Недостатня вага тіла – у двох кроках від стрункості до виснаження

Дефіцит маси тіла – не менша проблема для організму, ніж надлишок ваги. Мода на модельну зовнішність, підкріплена пропагандою засобів для схуднення, призводить до того, що 20% молоді страждає недоліком маси тіла.

Його наслідки: непритомність, анемія, анорексія. Важливо об'єктивно оцінювати свою комплекцію і вчасно подбати про здоров'я, якщо ви виявили у себе нестачу ваги.

Визначається ідеальний вагу нескладно: скористайтеся спеціальним калькулятором індексу маси тіла. ІМТ обчислюється наступним чином: вага в кілограмах поділити на зріст у метрах, зведений у квадрат.

Якщо результат становить від 19 до 25 одиниць, то проблем з вагою у вас немає. Результат менше 19 говорить про ймовірності недобору маси тіла. Точність цих обчислень відносна, враховуючи особливості різної статури.

Психологи стверджують, що комплекція залежить від темпераменту. Меланхоліки схильні до худорби, флегматики до огрядності, у сангвініків переважає м'язова тканина, а у холериків кісткова тканина урівноважена з м'язовою.

Причини

Причин, які призводять до такого стану – безліч: одержимість дієтами, захворювання, неправильне харчування. Але важливо знати, що причини типові для жінок, які не властиві для чоловіків.

Причини худоби у дорослих інші ніж у дитини. Тому слід окремо розглядати причини нестачі маси для жінок, чоловіків і дітей.

У жінок

  • Нервово-психічне виснаження. Психіка жінок сильно схильна до стресів, а при нервовому напруженні організм схильний відмовлятися від їжі;
  • Гормональні порушення. Виробляються гіпофізом і щитовидною залозою гормони безпосередньо впливають на обмін речовин в організмі. При порушенні цих органів, маса тіла збільшується або зменшується. У таких випадках необхідна консультація ендокринолога;
  • Перевтома. Якщо ви ведете надмірно активний спосіб життя, забуваєте поїсти і падаєте ввечері без сил, то перевтома – ваш діагноз. Організм витрачає дуже багато енергії, що сприяє зменшенню ваги. При такому режимі, анемія – найменше, що може статися. Щоб уникнути наслідків недбалого ставлення до свого організму, почніть правильно харчуватися і не дозволяйте собі перевтомлюватися;
  • Паразити. Гельмінти – поширена причина втрати ваги. Тому лікарі рекомендують здати аналізи на глисти.

У чоловіків

  • Підвищений вуглеводний обмін. Якщо у чоловіка вроджений підвищений метаболізм, потрібно правильно складати раціон, щоб організму вистачало вуглеводів для підтримання маси тіла;
  • Порушення роботи кишково-шлункового тракту. Внаслідок недостатньої вироблення ферментів, їжа, що надходить в організм, не засвоюється повністю;
  • Захворювання ендокринної системи. Гормональних порушень чоловіки схильні не менше жінок. Цукровий діабет, порушення роботи надниркових залоз, гіпофіза або щитовидної залози викликають недостатній вагу.

У дітей

  • Порушення роботи внутрішніх органів. Розвиток дитини порушується внаслідок важких захворювань: порок серця, імунодефіцит, ураження ЦНС. Потрібно обстежити дитину, немає серйозних порушень в організмі;
  • Генетичні захворювання з синдромом мальабсорбції. До таких захворювань належать муковісцидоз, целіакія, лактазна недостатність. З-за них в організмі дитини не відбувається повноцінне засвоєння життєво важливих елементів;
  • Харчовий фактор. Неправильний режим або неповноцінне харчування;
  • Інфекції. Кишкові інфекції, часті простудні захворювання порушують обмін речовин і засвоєння їжі у дитини. Почуття голоду при таких захворюваннях притупляється.

Недолік ваги завдає непоправної шкоди здоров'ю дорослої людини, а тим більше, здоров'ю дитини. Для відновлення нормальної ваги дитини потрібно ретельно стежити за харчуванням, активністю та загальним фізичним самопочуттям.

Якщо ви підозрюєте у себе або у близьких людей виражений дефіцит маси тіла, зверніться до лікаря для діагностики. Самостійно ви не поставите собі вірний діагноз. Лікар проконсультує про те, як правильно набрати вагу і підтримати організм.

Наслідки недостатньої ваги

Зниження маси тіла – серйозне захворювання. Наслідки екстремально низької ваги виражаються естетичними дефектами та фізіологічними захворюваннями:

  • Анемія. Розвивається внаслідок нестачі ваги анемія може значно погіршити рівень вашого життя. Анемія виражається хронічною втомою, задишкою, блідістю, зниженою концентрацією уваги, гіпоксією;
  • Безпліддя. Недостатній вагу порушує репродуктивну функцію у жінок. Припиняються менструації, в особливо важких випадках жінка стає безплідною;
  • Ослаблення імунітету. Коли організм не отримує необхідних поживних речовин, порушується робота імунітету – це призводить до високої схильності до простудних та інфекційних захворювань;
  • Проблеми зі шкірою і волоссям. Нестача вітамінів призводить до погіршення стану шкірного покриву і випадання волосся.

З недостатньою масою тіла, наслідки якої насправді страшні, треба боротися, поки розлад не переросло в анорексію. У хворих на анорексію часто трапляються непритомність від голоду й запущена анемія.

За статистичними даними 15% випадків анорексії закінчуються летальним результатом.

Як набрати вага

Для людей, які страждають недоліком ваги, питання «як його набрати» є головним. Чи можна змусити свій організм перебудуватися і відновити природний рівень маси тіла?

  • Радимо почитати: продукти для набору ваги
  1. Позбутися від хвороб. Для того, щоб набрати вагу потрібно встановити і усунути захворювання та розлади, які сприяють зменшенню маси тіла;
  2. Багато відпочивати. Для відновлення сил організму необхідний як мінімум восьмигодинний сон;
  3. Правильне харчування. Людині потрібно правильно харчуватися, а не є багато шкідливої і жирної їжі, щоб швидше набрати масу. Ви повинні повноцінно їсти 3 рази на день і перекушувати ще 3-4 рази. Навіть якщо ви не відчуваєте почуття голоду, легкий перекус обов'язковий. Тільки при збалансованому раціоні ви видужаєте, не нашкодивши організму ще більше;
  4. Заняття спортом. Вам не обов'язково займатися важкою атлетикою або бігати марафони, але робити зарядку, захопитися фітнесом або ходити в басейн корисно. Фізична активність допоможе зміцнити м'язову систему і стан організму.

Читай також: