Рецепти зелених коктейлів для схуднення

Зелені коктейлі для схуднення – ефективний рецепт для створення ідеальної фігури. Вони корисні, прості в приготуванні і мають потужний жиросжигающие дією за рахунок вхідних в нього продуктів. Зелені овочі і фрукти – перші в рейтингу продуктів, що прискорюють метаболізм, що, безсумнівно, позитивно позначиться на вашій фігурі.

Корисні властивості

Зелений коктейль для схуднення в домашніх умовах має ряд воістину унікальних властивостей. Одне з них – енергетичне насичення. Відмінно підходить і доповнення до основного блюда і ка перекус. Дозволяє забути про почуття голоду, в середньому, години на 3, що саме по собі вже активізує процес схуднення, адже калорійність такого коктейлю дуже низька. А головне – такий напій набагато корисніше, ніж будь-який інший перекус або енергетик, наприклад – чашка кави або бутерброд.

Завдяки активним інгредієнтам у складі, коктейль значно прискорює обмін речовин, вітамінна цінність такого напою досить висока.

Як приготувати?

Кращі коктейлі для схуднення готуються із зелених овочів і фруктів, за основу береться кефір, або інший кисломолочний продукт, що володіє низькою жирністю.

Універсальний рецепт № 1

Крім кисломолочного напою так само обов'язково додавання зелені – цибуля, кріп, базилік, селера, кінза, ревінь, петрушка, шпинат, щавель і листя салату. Рекомендується додати і деякі спеції. Сіль – для смаку, а чорний перець, імбир, кардамон, кориця – для посилення жиросжигающего ефекту. Якщо до основного прийому їжі ще далеко, то у напій можна додати трохи знежиреного сиру. Всі інгредієнти подрібнюються і змішуються з допомогою блендера.

  • Радимо почитати: коктейль із селери для схуднення

Калорійність від такого рецепта зросте незначно, а от поживні властивості і вміст білка дуже підвищаться.

Універсальний рецепт № 2

Якщо ви – любитель «солоденького», то для вас незамінним стане рецепт коктейлю з фруктів. Він не тільки сприяє схудненню, але і володіє прекрасними смаковими якостями. Рецепт коктейлю з фруктами відрізняється від класичного, описаного вище незначно – за основу береться все той же кефір, ряжанка або сир, а от сіль і спеції необхідно виключити.

Краще не перенасичувати коктейль різними видами фруктів – виберіть один або два, так напій краще засвоїться.

Не в жодному разі не додавайте цукор – весь позитивний ефект зведеться до нуля. Якщо без підсолоджувача для вас зовсім не представляється можливим – обмежитеся чайною ложкою меду. Готується напій так само з допомогою блендера.

Як не дивно, але навіть такий корисний коктейль має протипоказання – це стосується деяких продуктів, які можуть входити до його складу.

Наприклад, не рекомендується зловживати імбиром – він призводить не тільки до прискорення метаболізму, а й розганяє механізм старіння в організмі, а вживання його у великих кількостях здатне підвищувати тиск і температуру тіла. Тому вживати його потрібно обережно і з розумом. Якщо людині, яка має проблеми зі шлунком, додати в коктейль редис або редьку – це посилить захворювання, краще використовувати інші продукти.

Як правильно пити?

Важливий момент вживання зеленого коктейлю полягає в тому, що, незважаючи на те, що він є напоєм, його, все ж, краще є, а не пити – це значно знизить апетит, а насичення відбудеться швидше. Більш того – ви не відчуєте важкість у шлунку, як якщо б ви його випили.

Якщо ваш коктейль, приготований за першим рецептом, то вживати його можна хоч вночі. Рекомендується випивати по склянці перед основним прийомом їжі. Таким чином, ви сильно підвищити поживність їжі і з'їсте менше калорійного, насичення відбудеться швидше. Так само можна їсти коктейль в якості перекусу, коли розігрався апетит.

Хорошим варіантом для схуднення є заміна вечері коктейлем із зелені, можна навіть подвійною порцією.

Якщо дотримуватись режим прийому їжі з якихось причин не виходить, то можна просто приготувати собі літр коктейлю, використовуючи будь-який рецепт і вживати його протягом дня.

Не забувайте про правильному зберіганні зеленого коктейлю! Зрозуміло, користь свіжо приготованого напою набагато вище, ніж вже якийсь час зберігається. Але готувати кожен раз нову порцію з нинішнім укладом життя, іноді не представляється можливим. При неправильному зберіганні коктейль не тільки втратить всі свої корисні властивості, але й може нашкодити, за рахунок бродіння кисломолочної основи. Тому, коктейль повинен зберігатися в холодильнику не більше доби, а от якщо доводиться зберігати його при кімнатній температурі, то не більше години.

Читай також: