Навіщо потрібна нестабільна кор платформа для тренувань?

Нестабільна кор-платформа – підходящий варіант для домашніх тренувань, оптимізує заняття і підвищує продуктивність, посилює вплив вправ на фігуру.

Безпека тренажера фірми Reebok робить кор-платформу зручною для занять з дітьми. Тренажер комплексно опрацьовує м'язи тіла і за рівнем ефективності конкурує з тренуваннями у спеціалізованих залах для фітнесу, де заняття проходять під керівництвом професійного інструктора.

Як працює

Reebok відповідально підійшов до виготовлення платформи, використовував сучасні технології розробки спортивного інвентарю, запропонував тренажер, що стане основою для десятка видів занять.

Кор-дошка від Reebok відрізняється серйозним списком переваг:

  • Дошка функціонує в двох режимах" – в ролі дошки для балансування та у вигляді тренажера для статичного стьопа, визнаного класичним у світі фітнесу;
  • Вибір режиму тренування відбувається через перемикач, платформа змінює статичність на балансування;
  • Нестійкість конструкції одночасно з тренуванням м'язів розвиває відчуття рівноваги;
  • Вибір занять складається з класичної аеробіки, окремих видів йоги, пілатесу, силового тренінгу, стрейчинг та інших видів вправ;
  • Продумана кор-платформа від Reebok відрізняється щільною гумовим покриттям, що запобігає ковзанню ніг у кросівках або голих стоп, гомілок, рук, задіяних в конкретній вправі;
  • Передбачено транспортування – за допомогою спеціальної ручки;
  • Окрему увагу Reebok приділив яскравому дизайну в поєднанні з предметами для відпочинку і відновлення після тренування.

Як користуватися

Дошка від Reebok виконує роль балансуючої платформи, нахиляється в усі сторони під різними кутами, при правильному розподілі ваги обертається. Відсутність стабільного положення платформи дозволяє домогтися додаткового навантаження під час тренувань.

Перед початком тренувань регулюється ступінь навантаження на організм. Потім пробують легкі вправи на обертання торсу, на утримання рівноваги, які допомагають відчути платформу і звикнути до її руху.

При заняттях йогою або статичним фітнесом, який не вимагає освоєння балансу, статичний режим платформи використовується без додаткової підготовки. Новачкам починати краще з статичних видів тренування, після чого переходити до розвитку вестибулярного апарату.

На перших порах основою, що підтримує рівновагу, стане вертикальна опора або будь поручень, за який зручно схопитися при виконанні вправи. Потім просунуті користувачі можуть ускладнити заняття з допомогою м'яча, який, займаючи руки, призводить до втрати рівноваги. Тепер доведеться тримати рівновагу напругою м'язів.

Кому підходить

Рухома дошка використовується для різних занять, але необхідним тренажером вона є для:

  • Любителів активного фітнесу або аеробіки під запальну музику;
  • Баскетболістам і волейболістам, а також іншим учасникам спортивних ігор;
  • Людям із захворюваннями спини, яку необхідно розвивати постійними навантаженнями;
  • Танцюристам, особливо займаються спортивними танцями;
  • Людям з поганою координацією рухів;
  • Легкі вправи підійдуть дітям, яким потрібно розвивати рівновагу і координацію.

Варіанти вправ

Для легкої розминки на платформі виконують прості вправи:

  • Випади: одна нога стоїть на платформі, впираючись на носок, інша – на підлозі на всій стопі. З вихідного положення необхідно присідати, щоб коліна згиналися під прямим кутом. Вправу повторювати на кожну ногу по 15-20 разів;
  • Тренування м'язів спини: на статичну платформу лягають животом, шкарпетками впираються в підлогу піднімають і корпус 20-25 разів;
  • Тренування преса: з положення лежачи на животі перевертаються на спину, під попереком – платформа, п'яти впираються в підлогу. У такій позі качають прес 20 разів, не допомагаючи руками;
  • Міст: з положення лежачи на спині, прийняти упор руками і вигинаючи спину стати в стійку міст. Наявність платформи полегшує вправа, але не знижує його ефективність;
  • Скручування: в статичному положенні платформи тримати рівновагу в положенні лежачи животом на дошці з піднятим корпусом і відірваними від підлоги ногами. Повертаючись, правою рукою стосуються протилежної ноги, потім лівою. Повторювати вправу 20 разів;
  • Віджимання і стрибки: динамічну складову зарядки виконують за стандартною схемою (стрибок, присідання, опора в позу для віджимання і знову стрибок).

Комплексні тренування для м'язів всього тіла на кор-платформі розробив лікар-фізіотерапевт, що обумовлює позитивний вплив занять.

За рахунок тренувань зміцнюються м'язи, зникає зайва вага, розвивається рівновагу і гнучкість. Варіанти використання обертової платформи обмежені однією вашою фантазією.

Читай також: