Ранкова гімнастика цигун – практика ефективного схуднення

Цигун — китайська гімнастика, яку примудряються адаптувати для самих різних цілей. Спрямований цигун на придбання здоров'я духовного і тілесного – це цілий спосіб життя. Розроблена навіть ціла гімнастика цигун для схуднення.

Ранкова дихальна гімнастика цигун, взагалі, загалом, корисна для здоров'я. Просто тут підібрані такі вправи, які допоможуть людині саме схуднути. Ци — енергія, гун — робота, майстерність.

Цигун перекладається, як робота з енергією, уміння керувати нею. Практика набагато ефективніше, коли стає способом життя.

Практика Лани Анатоль

Лана Анатоль — засновник гімнастики цигун для схуднення, у всякому разі, вона так стверджує. Тренер міста Бостон розробила цілий комплекс для бажаючих схуднути. Її уроки загальнодоступні навіть у відеоформаті, можуть займатися всі бажаючі. Однак немає нічого краще, ніж заняття безпосередньо з інструктором. Відео не виправить помилки, які може вчиняти займається під час виконання дихальних вправ.

Гімнастика спрямована на проблемні місця, які заважають схудненню.

Дивіться відео з Ланою Анатоль:

Людина гладшає від нестачі Ци, життєвої енергії. Не отримуючи енергії, людина шукає в їжі, багато їсть і гладшає. Так вважає Лана. За технікою виконання вправ від Лани треба ретельно стежити. Гімнастика повинна виконуватися правильно, інакше потрібного ефекту не буде.

Принципи Цигун

Те, що цигун повинні займатися тільки літні люди — вигаданий міф. Дихальна гімнастика цигун — традиційна зарядка в Китаї. Нею всі займаються вранці від мала до велика – вона актуальна для всіх. Комплексів існує багато, схуднення — не єдина мета методики.

З допомогою простих і ефективних вправ можна скинути зайві кіло досить швидко, але відразу нічого не буває. За кілька занять ви не схуднете, потрібно займатися в системі і намагатися, щоб у вас все виходило. Важливо ретельно виконувати всі рекомендації майстра.

Спочатку вважалося, що для схуднення цигун ніяк не застосовується. Це вже пізніше окремі майстри, коли постало питання, стали виділяти певні вправи і створювати цілі комплекси, що допомагають скинути вагу.

Цигун — перш за все вчення, духовно-філософська практика, спрямована на оздоровлення і зміцнення організму, а також спосіб життя, система методів, що дозволяють людині удосконалюватися і розвиватися в цілому.

Чому цигун позиціонується як дихальна гімнастика? Та все тому, що там вправи пов'язані з диханням. На вдиху і видиху виконуються певні рухи руками, ногами, тілом. Все виглядає дуже просто, але починаєш пробувати і з'являються складнощі. Щоб зробити правильно, потрібна допомога знає майстра, який може поправити і підказати.

Поради та уроки для початківців

Ранкова або вечірня гімнастика цигун, для того, щоб схуднути, забезпечує організм необхідним для кожної клітини киснем. Вважається безпечною і немає в неї ніяких протипоказань. Схуднути людина може хотіти в будь-якому віці, а значить, гімнастика підійде всім бажаючим. Важливо не перегнути палицю і робити все помірковано, без належного фанатизму – займатися достатньо 10 або 20 хвилин вранці або ввечері.

Голодом морити себе не треба, їсти можна все що хочеш. Допоможе схуднути сама гімнастика і здоровий спосіб життя. Правда, все прийде не відразу, а через деякий проміжок часу. При виконанні вправ прискорюється процес спалювання жирових відкладень. Вправи мають властивість відновлення активності нервової системи.

Виконуючи цигун, ви помітите, що вам менше хочеться їсти. А якщо ви будете менше їсти, у вас більше шансів до схудненню.

Це не означає, що потрібно зовсім сісти на дієту, але означає, що їжа прийде в норму, ви будете їсти тільки те, що вам потрібно для організму і нічого зайвого. Найчастіше з ожирінням в цигун звертаються жінки у віці 40-50 років і метод, дійсно, допомагає їм позбутися зайвих кіло – вони змінюють спосіб життя, харчування, вага стає нормальним.

Хребет отримує найбільше навантаження, тому найбільшу частину уваги при виконанні дихальної гімнастики, потрібно приділяти саме йому і виконувати все згідно інструкції. Бажано проводити заняття з майстром – у нього більше кваліфікації, щоб дійсно допомогти схуднути і не нашкодити.

Вибираючи наставника будьте обережні, справжніх майстрів гімнастики цигун не так вже й багато.

Цигун не слід займатися під час загострень хронічних і серйозних захворювань. Метод використовується як оздоровча профілактика, дихальна гімнастика, спрямована на схуднення.

Читай також: