Молочний коктейль для схуднення

Молочний коктейль для схуднення — хороший засіб для зміцнення організму, яке легко приготувати в домашніх умовах. Молоко — ідеальний дієтичний продукт, усуває наявні зайві кілограми і не допускає появу нових.

Корисні властивості

Молоко має здатність пригнічувати відчуття голоду, а кальцій значно впливає на вміст жиру в організмі. Кон'юговані линолевые кислоти запобігають утворенню жирових відкладень.

У молочних коктейлях зберігається вся користь молока, а саме :

  • Зниження ризику серцево-судинних захворювань;
  • Боротьба з простудними захворюваннями;
  • Зниження тиску;
  • Усунення набряклості;
  • Зниження можливості ракових захворювань;
  • Сприятливий вплив на роботу шлунково-кишкового тракту;
  • Зниження ризику цукрового діабету;
  • Величезна кількість кальцію;
  • Допомога в схудненні.

Рецепти

Всі рецепти молочних коктейлів дуже прості і поживні. Основний інгредієнт — молоко, а інші компоненти можна додавати за смаком, підраховуючи, щоб калорійність не перевищувала допустиму норму.

Банановий

  • Молоко, 250 мл;
  • Кардамон, ½ ч. л.;
  • Кориця, ½ ч. л.;
  • Банан, 1 шт.

Почистіть банан і дрібно наріжте, додайте в блендері, туди ж налийте молоко кімнатної температури. Збийте до однорідної маси, додайте корицю, кардамон і перемішайте ще раз. Щоб банановий напій не темнів можна додати кілька крапель лимонного або апельсинового соку.

Коктейль краще вживати після їжі, але якщо виключити кардамон, то допускається заміна сніданку або вечері.

Користь банановому напої приносить не тільки молоко, але і кардамон. Він допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, вивести шлаки з організму і прискорити обмін речовин. Кардамон можна додавати й інші напої.

Ситний

  • Молоко, 250 мл;
  • Сир «Рікотта», 100 гр.;
  • Петрушка, 1 маленький пучок;
  • Шафран, 1 ч. л.;
  • Мускатний горіх, 15 гр.

Білкові продукти мають бути кімнатної температури. Сир додати в блендер, перед цим його можна розім'яти. Дрібно порубати петрушку і кинути туди ж. Налити молока і перемішати до однорідності. Перед вживанням додати мускатний горіх і шафран.

Якщо сир відсутня, то його можна замінити легким сиром.

Незважаючи на те, що горіхи — калорійний продукт, вони чудово доповнюють молочні коктейлі, роблять їх поживними. Віддати перевагу бажано саме мускатному горіху, він сприяє прискоренню травлення і надає загальнозміцнюючу дію на організм.

Білковий

  • Йогурт <1%, 100 гр.;
  • Кефір <1%, 100 мл;
  • Молоко, 250 мл;
  • Персик, 1 шт.

Рецепт простий: всі молочні продукти змішати, персик помити, дрібно нарізати і додати до них.

Такий коктейль стане відмінною заміною сніданку, низькокалорійний, корисний і солодкий, ідеальний для приготування вдома.

Персики містять незамінні амінокислоти сприяють скиданню зайвої ваги. Ефект від них можна доповнити, додавши інгредієнт розганяє обмін речовин (корицю, кардамон).

Сирний

  • Молоко, 250 мл;
  • Сир м'який, 100 гр.;
  • Селера, 20 гр.;
  • Петрушка, 20 гр.;
  • Кріп, 20 гр.;
  • Кінза, 20 гр.;
  • Базилік, 20 гр.

Зелень помити і дрібно порубати, додати до сиру і перемішати. Масу викласти в блендер, налити молоко і збити до однорідності.

Всі інгредієнти зазвичай є в домашніх умовах, селера можна замінити шафраном або меленим перцем.

Напій служить повноцінною заміною легкому вечері, містить безліч корисних речовин і вітамінів. Всі трави сприяють роботі ШКТ, прискоренню обміну речовин і розпаду жирів.

Ягідний

  • Молоко 300 мл;
  • Ягоди, на ваш смак;
  • Мед, 2 ч. л.

Рецепт простий: ягоди промити, перетерти або порубати в блендері, на виході повинно вийти пюре. В нього додати мед і молоко кімнатної температури, перемішати. Вживати замість сніданку або після їжі.

Такий коктейль добре готувати влітку, коли всі інгредієнти рецепту є в домашніх умовах.

Як пити?

Молочний коктейль призначений для скорочення кількості споживаних в день калорій. Молоко здатне пригнічувати голод і живити організм. Існує кілька спосіб вживання білкових коктейлів на основі молока:

  • До їжі.

Напій можна вживати за 20-30 хвилин до основного прийому їжі, тоді він займе деякий об'єм в шлунку і ви спожива менше калорій.

  • Після їжі.

Цей спосіб підходить людям, які хочуть розігнати обмін речовин, поліпшити засвоєння їжі. При такому способі вживання в молоко варто додавати пекучі спеції і прянощі: червоний або чорний мелений перець, куркуму, корицю, гвоздику, сухий часник, мелену петрушку або кріп.

  • Замість прийому їжі.

Мабуть, найпоширеніший і жорсткий вид прийому протеїнового коктейлю. Найчастіше вживають замість сніданку або вечері, але зустрічаються і молочні розвантажувальні дні, коли добу — двоє дозволяється пити тільки коктейлі.

Молоко дуже низькокалорійний продукт і зловживати таким раціоном не слід. В іншому випадку вам не вистачатиме енергії на повсякденні справи, роботу і, тим більше, фізичне навантаження.

Читай також: