Навіщо потрібен L-аргінін і як правильно його вживати?

L-аргінін – частково замінима амінокислота, сприяє зростанню м'язових тканин, розслабленню стінок судин, поліпшенню кровообігу, боротьбі з статевими дисфункціями. У певний період життя вироблення аргініну організмом стає недостатньою. Виникає питання, в яких продуктах і БАДах приймати протеїн, щоб компенсувати виниклий дефіцит.

Що це таке

Амінокислоти, такі як l-аргінін, є матеріалом, з якого в процесі біосинтезу утворюються білки. Вони беруть участь у виробництві гормонів, вітамінів, медіаторів.

Всього амінокислот близько 500, але у білковому синтезі задіяно не більше 20. Деякі є замінними – виробляються самим організмом. Прикладом такої речовини є глютамін. Інші – незамінні, наприклад, лізин. Треті – частково замінні, аргінін.

Здоровий дорослий організм виробляє амінокислоту в достатній кількості. Проте синтез у літніх і ослаблених хворобами чоловіків і жінок, дітей, підлітків часто не може задовольнити органічну потребу, тому необхідний зовнішній джерело. L-аргінін у продуктах і БАДах призначається також спортсменам.

Л-аргінін вважається одним з основних продуктів обміну азотовмісних речовин. Основна роль полягає в трансформації аміаку у сечовину, що володіє меншою токсичністю. Потребує амінокислоти процес синтезу орнитина і креатину. Частина речовини, що бере участь у виробництві окису азоту, у результаті чого з'являється з'єднання, розширює судини, зменшує тиск, поліпшує роботу серця.

Для чого потрібен

L-аргінін входить до складу абсолютно всіх пептидів і білків людського організму. Речовина інтенсифікує синтез гормонів росту, бере участь в процесі обміну речовин, зменшує рівень підшкірного жиру. Бере участь в регенерації клітин, омолодження організму і поліпшення настрою.

Незважаючи на всі перераховані корисні властивості, часто виникає конкретне питання – для чого потрібен Л-аргінін. Важливість амінокислоти для організму обумовлена здатністю виробляти наступний ефекти:

  • Зниження ознак запалення;
  • Збільшення синтезу гормону росту;
  • Зменшення ризику інфаркту міокарда, атеросклерозу, коронарної хвороби, гіпертонії, тромбозу;
  • Усунення запальних процесів у шлунково-кишковому тракті у дітей, народжених раніше часу;
  • Нормалізація функцій нирок;
  • Підвищення ефективності від спортивних вправ, тренувань, поліпшення фізичних показників, прискорення росту м'язів;
  • Зменшення больових відчуттів в м'язових тканинах;
  • Лікування ерекції;
  • Підвищення лібідо;
  • Лікування безпліддя, жіночого і чоловічого;
  • Зміцнення імунітету;
  • Інтенсифікація обмінних процесів і зниження маси тіла;
  • Прискорення розумових процесів;
  • Зниження ризику розвитку і тяжкості деменції;
  • Зміцнення волосся;
  • Схуднення.

Проте є у амінокислоти та потужні побічні ефекти. Зайвий прийом викликає хвороба Альцгеймера, провокує серцевий напад.

Чоловікам

У чоловіків Л-аргінін стимулює синтез сперми, сприяє активізації і збільшення числа сперматозоїдів. На 80% сперма складається з аргініну. Особливо важливо приймати амінокислоту чоловіків з серцево-судинними захворюваннями.

Застосування L-аргініну у чоловіків зменшує вміст окису азоту в крові, що робить прямий вплив на фертильність.

Впливає аргінін і на ерекцію. Амінокислота сприяє:

  • Усунення психологічних проблем еректильної дисфункції, які проявляються в неспокої, тривожності, схильності до нервово-психічному напрузі.
  • Поліпшенню кровопостачання статевих органів, завдяки розслабленню внутрішньої мускулатури, розширення судин.

Ерекція значно поліпшується після сумісного застосування L-аргініну з пикногенолом. Одне з досліджень показало поліпшення статевої функції у 90% чоловіків.

Жінкам

Жінкам аргінін допомагає позбутися зайвих кілограмів. Амінокислота є невід'ємною частиною ряду дієт, спрямованих на схуднення.

Лізин і аргінін уповільнюють старіння, сприяють відновленню еластичності шкіри, розгладженню зморшок, покращує ріст волосся. Амінокислоту додають в шампуні, гелі для обличчя і засоби, використовувані для пілінгу.

Також L-аргінін для жінок призначається, щоб:

  • Нормалізувати душевну рівновагу;
  • Знизити рівень депресії.
  • Стабілізувати гормональний фон;
  • Знизити артеріальний тиск у клімактеричний період;
  • Підвищити сексуальний потяг;
  • Поліпшити кровопостачання;
  • Схуднути.

Поєднання L-аргініну з антиоксидантами, екстрактом зеленого чаю і плодами витекса священного дозволяє боротися з жіночим безпліддям.

Бодібілдерам

У бодібілдерів аргінін зменшує прояви молочнокислої коми і м'язові болі, прискорює ріст тканин при наборі маси. Відзначена особлива ефективність при сумісному прийомі з глютаміном. Останній також сприяє зростанню м'язів – близько 60% волокон містять глютамін. Разом два елементи надають наступну дію:

  • Поліпшення тонусу м'язів;
  • Інтенсифікація білкового синтезу;
  • Отримання більшої кількості енергії при розщепленні жирів;
  • Швидке відновлення клітин м'язів;
  • Зростання м'язової тканини;
  • Збільшення витривалості;
  • Підвищення утримання соматотропіну.

Спортсмени і бодібілдери приймають амінокислоту у вигляді спеціальних спортивних біодобавок.

Як приймати

Відповідно до інструкцією щодо застосування капсул L-аргініну, добова доза становить 3 г, кратність прийому – 2-3 рази в день:

  • При дворазовому прийомі приймають по 1,5 г за раз;
  • При триразовому показана разова доза, рівна 1 р.

Капсули можна приймати одночасно з їжею. Курс становить від 14 до 30 днів. При необхідності курс повторюють, але не раніше, ніж через 1 місяць.

Л-аргінін у бодібілдингу приймається у вигляді капсул. Добова доза збільшується до 9-10 р. В деяких випадках дозу підвищують до 20 г або приймають, виходячи з розрахунку 115 мг на 1 кілограм маси тіла.

Підвищення дози може викликати масу побічних ефектів у вигляді діареї, значного зниження артеріального тиску, слабкості, нудоти. При виникненні побічної дії, дозу зменшують.

Препарат обов'язково запивають великою кількістю води – в обсязі не менше 1 склянки. Приймають L-аргінін у середньому за 1 годину до початку тренування. Для занять спортом рекомендується пити аргінін на голодний шлунок, бажано через 5 годин після того, як вживалися жирні продукти.

Після тренування БАД приймають для покращення живлення та розвитку м'язів. Якщо спортсмен вживає протеїновий коктейль, спочатку необхідно випити Л-аргінін.

Інструкція говорить, що регулярний прийом небезпечний звиканням, тому в застосуванні амінокислоти потрібно робити перерви.

У яких продуктах

Аргініном багата білкова їжа. Амінокислота міститься у продуктах:

  • Яйцях;
  • Молочних продуктах;
  • М'ясі і м'ясних продуктах, в тому числі в печінці;
  • Річковій і морській рибі;
  • Водоростях;
  • Горіхах, особливо кедрових, і насінні (гарбузових);
  • Горосі;
  • М'якоті кокоса.

Всупереч сформованій думці, Л-аргінін не міститься в желатині.

Відгуки та ціна

Аргінін міститься в таких препаратах:

Препарат Дозування, мг Кількість, шт Ціна, руб.
Солгар, таб 1000 90 1885
Солгар, таб 500 50 806
НэйчесБаунти, капсули 1000 50 1441
НэйчесБаунти в капсулах 500 50 645
Now L-Arginine, капсули 500 100 1237
Аргінін 3000, ампула 25 мл 1 60
NOX 6000, ампула 25 мл 1 60
Доппельгерц VIP, капсули 3000 мг в капсулах 4 120 852
ДжиЭнСи 500 90 1199

Спортсмени рекомендують приймати протеїн для набору м'язової маси. Вважається, що засіб найбільш ефективно при пампинге. Для багатьох жінок БАД став порятунком в період клімаксу і при схудненні. Амінокислота нормалізує серцево-судинну діяльність, знижує тиск, зменшує в'ялість шкіри. Аргінін для чоловіків допомагає усунути ознаки імпотенції.

Читай також: