Розвантажувальні дні для схуднення від Олени Малишевої

Весняна кухня рясніє різноманітністю страв, які хоч-не-хоч, а таки хочеться спробувати. Відмовляти собі в їжі при цьому зовсім не обов'язково, головне – не переборщити. А розвантажувальні дні для схуднення від Олени Малишевої допоможуть досягти бажаної ефективності схуднення, при цьому не відмовляючи собі ні в чому!

Всього три дні на тиждень дозволять підтримувати організм у відмінному стані, приводячи обмін речовин до норми і виводячи з тіла непотрібну рідину, тим самим відновлюючи природний баланс. Колосальний досвід відомої телеведучої, а також відгуки вдячних шанувальників Малишевої доводять, що 3 найкращі розвантажувальних дні повинні надати посильну допомогу в досягненні головної мети – ідеальної фізичної форми!

Перший день: їжа, багата білками

Перший розвантажувальний день від Олени Малишевої рекомендується почати з білків. Раціон дня повинен складатися з відвареної курятини, адже птах багата на білки, що забезпечують більш ефективне спалювання калорій. Добова норма втрати ваги протягом першого розвантажувального дня – 700-800 грамів.

Очищену від шкірки тушку курки, відварену з лимонним соком і мінімумом води, можна розділити на шість частин, з'їсти які належить протягом дня. Через годину після прийому їжі важливо заповнити втрати рідини в організмі, випивши склянку холодної води.

Другий день: свіжі овочі і легкі салати

У другій розвантажувальний день Малишевої важливо вжити якомога більше свіжих овочів. Сама Олена рекомендує присвятити його салату «Щітка», названому так за рахунок очищувальних властивостей, які сприяють виведенню шкідливих речовин з організму. Для його приготування знадобиться по пів кілограма:

  • Морквини;
  • Червоного буряка;
  • Кореня селери.

Корінь подрібнити, свіжі овочі перетерти на дрібній тертці. Натерті і подрібнені овочі скласти в миску, ретельно змішати, поділити на шість рівних частин. Вживати раз на дві години, втрати води заповнювати склянкою рідини через годину після прийняття їжі.

За рахунок високого вмісту неперетравлюваною клітковини, дане поєднання овочів швидко виводиться з кишечника, «прихоплюючи з собою інші шкідливі відкладення, які осідають на його стінках. Практика показує, що в середньому, за другий день можна втратити більше кілограма зайвої ваги!

Фінальний день: «гіркі» цитрусові

Завершувати розвантажувальні дні Олени Малишевої варто грейпфрутами: завдяки тому, що цей фрукт являє собою клітковину в її первозданному вигляді, ефективність цього етапу не знає собі рівних!

Важливо пам'ятати, що грейпфрут надає підсилює дію на статин – основний компонент препаратів, що зменшують кількість холестерину в крові. Зловживання грейпфрутами у людей, що приймають противохолестериновые таблетки, може викликати дисфункцію роботи печінки. Саме тому, перед початком третього дня розвантаження, варто проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Раціон дня складається з:

  • Грейпфрутів – 5 шт.;
  • Питної води – 2 л;
  • Зеленого чаю – не менше 1 л.

Гіркота, властива даному цитрусовому, дозволяє «обдурити» шлунок за рахунок впливу на смакові рецептори, а зелений чай – заповнити порожнечу. А виходячи з того, що чай – це засіб сечогінний, для дотримання водного балансу, через годину після вживання грейпфрута, рекомендується випити склянку питної води. При бажанні, до раціону можна додати яєчні білки. Подібні старання дають результат у вигляді одного кілограма, втрачається по ходу третього дня!

Розвантаження організму рисом

Рисовий розвантажувальний день є альтернативою для людей, які не мають можливості вживати «гіркі» цитрусові. Більш того, даний варіант розвантаження актуальне для всіх, оскільки завдяки ідеальному співвідношенню корисних речовин, рис:

  • Сприяє кращому виведенню рідини з організму;
  • Допомагає спалювати додаткові калорії за рахунок перетравлення;
  • Дозволяє вгамовувати почуття голоду невеликими порціями.

На рисовий розвантажувальний день знадобиться всього один стакан білого шліфованого рису і близько двох літрів питної води. Бажано відварювати у двох склянках води, солі рекомендується забути. В ідеалі, рис повинен бути трохи недовареним. Зварену крупу розділити на вісім рівних порцій, вживати раз на годину, чергуючи з рідиною: годину – рис, годину – вода. Всього один «рисовий» день дозволить позбавити організм від наслідків щільного святкового банкету!

Екстрена розвантаження: пластівці, свіжі овочі

Термінові розвантажувальні дні покликані допомогти позбавитися від зайвої ваги у вкрай короткі терміни. Насамперед, для розвантаження організму застосовуються вівсяні пластівці, доповнені сухофруктами. Спосіб приготування чудодійного відвару вкрай простий: овес розвести в холодній воді, довести до кипіння і варити протягом 10-15 хвилин. Із сушених фруктів вариться компот без цукру. Через годину після прийому пластівців випивати по склянці компоту.

Вівсяні пластівці здатні похвалитися підвищеним вмістом клейковини, що виникає в результаті розбухання в процесі варіння. Дана речовина є противником холестерину та сприяє більш ефективному очищенню кишечника.

Для термінової розвантаження овочами можна використовувати будь-які свіжі овочі в кількості до півтора кілограмів. Важливо нарізати і розділити на 10 порцій, з'їдати по одній з них протягом години. Протягом доби випити не менше двох літрів питної води.

Вітамінні соки для розвантаження

Маючи в своєму розпорядженні соковижималку, можна спростити розвантажувальні дні, зводячи їх до банального споживання свіжовичавленого соку з яблук, моркви та буряків. За рахунок високого вмісту клітковини, сік дозволяє почистити кишечник, а також нейтралізувати токсини в організмі. При цьому варто пам'ятати і про заповненні водного балансу, випиваючи не менше 2 літрів рідини в день.

«Золоті» правила розвантажувальних днів

Щоб розвантаження організму принесла свої плоди, Малишева радить дотримуватися ефективні «Золоті» правила харчування.

  1. Маючи проблеми зі здоров'ям, перед початком розвантаження необхідно проконсультуватися з лікарем в обов'язковому порядку;
  2. Протягом розвантажувального дня важливо підтримувати водний баланс організму, випиваючи не менше 2 літрів рідини в день, навіть крім зеленого чаю;
  3. Олена зазначає, що розвантаження слід проводити не більше 1-2 разів протягом тижня;
  4. Співвідношення продуктів, підібраних телеведучої, дозволяє утамувати відчуття голоду, отже, меню підібрано так, щоб організм зміг не тільки позбутися від зайвої ваги, але і вивести токсини і шкідливий холестерин.

Важливо пам'ятати, що меню розвантажувальних днів дає можливості для вибору найбільш оптимального раціону в повній відповідності з індивідуальними вподобаннями. Кращі розвантажувальні дні від Олени Малишевої дозволять зустріти літо у всеозброєнні, не побоюючись за зайві кілограми, набрані в ході весняних свят!

Читай також: