Раціон харчування Сильвестра Сталлоне

Відомий голлівудський актор Сильвестр Сталлоне дотримується авторського раціону харчування – дієти, яка допомагає йому завжди залишатися у відмінній формі. Секрет знаменитості криється в регулярних розвантажувальних днях, за допомогою яких він дає відпочити своєму організму від зайвої їжі.

Суть дієти

У раціоні харчування Сталлоне є слушні рекомендації його шанувальникам обох статей:

  • Жінкам слід відмовитися від спиртного і обмежити вживання солодких десертів (борошняних кондитерських виробів та шоколаду);
  • Чоловікам дозволено вживати не більше 0,5 літрів пива або двох келихів вина (виключно сухого) на добу, для досягнення найбільшого ефекту.

Дієта спрямована не тільки на жіночу аудиторію, чоловіки також можуть її дотримуватися.

Тривалість дієти всього два тижні. І якщо харчуватися правильно, то за цей час можна скинути до 4 зайвих кілограмів, що досить хороший результат. Не якщо не зловживати солодощами і регулярно займатися спортом, можна добитися значних результатів.

Продукти, які потрібно вживати

Щоб побороти зайву вагу й привести себе у форму, у щоденне меню слід включити багато свіжих фруктів.

Перевагу варто віддати:

  • Яблук;
  • Бананам;
  • Грушам;
  • Ківі;
  • Апельсинів.

Зменшуючи діапазон добових норми калорій, в першу чергу організм починає черпати енергію з власних запасів жиру. Будьте обережні – якщо у вас мінімальна жировий прошарок, розщеплюватися почне м'язова тканина.

Меню на день

Раціон харчування Сталлоне включає триразове харчування:

  • Сніданок

Рекомендується приготувати натуральний салат з фруктів, з додаванням йогурту. До складу сніданку входить: салат з яблука, груші, банани, апельсини і двох ківі, і це все потрібно залити трьома столовими ложками йогурту з натуральних продуктів. Запивати це все можна чаєм з однією ложкою цукру. Інший варіант сніданку – 100 грамів спагетті з соусом і склянкою томатного соку.

  • Обід

Тут все простіше. Потрібно з'їдати всього один фрукт, або стакан натурального соку.

  • Вечеря

Обідати упаковку йогурту і італійську запіканку з баклажанів. Перед сном випивати склянку молока або кефіру малого відсотка жирності.

Сильвестр Сталлоне – почесний і званий гість на численних світських раутах, тому йому часто доводиться порушувати канони здорового харчування. Підтримувати хорошу фізичну форму зірці також допомагає любов до спорту.

Рецепти

Баклажановая запіканка

Інгредієнти:

  • Один баклажан;
  • Великий помідор;
  • Пучок петрушки;
  • 20-40г твердого сиру;
  • Панірувальні сухарі.

Приготування:

Нарізати баклажан колами і викласти шарами в сотейник. Помідор теж нарізати колами і викласти їх на баклажан. Зверху баклажани і помідори потрібно укладати порізану петрушку, потертий твердий сир. Все це присипати панірувальними сухарями. Тепер все це поставити в, прогріту до 160 градусів духовку і залишити на пів години.

Соус для спагетті

Інгредієнти:

  • Помідор;
  • 150 грам квасолі;
  • Столова ложка йогурту;
  • Порошок каррі.

Приготування:

У холодній воді необхідно вимочити квасоля, потім відварити її (солити за смаком) поки не буде готова. Кухонну квасоля висипати в друшляк і обсушити. Туди додати нарізаний помідор з додаванням карі. Все це залити йогуртом і перемішати. Соус готовий.

На перший погляд дана дієта здається досить простий і з великою кількістю калорій. Але це омана. Доросла людина, яка займається спортом, буде постійно відчувати почуття голоду. Але треба терпіти, адже результат буде помітний. Потрібно пам'ятати, що головний ресурс для забезпечення життєдіяльності організму – це калорії. Кількість калорій в дієті не розраховане на людей з високою фізичною активністю. Сам актор дотримується даної методики у дні відпочинку.

Читай також: