Користь рибячого жиру для чоловіків, жінок і дітей

Риб'ячий жир випускають в рідкій і капсульної формі. Рідка форма дешевше, але з-за специфічного запаху покупці воліють засіб у капсулах: звичайне та вітамінізоване. Риб'ячий жир в капсульної формі випускається в очищеному, безпечному для здоров'я вигляді.

Його корисні властивості допомагають спалювати насичені жири, тому дієтологи рекомендують приймати препарат для боротьби із зайвою вагою.

  • Радимо почитати про те, як вивести зайвий жир з організму

Австралійські вчені провели експеримент: щодня приймав 6 грамів риб'ячого жиру і 45 хвилин робив вправи. В результаті покращився ліпідний обмін і маса тіла різко знизилася.

Риб'ячий жир добувають із печінки риб сімейства трескообразных. Продукт у натуральному вигляді пити не рекомендується, оскільки з-за екологічної ситуації, риба поглинає з води шкідливі речовини.

Склад

Складовими риб'ячого жиру називають поліненасичені кислоти групи Омега-3 і Омега-6. Людський організм самостійно не синтезує ці елементи.

Риб'ячий жир – джерело вітамінів і біологічно активних елементів, насичений "жирними вітамінами", такими як: вітамін А (токоферол), вітамін D (кальциферол). Корисними складовими є йод, фосфор, сірка, бром і в микродозе – кальцій, магній.

У складі засобу: гліцериди, що формуються з допомогою гліцерину і жирних кислот. Серед них виділяють: олеїнова (70%) і пальмітинова кислоти (близько 25%).

Риб'ячий жир містить стеаринову, валеріанову, оцтову і капринову (декановая) кислоти та інші елементи, які поки не досліджували, але відсотковий показник маленький, тому вони ніяк не впливають на здоров'я людини.

Користь

Риб'ячий жир для схуднення корисний у тому випадку, якщо засіб правильно застосовувати. Вчені довели, що завдяки регулярному прийому продукт покращує здоров'я і вирішує проблему ожиріння. Людина – носій 2 генів, які відповідають за спалювання і несуть інформацію про нагромадженні жирів. Якщо протягом року приймати препарат у капсулах, то відповідальні за акумуляцію жиру гени придушуються, а інші активізуються.

Чого ще чекати, якщо пити риб'ячий жир для схуднення? Цей засіб допомагає нормалізації обмінних процесів організму і має ефект легкого проносного.

Він знижує рівень інсуліну в крові, під впливом чого ростуть м'язи і спалюються жири, оскільки організм використовує їх як джерело енергії. Якщо інсулін в крові завищений, він провокує зупинку розщеплення жирів.

Поліненасичена кислота Омега-3 сприяє зменшенню кількості холестерину, регулює інсулін і покращує настрій, знімає емоційну напругу – ще один аргумент на користь того, щоб пити риб'ячий жир для схуднення. Адже у багатьох є звичка заспокоювати нерви калорійними солодощами.

Компоненти в складі риб'ячого жиру потрібні організму для нормального і постійного метаболізму. Поєднання жирних кислот Омега-3, Омега-6 і Омега-9 допоможе підтримувати молодість і здоровий вигляд шкіри, волосся і нігтів. Ці кислоти необхідні для чоловіків і жінок, так як впливають на обмін речовин, покращують роботу судин мозку.

Вітамін D зробить зуби і кістки міцними. Риб'ячий жир корисний і для дітей в період, коли формується кісткова система.

Його дія також сподобається чоловікам. Згідно з дослідженнями, засіб сприяє синтезу білків в м'язових клітинах. Якщо пити риб'ячий жир 6 тижнів, то у чоловіків зміцняться м'язи.

Риб'ячий жир корисний для шкіри з-за наявності у своїй структурі вітаміну А і вітаміну D. Вітаміни – джерело жіночої чарівності. Вони допомагають поліпшити стан шкіри, зміцнити нігті і контролювати випадання волосся.

Незважаючи на переваги цього засобу, для боротьби із зайвою вагою недостатньо приймати риб'ячий жир в капсулах і розслаблятися! Бажаний результат отримують при поєднанні декількох підходів: прийом риб'ячого жиру, правильне спортивне харчування, фізичне навантаження.

Шкоду

Риб'ячий жир в капсулах може нашкодить організму у тому випадку, якщо приймати засіб безконтрольно або при індивідуальній непереносимості кошти. Неправильний прийом викликає побічні ефекти:

  • Жирні компоненти провокують порушення функцій шлунка. Якщо приймати засіб на голодний шлунок, підвищується виділення жовчі і послаблюється стілець.
  • Вживання в ненормованих дозах підвищує дію медичних препаратів, трав або дієтичних добавок.
  • При прийомі кошти довше 1 місяця відбувається накопичення в організмі вітаміну А, що призводить до токсичного отруєння.
  • Передозування супроводжується нудотою, діареєю і носовими кровотечами.

Інструкція по застосуванню

Яка дозування препарату дає відчутний результат? Інструкція по застосуванню вказує, що для боротьби із зайвою вагою дорослій людині вистачає 500 мг риб'ячого жиру в день (1 капсула). Деякі дієтологи стверджують, що норма вживання засобу дорівнює 500 мг на 1% зайвого підшкірного жиру в людському організмі. Але така інструкція не зовсім зрозуміла, оскільки складно вирахувати цей відсоток.

Зручно брати за основу середнє значення:

  • Якщо кількість зайвих кг менше 15 – доза становить 1-2 г 2 рази на день. Або ж 4-8 капсул щоденно.
  • При підшкірному жирі, що перевищує 15 кг – дозу збільшити, але при цьому кількість уживаних капсул не більше 10-12 штук за день.

Курс прийому препарату становить 3 тижні, після чого робиться перерва на 1 місяць. Риб'ячий жир подіє, якщо програма схуднення повториться хоча б 3 рази за рік.

Способи застосування

Риб'ячий жир рекомендовано приймати при боротьбі з ожирінням і для поліпшення харчової цінності раціону, здоров'я шкіри, збереження краси та молодості.

Для жінок

Косметологи радять використовувати риб'ячий жир для особи. Засіб допомагає позбутися від сухості і лущення шкіри обличчя. Додаючи його в маски для обличчя, ви помітите яскравий косметичний ефект, шкіра підтягнеться, позбувшись від маленьких зморшок.

Перед процедурою шкіру обличчя потрібно ретельно очистити, потім накласти компрес із спеціальної косметичної серветки (з вирізом для носа і очей), просоченої риб'ячим жиром в поєднанні з оливковою олією. Завдяки цьому засобу запобігають появі прищів на ніжній шкірі обличчя.

Засіб використовують при випаданні волосся і для прискорення росту. Про ламкості і секучести волосся можна забути після регулярних процедур. Боротися з посіченими кінчиками волосся можна за допомогою теплого обгортання консистенцією, яка поєднує риб'ячий жир, реп'яхову або касторова олія.

Справитися з проблемними волоссям допоможе маска, основа якої – риб'ячий жир, яєчний жовток. Щоб був відсутній неприємний запах після миття волосся, краще обполоснути водою з декількома краплями лимонного соку або яблучного оцту.

Жінок хвилює питання безпеки прийому препарату у період вагітності. Вживання цього засобу не забороняється і навіть потрібно для нормального розвитку плоду. Незважаючи на це, вагітній жінці слід проконсультуватися з лікарем.

Для чоловіків

Риб'ячий жир для чоловіків, регулярно відвідують тренажерний зал, замінює спортивне харчування або згодитися, як дієтична добавка. Здатність препарату знижувати рівень артеріального тиску, допомагає домогтися витривалості на тренуванні. Він також корисний для чоловіків, які страждають на гіпертонію. Засіб сприяє зростанню м'язів. При безперервних фізичних навантаженнях, його прийом допомагає прискорити процес збільшення м'язової маси.

Для дітей

Для дітей випускають спеціальний риб'ячий жир зі смаком фруктів. Якщо такої форми препарату в аптеці немає, дитині підійде в капсулах без запаху і смаку. Для поліпшення смаку батьки розбавляють засіб фруктовими соками або коктейлями.

За допомогою препарату лікарі рекомендують боротися із зайвою вагою у дітей та з метою оздоровлення всього організму. Він виконує функції:

  • Зміцнює імунітет дитини;
  • Покращує стан волосся, шкіри і нігтів;
  • Стимулює роботу головного мозку;
  • Підвищує зір;
  • Зменшує надлишкову вагу і активізує обмін речовин.

Дитяча доза препарату становить до 5 капсул на день під час їжі (для дітей 3 до 6 років). Дитині 7 до 14 років давати 10 капсул в день.

Відгуки про риб'ячий жир в капсулах позитивні. Ті, кому не вдалося позбавитися від зайвої ваги, не розчарувалися прийомом, оскільки гарне волосся, міцні нігті і гарний настрій – теж відмінний результат.

Пам'ятайте: засіб допомагає прискорити процес схуднення при фізичних навантаженнях і дієтичному харчуванні.

Читай також: