Лимонна дієта для схуднення

В колах тих, що худнуть все більшу популярність набирає лимонна дієта. Однак, незважаючи на придбану популярність, відгуки до неї продовжують залишатися досить спірними і суперечливими. Про чудодійні властивості лимонів людству відомо чимало. Як і будь-які помаранчі, лимони здатні в рекордно короткі терміни підняти імунітет, відмінно підходять для профілактики вірусних захворювань, активно використовуються в косметології і навіть можуть виводити застарілі плями з одягу.

Лимони – вірні помічники схуднення. Хто не пробував цю дієту, не розуміють, яким чином ці кислі фрукти можуть розщеплювати жири.

Суть дієти

Лимонна дієта – хоч і дійовий, але досить екстремальний спосіб схуднення. Дотримуючись правил, можна легко скинути до 5 кг за 2 дні, а подібні стрибки у вазі є величезним стресом для організму.

Вибирати цю «кислу» дієту для схуднення можуть тільки люди, які не мають проблем зі шлунком, не страждають від таких захворювань, як виразка або гастрит. Така дієта має два різновиди – м'яку і екстремальну. Екстремальний варіант не передбачає вживання в їжу нічого, крім спеціально приготованого лимонного коктейлю. Даний коктейль необхідно пити протягом всього дня. За рахунок вмісту меду він здатний на деякий час вгамовувати почуття голоду і забезпечувати нормальну працездатність організму.

Його рецепт виглядає наступним чином:

  • Беремо 6-7 лимонів, видавлюємо в ємність їх сік;
  • В свіжовичавлений сік додаємо одну столову ложку меду і щіпку червоного перцю;
  • Отриману суміш заливаємо півтора літрами води.

Примітно, що два дні – це максимальний термін сидіння на даній дієті на лимонному соці. В іншому випадку можна легко заробити гастрит або будь-яке інше шлункове захворювання.

Більш щадний варіант дієти встиг завоювати любов і визнання в усьому світі, про що свідчать відгуки не тільки звичайних людей, але і зірок першої величини. Цей факт легко пояснюється високим рівнем ефективності такого способу схуднення.

Легендарній співачці Бейонсе вдалося позбутися зайвих 10 кг. менше, ніж за 22 дні завдяки цій дієті.

Суть м'якою різновиди «кислої» дієти полягає в тому, що дозволяється вживати в їжу практично усі продукти, з тим лише доповненням, що за кілька хвилин до безпосереднього прийому їжі слід випивати певний коктейль на основі лимонного соку. Лимон, як і будь-цитрусовий, прискорює метаболізм, а також сприяє розщепленню жирів, за рахунок цього і забезпечується швидке і ефективне схуднення.

Зразкове меню

Головне правило, яким необхідно заручитися, сидячи на цій дієті, полягає в уникненні переїдання.

Ви можете вживати в їжу практично всі продукти, за винятком сильно калорійних. Щоденне меню худне людини буде виглядати наступним чином:

  • Перший день дієти вважається розвантажувальним, протягом нього ми готуємо організм до майбутнього розставання із зайвими кг Таким чином, на початковому етапі дієти ми сидимо на воді і лимонному соці;
  • З другого дня в щоденний раціон дозволяється потихеньку додавати різні продукти. Звичайно ж, починати варто з тих, які містять низьку кількість калорій. Разом з цим збільшується і кількість споживаних в день лимонів. Так, ви в обов'язковому порядку повинні випити за добу дві склянки води, в кожному з яких буде міститися свіжовичавлений сік одного лимона;
  • З другого дня по сьомий дотримуються приблизно однієї і тієї ж схеми меню;
  • Сьомий день – розвантажувальний. Протягом нього суворо забороняється вживання будь-яких продуктів. Все, що ви повинні споживати в продовження цього дня – це лимонний коктейль на воді, свіжовичавленому соку і меді, рецепт якого представлений вище;
  • З восьмого дня повертаємося до звичного раціону меню – п'ємо воду з лимонним соком перед безпосереднім прийомом їжі. Їмо за принципом: «Людина повинна вставати з-за столу, відчуваючи легке відчуття голоду»;
  • До чотирнадцятого дня дотримуються вже усталеного меню, а потім знову влаштовують розвантажувальний день.

Виходячи з рекомендацій кращих дієтологів нашої країни, після чотирнадцятого дня слід потихеньку починати повертатися до свого звичного раціону, поступово відмовляючись від правил і канонів дієти.

Лимонно медова дієта спочатку не може використовуватися тривалий відрізок часу, оскільки вона помітно підвищує рівень кислотності, а це дуже небезпечно для організму, загрожує розвитком серйозних хронічних захворювань.

  • Радимо почитати про плюси і мінуси медової води

Варіанти дієти

Лимонна дієта має величезну кількість різновидів. Якісь з них вважаються більш ефективними, ніж оригінальна; якісь, хоч і не обіцяють настільки швидкі результати, але є більш прийнятними для організму.

Лимонно-медова

Найпоширеніший варіант харчування – це лимонно-медова дієта. Як відомо, мед є одним з найбільш ефективних засобів, що сприяють швидкому спалюванню калорій. Саме тому комбіноване використання цих двох продуктів і забезпечує швидкий і успішний процес схуднення.

Лимонно медова дієта передбачає щоденне виконання наступної процедури: вранці натщесерце необхідно з'їдати чайну ложка меду, потім запиваючи її склянкою води зі свіжовичавленим лимонним соком.

Даний ритуал дозволяє максимально прискорити метаболізм. Мед та лимон – це ті продукти, на перетравлення і засвоєння яких організм витрачає чимало зусиль. Таким чином, на перетравлення витрачається більше калорій, ніж споживається, за рахунок цього лимонно медова дієта і приречена на успіх.

Кефірно-лимонна

Також, одними з найбільш популярних і ефективних, дають помітні результати є лимонно оливкова і кефірно-лимонна дієта.

Кефірно лимонна дієта хороша для схуднення, в першу чергу, тому що кефір непогано засвоюється і благотворно впливає на мікрофлору шлунка. Таким чином, вживання цього кисломолочного продукту дозволяє не тільки скинути зайві кг, але і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Процес схуднення на кефірі з лимоном досить швидкий і продуктивний. За рахунок послаблювальної дії з організму виводяться всі шлаки і токсини, не затримується зайва вода, а це і є рецепт стрункого підтягнутого і здорового тіла.

Корисні поради

У людей, бажаючих схуднути за допомогою лимонної дієти, виникає цілком логічне питання: «Як досягти великих результатів і закріпити їх?». Відповідь на нього досить проста, варто дотримуватися десяти корисних порад:

  1. На час дієти необхідно відмовитися від вживання борошняних і хлібобулочних виробів;
  2. Замість кави та інших напоїв віддайте перевагу воді і натурального зеленого чаю;
  3. Пийте якомога більше рідини, в день ви повинні споживати до трьох літрів;
  4. Відмовтеся від цукру та продуктів, в яких він міститься у великих кількостях;
  5. Останній прийом їжі повинен проходити за три години до сну;
  6. Створіть певний розпорядок дня і намагайтеся споживати їжу в один і той же час;
  7. Не їжте на бігу;
  8. Не переїдайте;
  9. Спробуйте назавжди відмовитися від шкідливої і нездорової їжі;
  10. Вранці, натщесерце, можна з'їдати чайну ложку лляного насіння, запиваючи її склянкою теплої води.

Відгуки людей, яким вдалося схуднути за допомогою дієти, говорять про те, що найскладніше – це перший день, потім набагато простіше дотримуватися суворих правил. Тому якщо цей спосіб схуднення здався вам занадто важким, не впадайте у відчай, спробуйте просто трохи потерпіти.

Читай також: