Розвантажувальні дні для очищення кишечника

Постійно відчуваєте втому і дискомфорт у животі? – Всього один розвантажувальний день для очищення кишечника позбавить вас від цього і подарує відчуття легкості.

Розвантажувальні дні є чарівним інструментом для позбавлення від шлаків і токсинів. Дієта для очищення організму позитивно впливає на обмін речовин, загальне самопочуття, фігуру. Щоб домогтися значних результатів, потрібно серйозно підійти до питання очищення і підготувати до цього свій організм.

Види розвантажувальних днів

Найпоширеніші варіанти розвантажувальних днів ґрунтуються на вживанні в їжу, за певною схемою, всі одного продукту. Найбільш придатними для цього є:

  • Знежирений кефір;
  • Гречка;
  • Яблука;
  • Рис.

Ці продукти подібно віника «вимітає» все непотрібне з нашого організму. Завдяки їм можна швидко налагодити травлення після затяжних свят і навіть скинути пару-трійку зайвих кілограмів.

Підбираючи продукт для розвантаження організму, керуйтеся тільки своїми смаковими уподобаннями. Навіть якщо ваша подруга стверджує, що саме гречана крупа допомогла їй привести фігуру в порядок, то не варто пробувати, якщо ви гречку не сприймаєте в принципі. Змушуючи собі їсти те, що не подобається, ви не тільки не зможете домогтися результату, але і ще більше зненавидить і так нелюбиму їжу.

На кефірі

Кисломолочний знежирений продукт володіє прекрасними очисними властивостями. З його допомогою можна вивести з організму все зайве і «скинути» кілька кілограм.

Щоб добре себе почувати і тримати тіло у формі, достатньо проводити один день в тиждень тільки на кефірі. Його потрібно пити по 1 склянці через кожні 2 години. Останній прийом напою має бути не пізніше восьмої години вечора.

У період розвантаження рекомендується випивати 1,5-2 літра чистої води. Вживання інших продуктів і напоїв у цей день не рекомендується.

  • Рекомендуємо почитати про варіанти дієт на кефірі і спеціальну дієту Лариси Доліної

На гречці

Про користь гречаної крупи знають всі, тому немає сенсу ще раз про це говорити. Ядриця ідеально підходить як для дієтичного харчування, так і для очищення кишечника і всього організму від «сміття», що скупчився роками.

Переваги гречаної ядриці в тому, що вона чудово насичує і надовго позбавляє від болісного почуття голоду. Для очищення кишечника ядрицю необхідно правильно приготувати. Спочатку треба промити склянку гречаної крупи. Після чого залити її двома склянками крутого окропу і залишити на всю ніч. До ранку, гречка розбухне і буде готова до вживання. Солити, перчити і заправляти соусами це дієтичне блюдо не можна. Їсти можна тоді, коли хочеться, не обмежуючи себе в кількості. На час розвантаження обов'язково дотримуватися питний режим (випивати близько 2 літрів води в день).

Гречані розвантажувальні дні для очищення організму звичайно проходять легко і без голодні непритомності. Після них на тілі відчувається неймовірна легкість та приплив енергії, а скинуті 1,5-2 кг є приємним бонусом.

  • Довідайтеся як схуднути на гречці за 12 днів

На яблуках

Багато чули англійську приказку, що з'їдаючи одне яблуко в день можна залишити свого лікаря без роботи. Ці слова підтвердили вчені в галузі мікробіології.

В результаті проведених досліджень вони дійшли висновку, що регулярне вживання в їжу яблук запобігає гниття залишків їжі в шлунку і сприяє очищенню кишечника від усього зайвого.

Оскільки їсти яблука щодня виходить не у всіх, то можна вдатися до розвантажувальним дням. Для цього запасіться яблуками несолодких сортів (на 1 день потрібно 1-1,5 кг) і 2 літрами питної води.

Яблучні розвантажувальні дні для очищення кишечника проведіть, керуючись таким відомим правилом: хочеш їсти – з'їж яблуко, не хочеш яблуко – не хочеш їсти.

На рисі

Така проста і доступна крупа здатна творити чудеса. Зерна рису сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму, прискорюють обмінні процеси, а також сприяють позбавленню від зайвих кілограмів.

Для проведення розвантажувальних днів на рисі, необхідно попередньо підготувати. Взяти 100 гр. білого або бурого рису, залити його чистою водою. Залишити на добу, після чого злити помутневшую рідину і налити свіжої води. Вимочувати крупу таким способом необхідно протягом 3 днів. На четверту добу рис залити склянкою води і варити на слабкому вогні до готовності. Остигнула кашу розділити на три порції, які необхідно з'їсти протягом дня. Солити рис і додавати в нього спеції забороняється, зате можна доповнити блюдо невеликою кількістю свіжих овочів і зеленню.

  • Можливо, вам сподобається: розвантажувальний день на пшоняної каші

За один день на рисі ваш організм не тільки очиститься, але і втратить 1-2 кг у вазі. Така розвантажувальна дієта буде ефективною за умови дотримання всіх вищезазначених обмежень та питного режиму.

Правильний розвантажувальний день

Нарешті зважилися влаштувати для очищення свого організму – відмінно, але не поспішайте і обов'язково підготуйтеся до цього. В розвантажувальних днях немає нічого складного і небезпечного, якщо вибрати правильний підхід і слідувати йому.

Щоб не розчаруватися в ефективності розвантажувальних днів, за три дні до очищення збільште кількість фруктів і овочів у своєму раціоні. Увечері перед чищенням не зловживайте жирною їжею, краще з'їжте тарілочку легкого супу або випийте склянку кефіру. Якщо вас відвідують думки, типу наїмся ще сьогодні, а завтра разгружусь, то женіть їх геть. В іншому випадку розвантажувальна дієта вам очікуваного результату не принесе.

Варто пам'ятати і про питному режимі в період розвантаження. У добу потрібно випивати не менше 1,5 літра води. Так організм очищається набагато швидше.

Щоб закріпити результат одноденної дієти, необхідно пам'ятати про правильне «виході» з неї, який полягає в плавному переході на звичний раціон харчування. Якщо цього правила не дотримуватися, то незабаром ви знову побачити втрачені кілограми на своїх терезах.

Розвантажувальні дні є дуже дієвим способом очищення організму і підтримання його в тонусі. Навіть якщо у вас немає зайвої ваги, ви їсте корисну їжу і ведете здоровий спосіб життя, чистка за допомогою короткої моно дієти допоможе вам зберегти молодість, активність та гарний настрій.

Читай також: