Коктейлі смузі для схуднення

Коктейлі смузі для схуднення густі напої, які приготовані переважно в блендері і складаються овочів, фруктів, соків, продуктів кисломолочних, льоду і т. д. Багато людей п'ють їх для схуднення. Однак, напій, популярний у всьому світі не тільки тому, що став основою багатьох дієт. Його вживають люди, які просто стежать за своїм здоров'ям, ведуть правильний спосіб життя.

Коктейлі смузі являють собою основу для ідеального балансу харчування та якісної дієти для схуднення.

У коктейлях міститься багато поживних речовин, вітамінів і мінімум калорій. Щоб схуднути, готують низькокалорійний коктейль з овочів і фруктів з використанням молочнокислих продуктів малої жирності.

Властивості коктейлів

Овочеві та фруктові смузі наповнені клітковиною і вітамінами, чудово підходять для втамування голоду між основними прийомами їжі. Вся справа в інгредієнтах: натуральні рослинні культури допомагають справлятися з важкою їжею. Продукти кисломолочні, які містять в собі жирні кислоти допомагають посилити процес зниження ваги, приводять у норму травлення і перистальтику, насичують організм величезною кількістю потрібних речовин, корисних для схуднення.

Овочі та фрукти краще вибирати натуральні, з власного саду, щоб поповнювати запас вітамінів і корисних речовин кожен день.

Подрібнені продукти харчування дають можливість швидкого та якісного засвоєння. Повноцінний, поживний напій, легко замінює полуденок, сніданок і один з перекусів, смузі може складатися з різноманітного кількості інгредієнтів. Солідне число рецептів коктейлів на всі випадки життя дозволить максимально урізноманітнити ваш раціон і зробити вибір на користь улюблених фруктів і овочів, уникнути монотонності повсякденного харчування.

Середня калорійність приблизно від 80 до 150 ккал на 100 мл.

Підбирайте продукти для своїх смузі самостійно і тоді у вас з'явиться можливість самим вибирати кількість калорій, які ви споживачів за день, що дуже важливо для схуднення. Також коктейль допоможе відмовитися від кондитерських виробів та інших шкідливих продуктів, оброблених промисловим шляхом. Промислові вироби містять гранична кількість токсинів і шлаків, проста заміна, наприклад, булочок і тістечок на смузі під час перекусу запустить процес очищення організму, і ви гарантовано будете почувати себе набагато краще і після схуднення.

Можна використовувати не тільки молочні продукти, овочі та фрукти, але і різні злаки.

Наприклад, це може бути вівсянка або різноманітні мюслі, поживна цінність смузі тільки виграє. Слід зазначити, що коктейль має свої недоліки. Не можна зловживати і замінювати більшість продуктів, які ви споживаєте щодня. Якщо ви перестарайтеся в споживанні смузі, ризикуєте зруйнувати емаль зубів, процеси травлення і навіть посприяти настанню гіповітамінозу.

  • Вам знадобиться стаття про: розвантажувальний день на смузі

Рецепти приготування

Смузі-суп з овочів

  • 150 г брокколі відварити;
  • Кріп дрібно нарізати;
  • Залити кефіром з низьким відсотком жиру;
  • Раздолбить в блендері;
  • Додати прянощі за смаком.

Смузі вегетаріанський

  • Потрібно один апельсин, половинка банана, 2 звичайних склянки рисового молока;
  • Всі інгредієнти збити разом;
  • Смузі для підвищення імунної системи;
  • Необхідно взяти одну чайну ложку протертого імбирного кореня;
  • Залити свіжим соком, вичавленим з четвертинки лимона;
  • Додати один великий апельсин, вилучивши з нього попередньо кісточки;
  • Змішати і приготувати в блендері.

Молоко лляне шоколадне

  • Візьмемо одну столову ложку насіння льону і грушу;
  • Візьмемо одну чайну ложку порошку какао, він не повинен смішать з цукром;
  • Грушу очистити від шкірки;
  • Змішати все в блендері.

Як вживати смузі

Смузі саме зручне і швидке блюдо для схуднення з усіх, що ми можемо приготувати на нашій кухні. Але це зовсім не означає, що на ці напої слід переходити повністю, замінюючи ними навіть воду. В першу чергу, якщо ви перейдете на смузі, швидко ви відчуєте, як вам набридне це харчування. Крім того, настане дисбаланс у вашому раціоні.

Розцінюйте смузі, як сніданок на бігу або полуденок, але не використовуйте його замість вечері, так як велика кількість фруктози спровокує набір ваги.

Енергія, яку дасть фруктоза, під час сну не буде використана. Саме тому вона буде запасена організмом до кращих часів і трансформована в підшкірний жир. Ставитеся до їжі помірно, не зловживайте смузі, контролюйте кількість споживаних калорій і ви обов'язково досягнете потрібного результату.

Читай також: