Мексиканська дієта на 4 дні для схуднення

Мексиканська дієта для схуднення має другу назву – чотириденна. За цей термін сягає від 2-х до 4-х кілограм, тому результати очевидні. Метод не відноситься до категорії щадних, адже почуття голоду буде сильним і частим, навряд чи це зупинить тих, хто вирішив змінити структуру тіла.

Головний принцип, за яким працює дієта – скорочення звичного раціону харчування.

Порушення правил призведе до відсутності змін, адже мексиканська дієта працює тільки, коли продукти із списку вживаються в потрібний час і в строго зазначеній кількості. Незважаючи на строгий раціон, від продуктів відмовлятися не можна, до того ж різноманітність не так вже велика.

Суть дієти

Мексиканська дієта підходить тим, хто бажає влаштувати «чистку» організму після бурхливих «свята живота», у випадках, коли схуднути потрібно в короткі терміни. Дієта володіє наступними перевагами:

  1. Продукти доступні за ціною;
  2. Всі інгредієнти легко знайти;
  3. Шлунок зменшується в розмірах, що призводить до зниження апетиту і обсягу їжі, що поглинається в подальший час.

Дієта за чотири дні не врятує від жирових відкладень надовго, кардинальних змін у фігурі очікувати не варто, але при сильної необхідності позбавить від пари кілограмів. Мінус – одноманітне меню.

  • Кисломолочні продукти, сири, молоко і кефір, живлять білками і насичують кальцієм;
  • Яєчний білок також повноцінний, як м'ясо чи молоко;
  • Яєчний жовток поживний, містить холестерин, лецитин і жири. Вживання трьох яєць у добу не зашкодить організму, а допоможуть впоратися з відчуттям голоду і отримувати необхідні корисні компоненти;
  • Фрукти потрібні для отримання цукрів, вітамінів, особливо С, солей, мінералів і пектинів. Шлунок, нирки сечовидільні органи покращують роботу;
  • Натуральна кава або міцний чай надають бадьорість і енергію, щоб день прожити з радістю;
  • Овочі живлять вітамінами А і С, поживними речовинами, насичують калієм, що допомагає виводити зайву рідину з організму, поліпшувати роботу органів центральної кровоносної системи. Сприяють процесу схуднення, обміну речовин.

Запобіжні заходи

Чотириденна дієта – стрес для тіла в цілому. Якщо не влаштовувати подібні «розвантажувальні дні» частіше, ніж раз в місяць, то ніяких негативних наслідків не буде. Цей тип схуднення не підходить в наступних випадках:

При захворюваннях шлунка, хронічних хворобах;

  • Особистої непереносимості яєчного білка;
  • Особистої непереносимості цитрусових плодів.

Сильне бажання поїсти може обернутися негативними наслідками: неврозом або іншим розладом. Замість бажаного схуднення з'являться хвороби. Слабкість, нервове роздратування, інші неприємні наслідки можуть стати супутниками дієти. Тому, перш, ніж приступати до процесу схуднення, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб ці 4 дні не погіршили здоров'я і не викликали побічної реакції на продукти або ж сам організм.

Меню на чотири дні

День перший

  • Для сніданку: цитрусовий, два яйця курки, круто зварених. Чашка кави розчинної, а натурального, без додавання молочної продукції та цукрового піску;
  • Для обіду: 8-10 штук чорносливу (заздалегідь розмочити у воді);
  • Для вечері: цитрусовий фрукт, краще апельсин, одне куряче яйце, зварене круто.

День другий

  • Для сніданку: шматочок сиру малої частки жирності, масою не більше 100 гр., 150-200 мл кави;
  • Для обіду: яйце куряче варене, цитрусовий фрукт ;
  • Для вечері: груша, чашка кисломолочного продукту (кефіру) або молока.

День третій

  • Для сніданку: чашка міцного несолодкого чаю, бажано чорного;
  • Для обіду: нарізати помідор і огірок, не заправляти, шматочок сиру;
  • Для вечері: 180 мл молочної продукції.

День четвертий

  • Для сніданку: невелика порція мюслі з молоком;
  • Для обіду: нарізаний скибочками огірок і помідор;
  • Для вечері: два цитрусових фрукта

Корисні поради

За 4 дні на дієті втрачають близько 3-4 кілограмів, але якщо після скидання зайвого не прагнути утримати результат, то проблема незабаром повертається. Мексиканська дієта хороша для тих, хто вирішив після новорічних свят розвантажити власний організм, знизити навантаження на серце, допомогти роботі нирок.

Апельсини можна замінити яблуками, ефект не зміниться, а організму важко тільки перші 2 доби, і то далеко не всім. Якщо спочатку людина не балував себе їжею вечорами, великою кількістю порцій і різноманітністю продуктів, то цей метод підійде для схуднення і буде «безболісним».

Люди, що спробували дієту, дають поради, засновані на власному досвіді:

  • Для нормалізації випорожнень, з яким від чорносливу можуть бути проблеми, необхідно пити більше рідини: води або зеленого чаю;
  • Ні в якому разі не зриватися на жирну, солодку, печену їжу не тільки під час, але і після закінчення;
  • Чорнослив можна замінити курагою;
  • Для різноманітності додавати в чай лимон;
  • Для ідеальної фігури, поліпшеного результату, слід займатися фізичними вправами: на прес, сідниці, та інше. Корисними будуть сольові ванни і масаж;
  • Повторювати дієту можна по необхідності, але не ґвалтувати власний організм, а намагатися утримати вагу.

Читай також: