Рецепти краси Алли Довлатовой

Доглянута і сяюча позитивом Алла Довлатова не виглядає на свої сорок з хвостиком. Вона з 16 років у шоу-бізнесі: почала кар'єру на радіо, потім отримала ролі в популярних серіалах і спробувала себе у ролі телеведучої. Мало кому вдається поєднати заміжжя і виховання трьох дітей, з професійною кар'єрою, побудованої на образі сексапільної, але розумною блондинки. Алла успішно витримує конкуренцію, та вміння контролювати свою вагу – важлива складова успіху.

Параметри фігури

Бездоганна фігура – результат тренувань в тренажерних залах, зіпсувалася під час першої вагітності. 15 зайвих кілограмів при зрості 164 см могли стати катастрофою для її іміджу. Саме тоді вона вдалась до дієт, і з роками виробила свої рецепти і правила, необхідні для втримання ваги на рівні 54-56 кг.

Швидке схуднення

Актриса стала жертвою власної впертості і заробила проблеми зі здоров'ям, спробувавши худнути на огіркової монодієти. Вона отямилась тільки через 30 днів, коли почали випадати волосся. Зараз Алла Довлатова настійно радить не переборщувати з голодуванням і налаштуватися на зміну режиму харчування.

Розвантажувальна дієта, при якій рекомендується харчуватися 1,5 кг огірків і випивати 2 літри води, не повинна тривати більше 3 днів. При гарному здоров'ї такі процедури можна робити раз на три місяці або тільки по особливих випадках.

Експерименти спонукали схудлу після вагітності Довлатову виробити власний комплекс контролю калорійності. Щоб зайві кілограми пішли вона дотримується щоденного раціону в 1000 ккал, і щоб не поверталися 1200-1500 ккал.

Правила харчування

Принцип побудови щоденного раціону, якого дотримується Довлатова дещо відрізняється від загальноприйнятого кодексу роздільного харчування і низькокалорійних дієт.

Раціон актриси побудований за правилами:

  • Дробовий режим: перерва між прийомами їжі – 2-3 години;
  • Порція не більше 200 грам;
  • Не їсти після 18.00 або обмежитися свіжими овочами або фруктами;
  • Склянку води за півгодини до їжі;
  • Щоб притупити голод, можна випити води через 20 хвилин після перекусу;
  • Відмова від кондитерських продуктів.

Зміна способу життя дається важче, ніж самокатування строгими дієтами, але з часом виробляється автоматизм, який винагороджує гарним настроєм і фігурою, без втрати часу і шкоди для настрою.

Актриса зізнається, що й після того, як схудла, вона довго шукала спосіб боротьби з невгамовним апетитом. Алла помітила, що якщо за кілька хвилин до основної трапези побалувати себе шматочком моцарелли, бажання наїдатися досхочу йде.

Зразкове меню Алли Довлатовой:

  • Під час сніданків чергуються вівсянки з різними заправками і яйця круто або у вигляді парового омлету.
  • Склянка натурального соку або фруктовий салат обов'язкові і єдині страви для ланчу і полудня.
  • На обід – суп з курки, грибів, салати з рибою і морепродуктами.
  • День завершується овочевим салатом.

Алла вважає, що необхідно піклуватися не тільки про вагу, але і про збереження молодості і здоров'я. Одноманітні і пісні страви позбавляють енергії і можуть призвести до дисбалансу в організмі, тому навіть для перекусів вона воліє салати з багатим набором інгредієнтів. Обід з двох страв з невеликою кількістю хліба, допомагає випробувати приємне відчуття насичення.

Рецепти страв

Паровий омлет з 2-3 яєць – смачне і корисне ранкове блюдо. Потрібно лише збити суміш з додаванням невеликої кількості молока, залити її в форму і помістити в друшляк над киплячою водою на 15 хвилин.

В класичний салат з помідорів, огірків і солодкого перцю можна додати сир, заправити рослинним маслом або йогуртом.

Оригінальний фруктовий салат вона готує в два прийоми. У склянці натурального апельсинового соку потрібно змішати чайну ложку цедри, шматочки фруктів і ягід і поставити форму в холодильник на 2-3 години. Нарізаний банан і свіже листя м'яти додати перед подачею.

Спортивне життя

З віком актуальною стає завдання збереження постави, рухливості суглобів і краси фігури. Актриса на власному досвіді переконалася в ефективності плавання і водної гімнастики. Цей вид фізичної активності допомагає зберегти м'язову силу, напрацьовану в молодості на тренажерах, служить прискоренню метаболізму і омолодженню.

Читай також: