Продукти спалюють жири для швидкого схуднення

До складу диететического харчування входять продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення. Суть впливу таких продуктів полягає в саморуйнуванні жирових клітин при вживанні в їжу.

Якщо ви мрієте схуднути, то засвойте просту істину: голодування не врятує ситуацію. Відмова від їжі провокує стрес і уповільнює процес метаболізму. Тому в процесі схуднення не варто обмежувати себе в споживанні їжі. Краще замінити калорійну їжу продуктами з низькою калорійністю і речовинами для спалювання жиру.

Як діють жиросжигающие продукти?

Продукти, що спалюють жири мають низьку калорійність і прискорюють обмін речовин, що запускають процес самостійного руйнування жиру організмом. Містять специфічні речовини, які запускають вироблення гормону росту. Гормон, спалюючи жири, перетворює їх в енергію, яка використовується для подальшого оновлення клітин.

Продукти, що спалюють жири, мають таку структуру, що організму доводиться витрачати на їх засвоєння велика кількість енергії, витрачаючи калорії.

При регулярному споживанні жировий прошарок поступово стоншується, вага йде на спад, процес схуднення активізується. Тільки не потрібно складати раціон виключно з жиросжигающих продуктів , розраховуючи на ефект швидкого схуднення. Ви ризикуєте зіпсувати шлунок, та й навряд чи зможете витримати таку дієту протягом тривалого часу.

Список продуктів, які спалюють жири

Які продукти спалюють жири? Жиросжигающие продукти діляться на кілька категорій: фрукти, овочі, спеції, горіхи, молочні продукти і чай.

Фрукти

Грейпфрут, як і грейпфрутовий сік, знижує рівень інсуліну і, як наслідок, притупляє почуття голоду. Від грейпфрута відмінно спалюють жир і активізується процес схуднення. Досить з'їдати по половинці цього фрукта кожен день, і вже через пару тижнів два кілограми підуть безповоротно.

Практично всі цитрусові фрукти прискорюють обмінні процеси в організмі і сприяють схудненню.

Ананас – існує поширена думка, що в ньому містяться речовини, що спалюють жири. Дійсно, фрукт містить в складі бромелайн, що сприяє активному розщепленню білків, що розпадаються на амінокислоти, які допомагають розщеплювати жири. Не варто налягати ананас тим, хто страждає захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

  • Радимо почитати про ананасовій дієті

Ківі – містить унікальні ферменти, що сприяють розщепленню жирових відкладень. Насичує організм корисними мікроелементами, регулює артеріальний тиск, допомагає від печії.

Яблука і груші облают самою низькою калорійністю серед фруктів. Варто з'їсти два-три яблука і почуття голоду покине вас надовго. Можна вживати як в необробленому вигляді, Так і у вигляді соків, пюре. Яблука запікають у духовці.

Ягоди є незамінним продуктом на столі худнуть. Наприклад, малина і чорниця розщеплюють жири. До їх складу входять антиоксиданти у великій кількості, допомагають зберегти молодість шкіри.

Овочі

Огірки – ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою. Користь вживання огірків можна відчути тільки в період дозрівання, коли в складі овоча максимальна кількість клітковини. Вода, що міститься в огірках, вимиває токсини і шлаки. Відрізняються сечогінним ефектом та низькою калорійністю, завдяки чому стають справжніми ворогами зайвої ваги.

Селера – містить багато клітковини, прискорює обмін речовин і активізує процес схуднення. На розщеплення жирів добре впливає салат з капусти і селери.

Молочні продукти

Молоко з низьким відсотком жирності, кефір (знежирений) – їжа, яка благотворно позначається на процесі схуднення. Молочні продукти слід вживати кожен день в невеликій кількості: 2 склянки молока або кефіру в добу.

Молочні продукти регулюють в організмі обмін речовин, покращують стан мікрофлори кишечника і швидко вгамовують відчуття голоду.

Сир (знежирений) і йогурт (не більше 1,5%) – містять в собі білок, на перетравлення якого організм витрачає велику кількість калорій. Так, починається активний процес схуднення. Спробуйте збити знежирений сир і невелика кількість мінеральної газованої води. Вийде легкий крем, його можна щоранку намазувати на тости.

Спеції

Гострий червоний стручковий перець – відмінно спалює жири, але показаний лише тим, хто здатний похвалитися відмінним здоров'ям. Додавайте стручковий перець в їжу обережно, так як від неї короткий час підвищуватися температура тіла людини.

Кориця – зовсім недавно її стали використовувати в якості жиросжигающего продукту. Добре знижує кількість цукру в крові і сильно уповільнює засвоєння жирів, а вже існуючий жир спалюється швидше. Додають кефір або чай.

Імбир (корінь) – розщеплює жири та виводить токсини і шлаки. Можна приготувати чай з імбиром. Корінь імбиру потрібно порізати на дрібні шматочки або протерти на тертці, покласти в чай, до якого ви звикли. Благотворно позначається на травленні. Відбувається очищення організму.

Гірчиця – збільшує кількість шлункового сука, прискорює розщеплення жирів. При її споживанні на короткий час може підвищуватися температура тіла людини.

Чай

Зелений чай – має у своєму складі речовини, які активно спалюють жири. Є антиоксидантом, виводить токсини і прискорює обмін речовин в організмі. Жителі Азії випивають за 4 чашки зеленого чаю в день, вважаючи, що в такій кількості жиросжигающие ефект проявить себе сильніше. Можна розводити молоком (знежирене) – для досягнення найкращого ефекту.

Горіхи

Мигдаль – горіх, відрізняється високою жирністю, благотворно позначається на активізації схуднення. Містить кальцій, жирні кислоти, залізо і фосфор. У день досить з'їдати не більше 30 г мигдалю (приблизно 23 горішка).

Кедровий горіх – має в складі лінолеву кислоту С17Н31СООН, відмінно знижує апетит. Відрізняються від інших сортів горіхів великою кількість білка в складі.

Арахіс – прискорює обмін речовин і розщеплює жири. Ідеально підходить для перекусів протягом дня. Не варто з'їдати більше 50 г арахісу в день (приблизно 10-12 штук).

Риба, м'ясо

Не варто забувати і про користь нежирних сортів м'яса і риби. Остання містить велику кількість йоду і Омега-3. Їжа на основі морепродуктів благотворно позначається на розщепленні жирів. Нежирне м'ясо – прекрасне джерело білка, на перетравлення якого організм витрачає чимало кількість енергії.

Як правильно споживати продукти, що спалюють жир?

Яким має бути харчування для спалювання жиру? Меню людини, яка мріє схуднути, обов'язково повинно бути раціональним. Раз на тиждень влаштовуйте дні розвантаження, коли можна дотримуватися монодієти. Постарайтеся правильно розробити щоденне меню з використанням жиросжигающих продуктів, щоб схуднення пройшло без шкоди, потрібен збалансований раціон.

Їжа для спалювання жирів вживається на протязі всього дня, але більше після обіду, коли відбувається уповільнення обмінних процесів. Якщо сніданок був щільним, то на вечерю можна випити чашу чаю на травах, з'їсти легкий овочевий або фруктовий салат. З ранку можна їсти мюслі, сир, каші.

Харчування для спалювання жиру повинне бути з мінімальною кількістю «шкідливих» продуктів. Приміром, сіль негативно позначається на процесі схуднення. Обмежте її споживання і тоді користь правильного харчування підвищиться в рази.

Одне блюдо може включати в себе відразу кілька продуктів, що володіють жиросжигающие ефект.

Спробуйте приготувати низькокалорійний салат з капустою та огірками, приправлений яблучним оцтом. Сприяють схудненню фруктово-овочеві смузі з багатим вмістом жиросжигающих речовин. Їх можна готувати з будь-яких фруктів або овочів, які сприяють спалюванню жирів. Можна приготувати смачний коктейль з малини і молока з низькою жирністю.

Читай також: