти з морквою, вечеря терте яблуко.

Не забувайте додатково приймати полівітамінний комплекс. Така розвантажувальна дієта на 7 днів позитивно вплине на здоров'я, шкіра вашого обличчя буде сяяти і повертається стрункість фігури. Ну, ось все вийшло. Ви знову відчули легкість у всьому тілі. Після цього рекомендуємо раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день, щоб стабільно зберігати, отриманий вагу. Як це зробити? Різновидів багато: гречана, сирна, ананасна і інші варіанти. Просто один день вживайте в помірній кількості, ваш улюблений продукт. Ті, хто дотримується такого способу схуднення, залишають в основному позитивні відгуки. Дотримуйтесь систематичність і все вийти.

 

Читай також: