Полуничний коктейль для схуднення

Полуничний коктейль для схуднення – ідеальний напій в літній сезон, коли природа балує нас ласими ягодами. Свіжі ягоди полуниці мають у своєму складі цілий джерело вітамінів і незамінних мікроелементів. Користь ягоди для організму відзначають косметологи, прихильники народної медицини і, звичайно, дієтологи.

Використовувати коктейль для схуднення дозволено тільки тим, хто не страждає алергією на полуницю.

Властивості коктейлю

Одне з найголовніших якостей полуниці – низьку калорійність. У 100 грамах полезнейшей ягоди укладено всього близько 20 кілокалорій, тому можна не переживати зайвий раз про свою фігуру. Але, навіть не великою кількістю ягід можна втамувати голод.

Ягода містить велику кількість вітамінів Е і С, які не дозволяють найважливіших макро - і мікроелементів розпадатися разом з жировою тканиною.

Ягода є найпотужнішим антиоксидантом, тому при регулярному її вживанні можна розпрощатися з целюлітом і дрібними зморшками. Так само вона сприяє:

  • Стимулювання травної системи;
  • Поліпшенню перистальтики;
  • Підвищенню працездатності кровоносної системи;
  • Зміцненню імунітету;
  • Насичення організму поживними і корисними речовинами, наприклад, завдяки вмісту фолієвої кислоти та клітковини;
  • Сприятливому впливу на щитовидну залозу, тому що в ягодах міститься достатня кількість йоду;
  • Спалюванню жирових відкладень;
  • Нормалізації обмінних процесів;
  • Виведенню з організму надлишків рідини і запобігання утворення набряків, завдяки легкому сечогінній властивості;
  • Помітного поліпшення стану шкіри і волосся;
  • Покращенню настрою й стабілізації емоційного фону.

Як приготувати

Напої з полуниці для схуднення виходить надзвичайно смачним, корисним, легким і низькокалорійним. Такі напої можна вживати і дітям, але в розумних кількостях.

Отже, для того щоб приготувати вдома коктейль для схуднення необхідно мати під рукою:

  • Півлітра легкого кефіру або іншого кисломолочного напою жирністю не більше 1,5%;
  • 400 грам свіжої або свежемороженной полуниці;
  • Блендер.

Оскільки коктейль має безліч варіацій приготування, розглянемо найбільш ефективні і популярні з них.

Класичний

Для класичного коктейлю з полуницею та кефіром вам потрібно ретельно промити ягоди під проточною водою, просушити їх в друшляку і очистити від хвостиків. Далі потрібно інтенсивно збити ягоди з кефіром, додавши за смаком кілька чайних ложок меду. Як тільки на поверхні коктейлю утворюється густа піна, вимкніть блендер.

Тонізуючий

Щоб приготувати підбадьорливий і тонізуючий полуничний коктейль, змішайте в блендері кефір, очищену і вимиту полуницю, один стиглий банан, листя м'яти і столову ложку меду. Такий напій не тільки відмінно бореться з ненависними зайвими кілограмами, але і добре освіжає в літню спеку.

Жиросжигающие

Для отримання цієї жиросжигающие суміші на основі полуниці, додайте до ягід, кисломолочному напою і чайну ложку меду коричного порошку. Такий коктейль є приємним на смак і ефективним для схуднення.

Протеїновий

Щоб в домашніх умовах отримати полуничний протеїновий коктейль, ретельно збийте в блендері склянку молока з масовою часткою жиру не більше 1,5%, 200 грам знежиреного натурального сиру і 100 грам свіжої ягоди. Такий коктейль дуже поживний і відмінно підійде для перекусу після інтенсивного тренування. У цьому напої цілих 34 грами білка, невелику кількість вуглеводів і жирів.

Як пити

Приймати напої для схуднення найкраще, поєднуючи з повноцінним денним раціоном харчування. Для більшого ефекту пийте коктейль в якості перекусів між повноцінними прийомами їжі або замість вечері. На легкому і смачному напої можна проводити розвантажувальні дні, але їх тривалість не повинна перевищувати двох діб поспіль через незбалансованості речовин в коктейлі.

Не рекомендується пити коктейль з полуниці для схуднення людям, страждаючим алергічною реакцією, ураженням печінки, підвищеною кислотністю, дисбактеріозом, виразкою, гастритом і подагру.

Бажано не пити полуничні напої людям, що вживають ліки для зниження артеріального тиску. Не можна вживати коктейль вагітним і годуючим жінкам.

Результати споживання напоїв на основі полуниці вражають, на розвантажувальних днях більшості вдалося позбутися від 2 кілограм ваги за дві доби. Такі дні можна влаштовувати неодноразово, але не частіше одного разу на місяць.

Читай також: