Метод сухого голодування за Щенникову

Коли вибираєш метод голодування, хочеться знати всі тонкощі і відмінності кожного способу. Очищення організму за Щенникову не обділене своїми особливостями, які потрібно дотримуватися під час чищення. Вхід у голодування полягає в харчуванні виключно сирими овочами і фруктами, змішувати які в одному прийомі їжі не рекомендується. Підготовчий етап займає 2 доби, сам голод – сухий.

Час сухого голодування обмежена, метод Щенникова має межу в 11 днів. Повноцінне очищення організму не може тривати менше 5 днів.

  • Радимо почитати: як провести голодування на воді

Важлива відмінність, крім відмови від рідини і їжі, неспання в нічний час. Так само слідкуйте за диханням, вдих і видих виконуйте через ніс. Знизьте навантаження на організм на час голодування. Вихід, як і з жорстких дієт, плавний, можна відразу навантажувати організм роботою.

За час голоду ШКТ зменшиться в розмірах (шлунок і кишечник), йому буде складно засвоювати і переробляти їжу в тих обсягах, які ви вводили до голоду. При різкому переході на звичний режим харчування скинуті кілограми повернутися, а головне, оздоровчий результат загубиться. Можливо виникнення нових проблем.

Цілюща утримання Щенникова

Метод Щенникова "Цілюща стриманість" ґрунтується на самостійних дослідженнях автора і практиці голоду. Метод отримав патент, пройшовши апробацію в медичних установах. За словами представника альтернативної медицини метод сухого голодування не новий, але унікальний для нашого часу.

Сухе голодування за Щенникову розрізняється по тривалості, курси розраховані на 7, 9 і 11 днів. Незважаючи на різну тривалість очисні цикли призначені для одних і тих же цілей:

  • Стимуляції імунних процесів;
  • Захисту від шкідливих факторів середовища (і зовнішніх, і внутрішніх);
  • Позбавлення від хронічних хвороб;
  • Відновлення регенеративних і препаративних функцій організму;
  • Профілактики гіпотетичної дисфункції в організмі;
  • Антиоксидантної дії;
  • Рятування від надлишкових жирових відкладень;
  • Боротьби із залежностями (від нікотину, алкоголю тощо);
  • Поліпшення роботи організму.

Сухе голодування за Щенникову, що триває до 7 діб, дозволяється провести без нагляду лікарів. Від 7 до 11 днів очищати організм стоїть під наглядом лікаря або людей, часто практикують голодування понад 11 діб.

Вхід у голодування

Щоб не нашкодити організму різкою зміною режиму харчування необхідно правильно підготувати його. Входження в голод по Щенникову відбувається так:

  • З раціону виключаються білки тваринного походження (м'ясо, риба, птиця).
  • За 5 днів до початку сухого голоду рекомендується перейти на сироїдіння. Сироїдіння – дієта, при якій вживаються виключно овочі та фрукти без термічної обробки, молочні продукти не допускаються. Від горіхів і меду краще відмовитися. Проте, метод наказує вживання вареного буряка, як виняток.
  • Після дії кишечника (очищення ШКТ природним шляхом) дозволяється приступити до голоду.

Прийом лікарських засобів на час голоду так само зупиняється, робити це потрібно поступово. При серйозній залежності від препаратів (діабет, ракові пухлини, хвороби дихальних шляхів) утримання від їжі і води скоротіть до 24-36 годин.

Сухе голодування не можна практикувати одночасно з прийомом ліків.

Якщо дуже хочеться спробувати метод голодування, то зробіть поступове скорочення дози лікарських засобів. Уважно стежте за своїм станом, при гострих реакціях і відмови організму працювати належним чином без медикаментів – припиняйте.

Повсякденний режим

Спосіб життя під час голодування важливо перебудувати таким чином, щоб він був малоактивним і малорухливим. Тіла звідки брати енергію, тому і витрачати її у великих кількостях не слід.

  • Приберіть із зони видимості їжу і воду, намагайтеся не думати про їжу;
  • Виключіть статеві контакти;
  • Дихайте через ніс, зведіть усне спілкування з людьми немає;
  • Не выплевывайте слину, ротову порожнину намагайтеся не чистити, рот полоскати;
  • Не робіть різких рухів, намагайтеся бути плавним і менш енерговитратним;
  • Приймайте душ, температура води якого нижче кімнатної;
  • Не перебуваєте в лежачому положенні занадто багато, знайдіть не тривожне заняття: вишивання, в'язання, читання і т. п.;
  • Не показуйте увазі, що практикуєте сухе голодування, люди можуть збити настрій. На час дотримання курсу краще усамітнитися.
  • Носіть легкий одяг, хороший варіант – льняна;
  • Більше ходіть без взуття;
  • Вночі намагайтеся знаходитися на повітрі, будь то прогулянки або читання на веранді (балконі);
  • Провітрюйте приміщення, повітря не повинен бути застояним;
  • Дотримуйтесь рекомендацій.

Розпорядок дня

  • 6:00 – 12:00 – сон;
  • 12:00 – 14:00 – прохолодний душ і ходьба;
  • 14:00 – 17:00 – заняття, які вам до душі, спілкування (не усно);
  • 17:00 – 19:00 – записи в щоденник з результатами від курсу, заняття творчістю;
  • 19:00 – 23:00 – сон або відпочинок;
  • 23:00 – 6:00 – прохолодний душ, прогулянка.

Відчуття при виконанні курсу (11 днів)

  1. Важливо перебороти психологічний бар'єр і налаштуватися на подальше проведення сухого голодування. У перший день люди часто відчувають страх, боязнь нового і голоду. З'являються симптоми нездужання, що лякає ще більше. Запаморочення, слабкість, нудота – нормальні реакції організму. Симптоматика важче проявляється у чоловіків. Втрата ваги скласти 1 або 1,5 кг, в залежності від початкового. Рекомендується завести щоденник проходження голоду.
  2. Якщо психологічний бар'єр з першого дня залишився, то швидше за все будуть спостерігатися ті ж симптоми: запаморочення, нудота, нездужання. На другий день з'являється і голод і спрага, обидва почуття необхідно подолати, зайнявшись захоплюючою справою. Позбутися від тяги до їжі і воді можна спробувати за допомогою аутотренінгу.
  3. На третій день організм повинен звикнути до нового режиму і перейти на живлення від внутрішніх запасів. Почуття голоду і спраги ослабне. У цей період часто падає артеріальний тиск, перед очима з'являються чорні крапки. Намагайтеся рухатися плавно і повільно, при різких рухах голова буде кружляти сильніше.
  4. Все ще відбувається падіння кров'яного тиску, у вас може піднятися легка температура. Рекомендуються обливання і ходьба босоніж, не забувайте про прохолодний душ.
  5. Хворі органи починають посилати сигнали в мозок, що викликає дискомфорт в організмі. До цих хворобливих відчуттів потрібно бути готовим заздалегідь, придушити їх можна тільки розтирав масажем або силою волі. Температура тіла підвищена з-за боротьби з хворобами. Уважно стежте за больовими відчуттями, записуйте їх в щоденник, залишайтеся неупередженими і приймайте прохолодний душ.
  6. Загострення нюху, запахи здаються неприємними. Можлива поява болю в попереку через відсутність фізичного навантаження. Рухайтеся більше, ніж сидите, але не забувайте про повільність і плавність. У цей день рекомендується частіше провітрювати приміщення, гуляти на вулиці (особливо, коли на вулиці дощ або туман). Стежте за думками, не потурайте голоду та жаги.
  7. День характеризується нормалізацією стану. Емоційний фон поліпшується, відчувається полегшення. Урина набуває темний, коричневий колір, так організм позбавляється від отрут.
  8. Часто проявляється нальотом мовою, гірким присмаком у роті. Буває прискорення або уповільнення пульсу. З'явиться дратівливість, від якої позбавляються самонавіюванням та аутотренінгом. Рекомендується підв'язувати рот на час сну, продовжувати так робити до закінчення курсу.
  9. Головний біль, жар, температура тіла підвищена, його необхідно охолодити звичними методами. Може з'явиться блювання або менструація, все відбувається очищення організму. Серцевий ритм частішає, кінцівки стають холодними.
  10. Настає відчуження, полегшення повне або часткове. Час йде повільно, тіло подолало кризу і продовжує внутрішнє очищення.
  11. Завершувати метод необхідно в той час, в який ви її почали 11 днів тому. Підготуйтесь до виходу з посту.

Вихід із сухого голодування

Завершувати голод слід обережно, уважно ознайомившись з рекомендаціями. Припинення розтягується на 4 дні.

  • День перший: візьміть голову капусти, натріть її і з'їжте. Приготуйте салат з перетертих овочів (моркви, огірка, капусти), не додавайте помідори, утримайтеся від солі і спецій. Один прийом їжі не більше 200 гр. Вживайте їжу через кожні 2-3 години. У перший день повинно вийти близько 1000 калорій. Пийте виключно чисту воду, відвари трав. З рідиною старатися не варто, 1.5 л у перші добу достатньо. Вага в цей день повинен збільшитися на 0.5-1 кг.
  • Другий день проходить так само, як перший. До вживання рекомендуються овочеві і фруктові соки, енергетична цінність раціону може підвищитися до 1200 ккал. Дозволяється довести споживання рідини до 2 л
  • На третій день організм вшанувавши відновлений, рідина дозволяється пити в звичному кількості, виключаючи гарячі напої. За день з'їдати не більше 1.5 кг овочів і фруктів, дозволяється додати 100-200 гр. хліба.
  • На четвертий день в їжу можна ввести бобові і горіхи, організм повністю відновлений і готовий до переходу на звичний режим харчування.

Читай також: