Наталя Бочкарьова – секрети краси і стрункості

Наталя Бочкарьова не тільки чудова актриса, але і більш ніж красива жінка. Російському глядачеві вона відома по головній ролі в одному з вітчизняних серіалів, як господиня, турботлива мати для своїх дітей і, разом з тим, ефектна і бажана жінка.

Деякий надлишок ваги додавав їй не тільки сексуальність, але і вік. Не маючи за плечима тридцять років, Наталя Бочкарьова втілилася в образ матері майже дорослих дітей.

Але хіба це межа мрій для молодої і чарівної актриси? Поставлена мета, прийнято рішення, намічені шляхи реалізації. І ось вже на світських тусовках постать Наталії звертає на себе захоплені погляди чоловіків і здивовані вигуки жінок.

Фото до і після дієти

Поради актриси

Можна легко привести фігуру до межі своїх мрій незначно обмеживши себе в їжі і, безумовно, надавши своєму раціону строгий порядок і режим. Секрет полягає в правильному меню і в активному способі життя.

Наталі довелося обмежити себе в їжі з високим вмістом жирів і вуглеводів, але це давно вже не новина для бажаючих схуднути. Так, їй довелося серйозно обмежити себе і у жирної, і смаженої їжі, а також від крохмаловмісних продуктів. Але вона не вважає свій успіх зобов'язаним до пристрасті тієї ж Кремлівській дієті, яка дозволяє жири і цілеспрямовано «вбиває» органи травлення.

Як говорить актриса: найскладніше – відмовитися від цукромісткої їжі.

Але тут вирішальну роль відіграє не стільки націленість на результат, скільки момент звикання до нового раціону. Солодкого болісно хочеться тільки перший тиждень. Але коли через сім днів встаєш на ваги і бачиш результат, запивати чаєм тістечко хочеться менше. Теж відбувається і з кількістю з'їденого.

Через тиждень організм вже адаптується до обмежень в їжі, а через 21 день відбувається повне звикання і переїдання не загрожує вже автоматично.

Ключем до свого успіху вона вважає прагнення до кінцевого результату. Вона вважає, що без цілеспрямованості не зможе допомогти ніяка дієта.

Дієта

Дієта від Наталії Бочкарьової, яку скрупульозно дотримується актриса, не загрожує депресією або ускладненнями – це, всього лише, здорове харчування, до якого організм повинен звикнути протягом нетривалого часу.

Всі продукти в цій дієті доступні будь-якій домогосподарці з досить середнім гаманцем, а необхідні вітаміни і поживні речовини для організму присутні в них у повному обсязі. Час, витрачений на приготування їжі по даній дієті не займе багато часу, а результат приємно здивує своєю легкістю і на вагах, і у відчуттях.

На сніданок Наталія з'їдає зварене круто яйце. Морквяно-яблучний або гранатовий сік присутній обов'язково.

Протягом дня актриса дозволяє собі наступні страви:

  • Біле куряче м'ясо, приготоване на пару або відварне;
  • Суп з тієї ж курячої грудки з овочами, але без картоплі;
  • Натуральні молочні продукти без зайвої концентрації жиру;
  • Салати з свіжих овочів з оливковою олією (помідори та огірки з зеленню, морква з волоським горіхом, очищений редис, солодкий перець);
  • Рагу в складі кабачків, цвітної капусти білоголової або, патисонів, грибів і столової ложки рослинної олії (незначна кількість приправ або натурального кетчупу не забороняється);
  • Яблуко (не більше 2-х штук) або груша;
  • Свіжі ягоди (150 грам і не більше);
  • Житній хліб (один шматочок!).

Чисту воду, чорний або зелений чай без цукру можна пити в необмежених кількостях.

Організм, отримавши всі необхідні вітаміни і позбувшись від надмірного надходження вуглеводів, успішно почне спалювати свої внутрішні ресурси і запаси. Процес зменшення ваги буде відбуватися рівномірно без зайвих навантажень на кровоносну систему та органи травлення.

Спорт

Швидке скидання зайвої ваги часто призводить до в'ялості м'язів і шкіри. Але якщо ви ще молоді і ваші пропорції притягують погляди оточуючих, то регулярних фізичних навантажень на свій організм вам не виключити з «щоденної дієти».

Наталя навіть незважаючи на свою активну участь у проекті «Танці з зірками» не нехтує систематичним відвідуванням фітнес-залу, не забуває про бігових і велотренажерах, обожнює тривалі піші прогулянки. І все це не могло позначитися на позитивному результаті її зусиль.

За півроку цілеспрямованих праць Наташа схудла більш ніж на 15 кілограм, зберігши при цьому свою зовнішню привабливість.

Якщо підвести невеликий підсумок, то скинути зайву вагу не так вже й складно. Для цього потрібно всього лише поставити мету перед собою і йти до неї, перемігши інтуїтивні бажання свого організму. У Неї це вийшло з відмінним результатом. І її досвід варто застосувати на практиці тим, хто мріє позбутися зайвої ваги.

Читай також: