Полунична дієта для схуднення на 4 кілограми за 4 дні

Приємна і смачна полунична дієта, а ще корисна для здоров'я. Полуниця дає можливість дівчині позбутися мінімум 4 кілограмів за 4 дні, позитивно позначається на самопочутті, допомагає організму подолати згубний вплив хвороботворних мікроорганізмів, підтримує в тонусі нерви і дарує позитивний емоційний настрій.

Раціон і його особливості

Ароматна, солодка і корисна ягода містить у своєму складі кількість корисних речовин і мінералів, серед яких фолієва і аскорбінова кислота, калій, вітаміни категорії Ст.

Полунична дієта для схуднення відрізняється особливостями, серед яких виступає строгість і убогість раціону.

Але завдяки приємному смаку ягід, ті, хто дотримується цієї стратегії, не відчувають дискомфорту. Правильно дотримуючись графік харчування можна досягти позитивних результатів, оскільки полуниця містить у своєму складі невеликий відсоток калорій і швидко засвоюється організмом, тим самим насичуючи, тамуючи голод.

Позитивні якості солодкої ягоди – нормалізує метаболізм, налагоджується перистальтика кишкового тракту, очищуються судини, шкіра насичується здоровим блиском.

Полуниця використовується тими дівчатами, які бажають швидко скинути зайві пару-трійку кілограмів перед майбутнім заходом. Раціон харчування містить велику кількість фруктів і овочів, полуниця швидко засвоюється організмом, протриматися на дієті можна без труднощів тиждень і довше.

Виділяють кілька варіацій схуднення. Один з варіантів – поєднання полуниці, води і зеленого чаю. При такому раціоні відбувається вживання кількості солодких ягід, організм споживає мало калорій, але при цьому насичується.

На думку дієтологів, тижнева полунична дієта допоможе скинути 4 кілограми. Популярний варіант – поєднання з наступним списком продуктів:

  1. Полуниця;
  2. Овочі;
  3. Фрукти;
  4. Риба;
  5. Молочна продукція.

Завдяки різноманітності, дієта переноситься легко, з таким раціоном можна швидко схуднути і наситити організм корисними, низькокалорійними продуктами.

Які протипоказання

Полунична дієта для схуднення має протипоказання:

  • Алергічна реакція на ягоди;
  • Виразкові захворювання шлунка;
  • Гастрит;
  • Важкі патологічні процеси в печінці;
  • Період лактації;
  • Систематичні фізичні і розумові навантаження.

Якщо в анамнезі є захворювання шлунка або кишечнику, дієта приносет не користь, а тільки шкоду для органів травної системи.

Харчування тільки полуницею має протипоказання, тому рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити здоров'ю.

Які плюси і мінуси дієти

Полунична дієта, як і інші, теж має позитивні і негативні сторони:

  1. Полуниця дає легкий проносний ефект (рекомендується вживати тим, хто страждає частими запорами);
  2. Ягоди містять маленький відсоток калорій, а також вітамінні речовини та мінерали, які зміцнюють нігтьові пластини, волосяні цибулини;
  3. Завдяки вмісту аскорбінової кислоти, можна подолати депресію і підняти настрій;
  4. Раціон позитивно впливає на стан епідермісу.

Основні недоліки схуднення:

  1. Недостатньо збалансовані продукти – недолік зустрічається у більшості дієт, оскільки потрібно грамотно поєднувати білки, вуглеводи і ліпіди;
  2. Результативність такого харчування нижчі, ніж ефект від інших швидкісних дієт.

Що ще можна

Згідно з особливостями дієти, можна такі продукти:

  • Полуницю;
  • Знежирені молочні продукти;
  • Апельсини і яблука;
  • Мед;
  • Овочі;
  • Масла рослинного походження;
  • Зелень – за розсудом;
  • М'ясо курки або індички, варене або парене;
  • Відварну нежирну рибу.

Овочі можна в сирому вигляді. Картоплю і м'ясо, рибу можна варену або приготувати на пару, сіль при цьому не додають. Сувора дієта триває протягом 4 днів і за відгуками тих, хто дотримувався такого харчування, домогтися ефекту нескладно. У цей період можна полуницю в необмеженій кількості, зелений чай, чисту воду без газу.

На п'ятий день і протягом трьох наступних денний раціон розширюють, додають в нього приготоване на грилі або потушенное м'ясо та рибу, овочі, молочні продукти.

Відгуки

Згідно відгуками, харчування полуницею дозволяє скинути до чотирьох кілограмів, розвантажити організм, наситити вітамінними речовинами і мінералами. Ще ця солодка ягода – це сподобається дівчатам і жінкам, які контролюють вагу, прагнуть очистити судини, зміцнити волосся і нігті, паралельно розширити раціон.

Читай також: