Очищення організму гречкою з кефіром

Очищає кишечник дієта на основі гречки і кефіру зазвичай триває протягом 1 тижня і призначена для очищення організму, виведення шлаків і токсинів, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і схуднення.

Механізм дії

Гречка добре допомагає при порушеннях у роботі органів травлення. Завдяки клітковині, яка входить до складу, вона сприяє моторної функції кишечника. Органічні кислоти, якими гречка так само багата, допомагають жовчовиділенню та освіти. Ця крупа багата різними макро - і мікроелементами, що підтримують роботу серцево-судинної системи.

При постійному вживанні гречка здатна виводити канцерогени і солі з організму.

Кефір легко засвоюється, його корисні речовини швидко надходять у кров і допомагають нашому організму. У цьому кисломолочному продукті містяться вітаміни груп A, B, C, D, PP, H, різні мінерали, такі як фосфор, натрій, кальцій, цинк, велика кількість пробіотиків. З-за свого багатого складу напій сприяє:

  • Прискоренню обміну речовин;
  • Поліпшенню роботи шлунку;
  • Виведенню токсинів та інших шкідливих речовин;
  • Зниження рівня цукру в крові;
  • Зменшення тяги до солодкого.

У поєднанні ці продукти здатні добре очистити ваш організм і допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів.

Різновиди дієти

Гречана дієта є досить жорсткою. Дотримуватися її більше тижня не рекомендується, інакше вона може завдати значної шкоди організму, як і будь-який інший раціон для схуднення зі строгими обмеженнями.

Варіант 1

За 7 днів такої дієти за різними відгуками люди втрачали від 3-х до 5-6 кілограмів.

Основні правила:

  • Виключити сіль, спеції, цукор, соуси;
  • Припиняти прийоми їжі за 4-5 годин до сну;
  • Кефір повинен бути одновідсотковий, пити його слід за пів години до прийому їжі;
  • Кількість випитої за день води не повинна бути менше півтора літрів;
  • Прийом вітамінів під час дієти обов'язковий, так як організму необхідний повноцінний. набір вітамінів. Зрозуміло гречка і кефір ними дуже багаті, але для денної норми цього не достатньо;
  • Чорний чай і каву бажано виключити або скоротити споживання до мінімуму. Заміна їм — зелений або трав'яний чай;
  • Гречку дозволяється вживати в будь-якій кількості;
  • Всі продукти, описані тут, заборонені.

Готувати гречану кашу для цієї дієти потрібно трохи не звичним способом: крупу промити під проточною водою, засипати в каструлю і залити крутим окропом у співвідношенні 1 до 2. Каструлю обмотати рушником або утеплити яким-небудь іншим способом.

Робити це бажано перед сном, щоб за ніч гречка ввібрала в себе всю воду, розбухла і була готова до вживання. Зрозуміло, сіль, приправи і масло додавати не потрібно. Буває таке, що вода не всмоктується повністю, в такому випадку її просто злити.

  • Радимо почитати: як схуднути за 10 днів

Дієта дуже сувора, якщо ви не готові вдаватися до таких радикальних заходів і готові почекати результат довше, є й інші варіанти очищення організму. До речі, щоб бути впевненою в тому, що в організмі нічого шкідливого не залишилося, такий курс очищення можна повторювати раз в 2-3 місяці.

Варіант 2

Цей спосіб розрахований на 10+ днів. Суть полягає в тому, щоб їсти гречану кашу на сніданок. Основні правила:

  • Випивати стакан води до прийому їжі;
  • Під час сніданку обов'язково випивати склянку кефіру, в день — мінімум ½ літра;
  • Як і в минулій дієти слід виключити спеції, цукор, скоротити споживання солі до 5 грам на день;
  • Протягом дня дозволяється їсти варене куряче м'яса, рибу, приготовану на пару або запечену без масла, овочі в будь-якому вигляді, фрукти в необмеженій кількості;
  • Випивати 1.5-2 літра чистої негазованої води в день;
  • Розділити прийоми їжі 5-6 разів.

Гречану кашу можете варити так, як звикли, але при приготуванні вище описаним способом, в ній зберігається більше вітамінів, корисних речовин, макро - і мікроелементів.

Зразкове меню:

  • Перший сніданок: 1 яблуко, трав'яний чай;
  • Другий сніданок: 1-2 яйця, гречана каша, склянка кефіру;
  • Обід: відварна куряча грудка, овочевий салат;
  • Полуденок: фрукти в будь-якій кількості;
  • Вечеря: нежирна риба, приготовлена на пару з морквою і цибулею.

Результати в першу чергу проявляються в обсягах, а не в вазі. За 10 днів може піти по 2-3 см з живота, стегон, ніг.

Варіант 3

У цьому меню гречка і кисломолочні продукти вживаються разом, точніше гречана крупа готується з використанням кефіру. Спосіб приготування каші крупу помістити в ємність і залити кефіром у відношенні 3 до 5. Каструлю не утеплювати, а навпаки поставити в холодильник на 7 годин, інакше гречка придбає специфічний присмак.

Вживати можна по різному, дозволяється замінити такою стравою весь раціон протягом 3-7 днів. Якщо ж вас відштовхують жорсткі монодієти, то просто включіть кашу в свій повсякденний раціон замість вечері. Результати від останнього варіанту з'являться не так швидко, як від попередніх, але втримати їх буде легше.

Рекомендації

Існує багато позитивних відгуків про кефірно-гречаної дієті. Деякі загострюють увагу на тому, що після кількох днів вага не рухається з мертвої точки. Цьому є цілком логічне пояснення, в перші 2-3 дні з організму виводиться рідина, різко йдуть обсяги і вага. У наступні дні дієти починається найцікавіше - спалювання жиру.

Процес очищення організму дуже повільно, тому створюється враження, що результату немає, проте це помилка — результат є, і він буде набагато довговічніші, ніж простий виведення води з організму.

Кілька порад для кращого результату:

  • Не варто сідати на дієту з гречкою і кефіром, якщо ви недавно закінчили курс дієти, не допускає вживання солі;
  • Бажано почекати з очищенням організму перед початком і вчасно менструацій;
  • Зробіть правильний вихід з дієти.

Приклад грамотного завершення дієти не варто відразу кидатися на жирні, гострі і солодкі страви, зачекаєте і поступово введіть їх в раціон. Правильний вихід з дієти займе у вас всього тиждень, але дасть гарантію того, що результати залишаться з вами надовго.

Під час виходу ніяких обмежень на кількість споживаних калорій і розмір порцій не накладається, але намагайтеся не розтягувати шлунок зайвий раз:

  • Замінити сіль соєвим соусом;
  • Влаштовуйте останній прийом їжі за 3-4 години до сну;
  • Вводьте нові продукти поступово;
  • Продовжуйте випивати по ½ літра кефіру в день;
  • Пийте достатню кількість води.

При дотриманні даних рекомендацій результати залишаться з вами надовго, а закріпити їх допоможуть розвантажувальні дні на кефірі та гречаної каші.

Читай також: