Ольга Будіна – секрети краси і стрункості

Ольга Будіна – талановита актриса російського кіно і театру. 14 років тому, в 2004 році вона вперше стала мамою і набрала у вазі 26 кг. Зараз Ользі 41 рік, за плечима багато ролей, вона давно позбулася від зайвих кілограмів і виглядає набагато молодше свого віку. Схудла актриса залишається дуже привабливою і затребуваною в театрі і кіно. На сьогоднішній день при зрості 164 см вона важить 51 кг. На червоних доріжках нерідко з'являється з Наумом, який пишається своєю мамою.

Дієта

Як і всі жінки, в період вагітності Ольга набрала зайву вагу. Але після народження сина вона не поспішала сідати на дієти. Дівчина поставила здоров'я дитини вище своєї кар'єри і зовнішнього вигляду. Вона вирішила, що поки триває період вигодовування, син повинен отримувати всі необхідні поживні речовини, які може дати організм матері.

Після закінчення грудного годування, Ольга дуже міцно взялася за свою фігуру і почала худнути. Актриса не страждає схильністю до повноти, тому змогла легко привести свої форми в початковий стан.

Зараз всі подробиці дієти Ольги загальновідомі. Багато жінок користуються цим методом для того, щоб схуднути: як звичайні домогосподарки, так і представниці шоу-бізнесу.

Секрети схуднення

Основою для побудови графіка харчування стало індійське вчення.

  1. Необхідно поставити тимчасові рамки для прийняття їжі;
  2. Не можна їсти після 18:00 – в цей час організм працює повільніше і всі поживні речовини «осідають» в жирових клітинах;
  3. Виключити з раціону борошняні вироби різні солодощі, жирну, солону і крахмалосодержащую їжу;
  4. Всім відомо, що від мучного та солодкого – поправляються, а жирне і солоне шкідливо для організму;
  5. В їжу використовувати тільки морську сіль. Морська сіль – це натуральний продукт, необроблений, який містить калій, йод, мінерали і мікроорганізми фауни і флори. Вона сприяє швидкому обміну речовин і виведення жирів з організму;
  6. Звичайний цукор замінити тростинним: що стосується фізичних якостей – має коричневий колір і більш насичений смак, але для організму є корисним з-за наявності різних вітамінів і мінералів;
  7. Замінити м'ясо рибою і морепродуктами. Продукти морів, озер і океанів набагато корисніше м'яса – після них не виникає тяжкості, при якій хочеться полежати і відпочити; білок в рибі краще засвоюється організмом, ніж аналогічний в м'ясі;
  8. Кожен день необхідно випивати 1,5 л води.

Ще одним важливим моментом при схудненні є сон. Виспавшись і відпочив організм швидше засвоює поживні речовини з їжі. Але не можна «пересипати».

Актриса досі дотримується такого графіка харчування, але іноді дозволяє собі вжити «заборонені» продукти. Вважає, що в єдино одноразове порушення правил немає особливої шкоди для організму, тому можна іноді з'їсти тістечко або пачку чіпсів.

Перше правило дієти Ольга часто порушує. Любить влаштувати «нічний перекус перед сном.

Приклад раціону на 1 день дієти Ольги Будіної:

  • Сніданок – знежирений йогурт, вівсяна каша, зелений чай;
  • Обід – нежирний суп, салат з морепродуктів, чай;
  • Вечеря – риба на пару з овочами.

В проміжках між прийомами їжі можна перекусити фруктовим салатом або випити свіжовичавлений сік.

Якщо дотримуватися всіх правил дієти, схуднути не складе особливої праці. Треба тільки протриматися 21 день, а потім раціон увійде в звичку.

Структурована вода

Як і всі люди, Ольга п'є воду. Однак, щоб схуднути і підтримати свій організм у формі, використовує тільки структуровану воду. Приготувати таку воду дуже легко. Поблизу від склянки води включити класичну музику, причому джерело звуку необхідно розташовувати безпосередньо перед ємністю з рідиною. Потім її можна розбавити із звичайною водою.

Таку воду використовує практично для всіх потреб: вживає в їжу, готує з неї, приймає ванну.

Головне для актриси – віра в себе і в те, що робиш, інакше не буде позитивного результату. Навіщо мучити себе дієтами або заняттям спортом, якщо сама не віриш, що схуднеш.

Читай також: