Очистити організм від нікотину

Щоб відчути себе здоровим потрібно повністю очистити організм від нікотину, смол та інших продуктів згоряння тютюну. Чим довше людина залежна від нікотину, тим більша ймовірність «заробити» проблеми зі шкірою і вагою, часті застуди, передчасне старіння, неприємний запах, захворювання верхніх дихальних шляхів.

Найнебезпечнішими наслідками курива є ракові захворювання.

Залежність від нікотину – найпоширеніша шкідлива звичка. Одні палять час від часу, інші – регулярно.

Як очистити свій організм? Насамперед, необхідно кинути палити, тоді організм почне очищатися самостійно природним чином. Щоб посприяти процесу оздоровлення варто налагодити харчовий режим, зайнятися спортом і скористатися нашими діловими порадами.

Скільки знадобиться часу?

Вивести нікотин із організму не так легко, як здається на перший погляд. На 10 секунду після першої затяжки речовина досягає мозку і починає діяти на ЦНС. Незалежно від стажу куріння, організм отримує ту чи іншу порцію отрути і страждає від їх впливу.

Сигаретний дим вражає тканини дихальних органів (трахеї, бронхів, легенів). Застійні явища формують вогнища запалень, накопичується мокрота, мучить постійний кашель. Судини курців страждають не менше, а ризик розвитку атеросклерозу з кожної выкуриваемой сигаретою збільшується.

На відновлення органів після нікотинової залежності знадобиться від 2 до 15 років. Від смол легені очищаються приблизно за 3 роки, інші речовини можуть не залишати організм довгі роки, продовжуючи повільно отруювати людину.

Пасивне куріння також дуже небезпечно. Тому в період реабілітації організму необхідно уникати походів з друзями в курилку «за компанію», кафе і барів, де дозволено палити і будь-яких інших прокурених місць.

Способи очищення від нікотину

Активний і здоровий спосіб життя – самий легкий і доступний всім спосіб, що дозволяє швидко вивести нікотин із організму. Формуйте в себе корисні звички: запишіться на уроки танців, плавання або фітнес, візьміть за правило бігати вранці або гуляти по парку після роботи, відрегулювати режим харчування.

Киснева терапія

Під час фізичної активності клітини насичуються киснем, активується робота ШКТ, поліпшується кровообіг. Найбільш корисними будуть заняття не в задушливому залі, а на свіжому повітрі. Спеціальні дихальні вправи наситять легені киснем, і мокрота буде відходити простіше. Інтенсивність тренувань повинна збільшуватися поступово. Не можна навантажувати себе до знемоги, від цього більше шкоди, ніж користі.

Прогулянки по хвойному лісі – прекрасне рішення для збагачення своїх легенів чистим киснем і фітонцидами. Лісове повітря сприяє регенерації та очищення дихальної системи. Якщо немає можливості гуляти в лісистих місцевостях, потрібно хоча б запастися сосновими та ялицевими ефірними маслами.

У будинку потрібно регулярно робити вологе прибирання і провітрювати кімнати наскрізним потоком повітря, як мінімум, два рази в день (утором, після пробудження, і перед сном). Вологість повітря в приміщенні повинна становити 50-70%, якщо менше – скористайтесь зволожувачем повітря.

Сауни і лазні – мегаполезние для людського здоров'я. Сухе гаряче повітря сприяє рясного потовиділення, відкриття пір і виведенню токсинів.

Основи здорового харчування

Щоб швидко очистити організм від нікотину та смол необхідно переглянути своє харчування, зробити його максимально різноманітним і корисним. Гострі та солоні страви, маринади і копченості виключіть з меню. Раціон повинен складатися виключно із здорової їжі, без всяких фаст-фудів, майонезів і напівфабрикатів.

Окрему увагу варто приділити продуктам, які сприяють виведення нікотину:

  1. Свіжі фрукти та овочі активізують обмінні процеси в організмі. Вони повинні обов'язково бути в щоденному меню. Дуже корисні соки-фреші з моркви, томатів, граната, вишні. Клітковина і пектини, що містяться в соках, знешкоджують токсини;
  2. Селера покращує травлення, чинить сечогінну дію, сприяючи детоксикації крові і нирок. Подібними властивостями володіють кабачки і огірки;
  3. Для розгону метаболізму організм потребує великої кількості вітаміну С, який містять цитрусові, чорна смородина, болгарський перець, квашена капуста;
  4. Цибулю і часник особливо корисні для дихальної системи. Вони підвищують опірність організму до інфекцій, яка так слабо працює у курців, стабілізують тиск і виводять токсини;
  5. Яблука застосовуються при самих важких отруєннях, чудово справляються з виведенням отрут і усувають проблеми зі шкірою;
  6. Брокколі, завдяки наявності каротину, фолієвої кислоти і безлічі вітамінів у своєму складі, захищає від хронічних хвороб легенів;
  7. Молоко і кисломолочні продукти (кефір, йогурт, сметана, ряжанка) – абсорбенти, які зв'язують токсичні речовини і таким чином, позбавляють від них тканини і органи.

Велику кількість води (1,5-2 літра в день) нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підтримує шкіру в тонусі, очистити тканини внутрішніх органів і посприяє висновку нікотину з організму. Також для ефективного очищення корисно заварювати чаї з шипшини, брусниці, чебрецю, імбиру, квіток жовтої акації і розмарину.

Для профілактики рекомендований артишок, альфа-липоева кислота або расторопша, вони допомагають виводити важкі метали і токсини. Зважаючи нешкідливості штора розторопші, його можна застосовувати протягом усього життя: додавати в каші, супи, домашню випічку або салати.

Народні засоби

Позбавити організм від нікотину і злам можна за допомогою народної медицини:

  • Полегшити кашель, мучить після відмови від сигарет, можна відваром з відхаркувальних трав: кореня солодки, мати-й-мачухи, чебрецю, алтея, материнки, подорожника, фенхелю;
  • Стакан гарячого молока з подрібненим зубчиком часнику позбавить навіть від застарілого бронхіту курця;
  • Ефективний сік цибулі та часнику з медом. Наріжте кільцями цибулю і часник і викладіть шарами в банку, змащуючи кожен шар медом. Коли банку буде заповнена вщерть, закрийте кришкою і поставте в тепле місце. Вже через пару годин суміш утворює сік, яким і потрібно очищати легені, приймаючи по 1 столовій ложці кілька разів в день;
  • Розташуйте у кожній кімнаті на видних місцях лаврові листочки. Їх запах допоможе очистити і оздоровити повітря, відбити тягу до куріння;
  • Для очищення травної системи пийте натщесерце або через 2 години після їжі слизові відвари вівса, рису, насіння льону або картопляного крохмалю;
  • Інгаляції зі зборами цілющих трав і ефірними маслами допоможуть швидше позбутися від мокроти, яка з'являється у всіх, хто кидає палити. Для процедури використовуйте ромашку, полин, квітки липи, шавлію, лаванду, хвою, березу і ялівець. Достатньо однієї 20-30 хвилинної інгаляції в день протягом тижня.

Головне, ніколи не повертайтеся до куріння, інакше вся виконана робота для очищення виявиться марною.

Читай також: