Напої очищають кишечник: правила детокс

Детокс (або очищення кишечника) усе більше набирає популярність. Причина масового захоплення методиками очищення організму – популяризація здорового харчування. Рік за роком бажання відмовитися від фаст фуду і шкідливої їжі у людей зростає, так як кожна розсудлива людина віддає собі звіт у тому, що корисне харчування – це здоров'я. Давайте розберемося, що ж таке «детокс».

Детокс – це канікули для організму, своєрідна розвантаження кишечника, очищення і виведення з організму токсичних речовин, шлаків і всього, що надає згубну дію на організм.

Результати детокс здивують вас: нормалізована робота травної системи, здоровий колір обличчя, поліпшення самопочуття, здоровий кишечник.

Детокс не обов'язково означає жорстку дієту або відмова від їжі. Напої очищають організм можна і потрібно пити щодня, навіть при звичайному харчуванні. Фруктові і овочеві соки, смузі, настоянки повні вітамінів і додають сил. Якщо ж говорити про цілеспрямоване детокс, то для процедури вистачає одного дня в місяць.

Правила очищення організму

Слід пам'ятати три важливих правила детокс, якщо ви не хочете, щоб організм відчував незручності:

  1. Ні в якому разі не можна голодувати. Голодування порушують обмін речовин, що погіршують роботу шлунково-кишкового тракту, кишечник припиняє стабільно працювати, погіршується загальне самопочуття.
  2. Перед початком детокс підготуйте організм. Виключити рясне споживання м'ясних і жирних продуктів, газованої води, алкоголю хоча б на два дні. Бажано перед початком детокс очистити кишечник.
  3. Слідувати рецептами. Якщо у вас не вистачає якогось інгредієнта, краще приготувати інший напій. Справа в тому, що всі настоянки для очищення організму складені так, щоб ви отримали якомога більше корисних елементів. Якщо порушити збалансованість інгредієнтів напою, то бажаного результату ви не досягнете.

Рецепти напоїв

Прості напої, які очищають організм, підійдуть для тих, у кого немає можливості або часу цілеспрямовано займатися детокс, але тим не менш хочеться стежити за собою і своїм здоров'ям.

  • Рекомендуємо почитати про коктейлі, очищають організм

Очищаючі напої прості в приготуванні, не вимагають витрат і швидко готуються. Більшість таких напоїв можна вживати щодня.

Вода + лимон

Вода з лимоном – найпростіший напій, який ви можете готувати щодня. Його слід випивати вранці. Вода обов'язково повинна бути теплою, а лимона буде достатньо двох часточок. Напій сприяє звільненню жовчного міхура, чистить кишечник і готує шлунок до прийому їжі.

Яблучний сік

Так, просто сік, який обов'язково повинен бути натуральним, не освітленим. Магазинні соки в пакетах не підійдуть. Використовуйте або свіжовичавлений сік, але не більше 1 склянки за раз, або законсервований власноруч без додавання цукру і консервантів. Яблучний сік прискорює метаболізм, зміцнює судини. У ньому міститься багато вітамінів і заліза, які необхідні, щоб організм був здоровий.

Імбирний чай

Столову ложку дрібно нарізаного імбиру залити окропом і дати настоятися. Можна додати ложку меду і скибочку лимона. Напій вийде трохи пекучим, але зате відмінно очистить кров і додасть бадьорості. Імбирні настоянки краще пити в першій половині дня, так як імбир володіє тонізуючими властивостями.

Зелений чай

Зелений чай ви можете придбати в магазині або чайній крамниці. Головна умова – ніяких добавок і ароматизаторів. Пити його слід гарячим. Зелений чай підвищує імунітет і при регулярному вживанні знижує рівень холестерину.

Кефір + масло

У склянку кефіру додати столову ложку соняшникової олії. Пити на ніч, але не частіше разу на тиждень. Кефір – страж травлення, стежить, щоб кишечник працював правильно. Крім цього, кисломолочні продукти корисні для жіночого здоров'я.

Трав'яні настоянки

Настоянки з трав підійдуть тим, хто вирішив серйозно зайнятися очищенням організму. Більшість настоянок вимагає регулярного вживання. Трав'яні настоянки є широкодоступним і простим засобом детокс, повноцінно очищають кишечник від шлаків і нормалізують роботу всіх органів.

Насіння льону

12 чайних ложок насіння заварити літром окропу, кип'ятити на повільному вогні 10 хвилин. Приймати теплим від 3 до 5 разів на день. Стандартний курс – 2 тижні. Настоянка насіння льону чистить кишечник від шлаків і токсинів, сприяє виведенню рідини і забезпечує організм корисними мікроелементами.

Хвощ польовий

Можна використовувати настоянку: 5 ложок сухої трави на півлітра рідини. Настоянку хвоща слід пити по склянці на день протягом двох тижнів. Альтернативним варіантом є чай з польового хвоща. У нього можна додати мед або лимон.

Корінь кульбаби

Настій кореня кульбаби здавна застосовують для приведення в порядок організм і відновлення. Він виводить шлаки, сприятливо впливає на вироблення інсуліну і очищення крові. Приготувати таку настоянку дуже легко: дві столові ложки кореня кульбаби на підлогу-літра гарячої води. Приймати невеликими порціями 3-4 рази на день протягом двох тижнів.

Смузі

Смузі – це змішані в блендері овочі і фрукти до кремоподібної маси. Слід пам'ятати три важливих правила приготування смузі.

  • До складу повинно входити не більше п'яти інгредієнтів.
  • Напій повинен бути ретельно перемішаний, абсолютна однорідність – запорука правильного смузі.
  • Ніякого цукру! Для того, щоб напій був солодший можна додати мед або кленовий сироп.

Користь смузі очевидна. Свіжі фрукти та овочі повні вітамінами, які, до того ж добре засвоюються організмом. Правильно підібравши інгредієнти, ви запасетеся вітамінами, очистіть організм від токсинів і ваш кишечник почне працювати як новий.

  • Можливо, вам сподобається: розвантажувальний день на смузі

Приготування смузі займає час і в зимову пору вартість деяких фруктів велика. Але користь такого напою коштує вкладень.

Огірок + лимон + листя салату + мед

Такий напій багатий вітаміном Е, відмінно виводить з організму шлаки і приємний на смак. Для приготування потрібно 1 огірок без шкірки, пучок листя салату, сік половини лимона, столову ложку меду і склянку прохолодної води.

Болгарський перець + лимон

Болгарський перець вважається джерелом бадьорості і енергії. Такий смузі відмінно підійде для відновлення сил. Для приготування потрібно два зелених болгарських перцю, сік половини лимона і півсклянки води.

Яблучний сік + морква + банан + лимон

Нам потрібен 1 банан, половина великої моркви, 1 стакан яблучного соку і сік половини лимона. Завдяки банану напій вийде солодким і по консистенції нагадуватиме пюре. Цей смузі повний вітамінів для підтримки гарного самопочуття на цілий день.

Яблуко + шпинат + імбир + мед

Цей смузі – справжній заряд вітамінів! Імбир містить велику кількість вітамінів і має протизапальну дію. Приготувати напій легко: 2 яблука, жменю шпинату, чайна ложка імбиру (за бажанням можна 2 ложки), столова ложка меду. Збиваючи, додайте воду для необхідної консистенції.

Огірок + петрушка

Мало хто знає, що петрушка – це один з найбільш вітамінних і доступних продуктів. Такий смузі залишає небагато місця для уяви. Кількість інгредієнтів може бути будь-яким, в залежності від уподобань. Сік огірка очищає кишечник і організм в цілому.

Всі очищаючі напої корисні і заслуговують вашої уваги. Але пам'ятайте, мало пити напої або щомісяця влаштовувати собі розвантажувальний день. Слід методично і правильно харчуватися. Знати міру, але і не голодувати.

Харчування має бути повноцінним: багатим вітамінами, білками, жирами, вуглеводами в необхідній кількості.

Як тільки ви нормалізуете раціон, очищаючі напої будуть більш дієвими. Головне – не перестарайтеся, адже організму буває складно відразу звикнути до фруктово-овочевим коктейлів або трав. Кишечник і шлунок будуть вдячні вам за правильне харчування.

Читай також: