Ксенія Бородіна схудла після пологів на 16 кілограм!

Ксенія Бородіна, відома ведуча реаліті-шоу «Дом-2» − зразок для наслідування. Починаючи кар'єру, Ксенія була усміхненою простий дівчиськом, але за 10 років змогла перетворитися: добилася успіху в службовій діяльності, стала справжньою світською дівою, народила чудову донечку.

А головне, Ксенія Бородіна здійснила перетворення з пампушки в худишку – телеведуча після пологів позбулася 16 кілограмів зайвої ваги!

Схудла всупереч усьому

«У 2004 році, коли стартував «Дом-2» я прийшла на майданчик витонченою, у вазі 50 кг. Початок моєї телевізійної кар'єри ознаменувався гормональним збоєм, в слідстві − проблемами зі здоров'ям – організм став затримувати рідину. Я, не переїдаючи і не їдять шкідливу їжу, негайно набрала вагу».

«Другий етап мого «округлення» збігся з періодом вагітності. Після пологів я поправилася ще на кілька кілограм. Але, завдяки посиленій роботі над собою, я відновилася за 3 місяці», − зізнається Ксенія.

Для досягнення результату Ксенія рекомендує дотримуватися правил, якими залюбки ділиться з усіма охочими:

  • Вживання тільки здорової їжі;
  • Заняття спортом;
  • Правильний спосіб життя;
  • Постановка мети.

Перший крок до схуднення

«Для швидкого схуднення в першу чергу потрібно чимале бажання і серйозний стимул – виглядати чарівно», − вважає Ксенія. Тим, хто планує схуднути, зірка радить:

  • Зібрати максимальну кількість інформації про стан організму (проконсультуватися з лікарем, провести необхідні медичні процедури);
  • Вирахувати ідеальний вагу;
  • Скласти план роботи: кількість зайвих кілограм і термін позбавлення від них;
  • Не намагатися досягти результату моментально;
  • Уникати абсолютного голодування – порушиться баланс організму;
  • Збільшити фізичні навантаження під час побутових турбот – відмовитися від ліфта, в магазин ходити пішки, а не на машині;
  • «Слухати» своє тіло;
  • Налаштуватися тільки на позитивний результат і не скаржитися.

Як організувати розвантажувальний день?

За допомогою розвантажувальних днів ви легко позбавитеся від наслідків святкового застілля – переїдання і очистіть організм. Продуктом споживання під час розвантажувального дня рекомендується використовувати рис, кефір, гречку, яблуко. Кількість спожитих калорій не більше 1000. Обсяг однієї порції – 200 мілілітрів рідини або їжі; також обов'язково стежити за розміром порції – 200 гр (або 200 мл).

Бородіна радить не користуватися таблетками для схуднення. Співачка впевнена, що тільки комплексний підхід до процесу схуднення зробить його безпечним і стійким.

«Дорога до краси і здорового тіла важка та сповнена перешкод. Ефекту можна досягти, завдяки регулярній роботі і вибору правильних методів. Розраховувати на чарівництво таблеток не варто»,− вважає телезірка.

Не дієта, а система живлення

«Майже постійно в пресі моє схуднення пов'язують з якоюсь дієтою. Їй ще й назва гучна присвоїли «Дієта Ксенії Бородіної». Немає ніякої дієти. Я скоріше б назвала це встановленою системою харчування», − розповідає дівчина.

  • Відмовитися від мучного, солодкого, смаженої і жирної їжі;
  • Під забороною фастфуд і всі види горіхів – вони калорійні;
  • Майонез, кетчуп, глазуровані сирки − головні «приятелі» целюліту;
  • Основа меню − овочі, фрукти, зелень, знежирений сир, кефір і йогурт;
  • М'ясо і рибу допустимо готувати виключно на пару або відварювати;
  • Тримати під контролем калорійність їжі і витрата енергії;
  • Протягом дня випивати 1,5–2 літра очищеної негазованої води;
  • Їсти дрібно, малими порціями;
  • Для найбільшого результату виключите цукор і сіль (рекомендується почати з обмеження споживання);
  • Пшеничний хліб змінити житнім або цільнозерновим, і зменшити його споживання.

Добова норма калорій для жінок – 1700-2000. Кількість споживаної їжі повинна забезпечувати організм енергією на весь день. Але не більше! Коли організм відчуває нестачу енергії відбувається спалювання жирових запасів і починається процес схуднення.

Зменшити апетит, позбутися від почуття голоду при мінімальній кількості спожитих калорій допоможе 200 мл води, випитої за півгодини до їжі. Ксенія Бородіна вважає голод дуже небезпечним почуттям, адже внаслідок тривалого обмеження в їжі худнуть, стають злими, дратівливими і збільшують ризик зірватися.

Вірний помічник у війні з надлишковими кілограмами – суп-пюре. На переробку рідини організм витрачає мало калорій. Результат – почуття голоду відступає на 4-5 годин, а з'їли ви всього одну тарілочку супу.

Також Ксенія робить акцент на якість продуктової корзини. Дівчина вважає: «Слід купувати виключно натуральні корисні продукти, максимально природні. Перед придбанням продуктів харчування ретельно вивчайте склад. В складі не повинні значитися барвники, консерванти, емульгатори і підсилювачі смаку».

«Не мучте себе голодом! Їсти можна в будь-який час, навіть вночі. Головне – на столі має бути здорова їжа, а не бутерброди з маслом. Можна з'їсти шматочок відвареної курячої грудки з овочами або фруктове пюре», − попереджає телеведуча.

Головна пастка для всіх худнуть – повністю відмовитися від їжі. Худнуть ризикують зірватися вночі, накинутися на торт і навіть крихти не залишити. Хочеться їсти – їжте! Дрібно, невеликими порціями, не катуйте себе голодом.

Спорт в системі схуднення

Фізична активність – основа правильного і ефективного схуднення. Ксенія розповідає, що з народженням доньки кожен день по 2 години гуляла з коляскою на свіжому повітрі. Домашні турботи і щосекундний догляд за дочкою допомогли молодій мамі позбутися від настирливих кілограмів.

Ксенія Бородіна присвячує звичним спортивним тренуванням весь вільний час. Три дні в тиждень дівчина відвідує заняття з фітнесу, танцювальну студію і басейн. У період активних занять спортом дівчина п'є протеїнові коктейлі, а шоколад компенсує енергетичними батончиками.

«Досягти бажаного ваги можна завдяки тим видам спорту, які доставляють задоволення. Адже позитивний настрій безпосередньо впливати на процес схуднення», − переконана Ксенія.

Правильний режим сну, вважає Ксенія, − запорука ефективного процесу схуднення. Адже якщо людина спить менше норми, спалюються зайві кілограми повільніше, а дефіцит сну призводить до збільшення рівня гормону стресу кортизолу, який провокує апетит.

Перешкодою на шляху до ідеального тіла також стає страх і відсутність віри в свої сили.

Радійте чергового скинутій кілограму, не звертайте уваги на думку оточуючих і твердо йдіть до запланованого результату. Просто потрібно багато бажання, терпіння, серйозний настрій і комплексний підхід.

Стати підтягнутою, стрункою і привабливою після народження дитини під силу кожній жінці! Власним прикладом це довела Ксенія Бородіна. За допомогою харчування, активного способу життя та уважного ставлення до здоров'ю дівчина перетворилася до невпізнання.

Головне – позитивний настрій, адже мрії про стрункому тілі програмують підсвідомість і допомагають в процесі схуднення. Все у ваших руках!

Читай також: