Огіркова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

Огіркова дієта – одна з найбільш ефективних систем живлення для зменшення ваги і корекції фігури, оскільки огірки володіють корисними для схуднення властивостями. Якщо хочете скинути 10 кг за тиждень, у вашому меню повинні бути огірки. Популярністю користуються 3 види огіркових дієт: монодієти, дієти від Ксенії Бородіної і Аніти Цой.

Корисні властивості огірків

Всім відомі овочі – огірки мають ряд корисних для схуднення властивостей. Меню кожної експрес дієти повинно вміщати рецепти страв на їх основі.

Корисні властивості огірків:

  1. Складаються з води на 95-96%, що максимально скорочує кількість жирів, вуглеводів і білків, а отже ідеально підходить для позбавлення від зайвих кг;
  2. Містять ряд вітамінів: С, В1, В2, В12, РР і каротин (основа вітаміну А);
  3. Має найменшу калорійність серед всіх продуктів – всього 15-17 ккал на 100 г;
  4. Містять мікроелементи: йод, калій, залізо;
  5. Активізують обмін речовин;
  6. Виводять з організму шкідливий холестерин.

Для схуднення підійдуть тільки свіжі, натуральні продукти, від солоних огірків толку не буде. Щоб отримати хороші огірки, вибирайте продукти влітку, коли настає сезон дозрівання, і перевіряйте плоди – вони повинні бути твердими і хрусткими, з недорозвиненими насінням.

Порада: візьміть 10 кг огірків, розділіть на 5 прийомів і з'їжте за 3 дня. Коли втратите 3-4 кг за такий короткий період, ніякі експрес дієти від Аніти Цой або рецепти від інших відомих людей, вас більше не зацікавлять.

На питання «Чому так шикарно виглядаєш, яке меню використовуєш, що їла?» відповідайте: «Їла одні огірки» і можна не хвилюватися через дрібниці!

Дієта на огірках завойовує все більшу популярність у світі. Рецепти приготування огірків все частіше можна зустріти в різних експрес дієтах, а на питання « що їла, щоб так схуднути?» часто чути «їла тиждень огірки». Причина такого ажіотажу в плюсах і мінусах огіркової системи живлення.

До результатів дієти можна віднести:

  1. Нормалізація обміну речовин. У людей з надмірною вагою така проблема дуже поширена;
  2. Угамування почуття голоду. Клітковина в огірках, як в помідорах, здатна створювати відчуття насичення від прийому їжі, а огіркове меню дозволить забути про голод під час дієти (прямо як у Аніти Цой);
  3. Очищення організму. Вода в огірках, як і в помідорах, з допомогою клітковини виводить з організму токсини і шлаки;
  4. Ефективне схуднення. За 2 дні дотримання суворого огіркового меню можна скинути до 1 кг, а за тиждень – до 10 кг!

Огіркова дієта, як і помідорна, дає швидкі і хороші результати, проте не варто зациклюватися тільки на огірках, використання інших продуктів не тільки урізноманітнює меню, але і поліпшити показники втрати ваги ще на 2-3 кг.

Єдиним недоліком згаданого плану харчування є вплив на кислотність шлунка (строгі дієти, як помідорна або яблучна, теж відрізняються подібним якістю). Для людей з такою проблемою дієта протипоказана.

Не рекомендується використання солоних огірків, які порушують водно-сольовий баланс і перешкоджають очищенню організму, і як наслідок, схуднути за тиждень буде дуже проблематично.

Варіанти дієти

Найбільш популярними і ефективними видами дієти є:

  1. Монодієта
  2. Огіркова дієта від Ксенії Бородіної
  3. Кефірно-огіркова дієта від Аніти Цой.

Тільки огірки

Огіркова монодієта – система харчування, де єдиною їжею є огірки. Сніданок, обід, вечеря і перерви між ними – тільки одні огірки. В меню при непереборному почутті голоду допускається додавання 100 г нежирного сиру або 0.1 кг житнього хліба, або 0.1 кг відвареного м'яса. Особливо важливо пити багато води, не менше 1,5 літра в день, щоб очистити організм.

Огірки містять стільки корисних речовин для схуднення, що інші продукти особливої ролі не грають, і тиждень або 2-3 дні можна протримаються без них, так огіркова дієта за 7 днів позбавить від 5-10 кг зайвої ваги.

Дієта Ксенії Бородіної

Огіркова дієта за методикою Ксенії Бородіної нагадує монодієту. Основним компонентом як і раніше виступають огірки, але додається ряд інших дієтичних продуктів: житній хліб, зелень, свіжі овочі за винятком картоплі, відварне або приготоване на пару м'ясо, нежирний сир.

Меню від Ксенії Бородіної на тиждень:

  1. Сніданок протягом тижня не змінюється – 100 г житнього хліба, 2 середніх огірка;
  2. Обід – салат з огірків і зелені; овочевий суп (не засмажувати!) можна суп міняти на 150-200 г відвареного м'яса або нежирного сиру, але не більше 3 разів за тиждень;
  3. Вечеря – салат з огірків і зелені.

Дане меню не рекомендується змінювати і додавати інші продукти.

Особливості огіркової дієти від Ксенії Бородіної:

  • Для посилення процесу схуднення можна застосовувати клізму;
  • Не варто дотримуватися цю дієту більше 10 днів, інакше тіло звикне і вага перестане йти, можна зробити перерву на 10-14 днів, а потім повторити;
  • Необхідно випивати не менше 2500 мл води в день;
  • Потрібно використовувати і вітамінне підживлення у вигляді комплексів таблеток або капсул;
  • На час дієти відмовитися від алкоголю, жирної, борошняної і солодкої їжі;
  • Не їсти після 20.00;
  • Для людей з хронічними захворюваннями краще проконсультуватися у лікаря з приводу можливості застосування даної дієти (відсутність білка може погіршити перебіг хвороби).

Використовуючи дієту від Ксенії Бородіної, можна втратити до 10 кг за тиждень!

Важливо вживати саме свіжі натуральні огірки, для чого сідає на дієту краще влітку, адже скільки не їж огірки з нітратами з теплиці – схуднути не вийде.

Рецепти від Аніти Цой

Як схуднути на кефірі від Аніти Цой входить в комплекс «Золота десятка», завдяки якому їй вдалося втратити 43 кг! Меню з кефіру і огірків становить перший найважливіший день для схуднення і потенціал для позбавлення від зайвої ваги такої комбінації вражає.

Меню від Аніти Цой з кефіру і огірків:

  1. 5 кг огірків потрібно натерти на дрібну тертку і залити 3 склянками знежиреного кефіру;
  2. Змішати все в блендері і пити протягом всього дня в 3-5 прийомів.

Дуже простий і здоровий рецепт схуднення, доступним майже для кожного.

Особливості даної дієти:

  • Дієта протипоказана людям з хворобами шлунково-кишкового тракту(виразка, гастрит тощо);
  • Необхідно пити не менше 2 літрів води в день;
  • Не можна дотримуватися дієти більше 5 днів (організм може не витримати навантаження, або навпаки, швидко пристосується і можна забути про схуднення);

Результати дієти за методикою Аніти Цой – 6 кг за 5 днів, при цьому значно поліпшується стан організму, особливо шкіри.

Головний секрет будь-якого варіанту дієти – огірки повинні бути свіжими! Їжте огірочки з грядки і худніть на здоров'я!

Читай також: