Коктейлі очищають кишечник і організм: рецепти

Підготувати організм до майбутніх обмеженням, а також реабілітувати після дієт, здорово допомагають очищаючі коктейлі. Високий вміст клітковини в коктейлі поліпшить роботу кишечника, вбере в себе шкідливі речовини і очистить стінки кишечника від нальоту, а високий вміст мінералів і вітамінів поліпшить зовнішній вигляд.

Користь і правила вживання

Найкоротший шлях до втрати ваги – це обмеження в їжі, саме це пропонує більшість дієт, але до якого результату це може призвести, крім втрати кілограмів? Зменшення м'язової маси, зневоднення і авітаміноз, з такими наслідками дієти стикається організм.

Результатами жорстких дієт стають: тьмяне волосся, ламкі нігті, поганий колір шкіри і целюліт, не кажучи вже про можливі захворювання ШКТ. Запобігти негативні наслідки впливу дієти на організм і збалансувати харчування допоможуть коктейлі із зелені, овочів і фруктів.

Переваги коктейлів:

  • Володіють низькою калорійністю;
  • Високий вміст різних вітамінів і мінералів;
  • Організм легко засвоює всі корисні речовини;
  • Виводять шлаки і токсини;
  • Нормалізують роботу кишечника і очищають його стінки;
  • На довго рятують від почуття голоду;
  • Просто готуються;
  • Доступність інгредієнтів.

Кілька простих правил вживання:

  • Використовуйте для їх приготування блендер, а не соковитискач;
  • Не використовуйте інгредієнти викликають алергію або ті, які протипоказані за станом здоров'я;
  • Співвідношення зелені до овочів і фруктів повинно складати не менше 40% і не більше 50%;
  • Пийте з ранку натщесерце за 30 хвилин до прийому їжі (очищуючий коктейль);
  • Пийте між прийомами їжі, за годину до або після їжі («жиросжигающие» коктейль);
  • Завжди вживайте свіжоприготований коктейль, не зберігайте його більше години;
  • Не використовуйте свіжі або заморожені продукти;
  • Не пийте за раз більше 0.25 л, для очищення досить однієї склянки в день. Залиште місце для інших видів коктейлів;
  • Розбавляючи коктейль, не використовуйте воду з-під крана, візьміть мінеральну негазовану або очищену.

Рецепти коктейлів очищувальних

Перш ніж сісти на дієту, організм необхідно підготувати, очистити від шлаків і токсинів, що накопичилися в ньому. Очищаючі коктейлі, хоч і не самий швидкий, але смачний і корисний варіант. Очищаючі коктейлі корисно пити і після закінчення дієти, вони допоможуть завжди залишатися в тонусі і підтримувати вагу.

Весна – осінь

  • 2 помідора + огірок + листя кульбаби (1 пучок);
  • 2 огірка + 200 г броколі + селера 1 стебло;
  • 2 абрикоса + персик + крес-салат (100 г);
  • груша + персик + пучок шпинату + 2 стебла селери;
  • 100 г ківі + апельсин + 100 г шпинату + 100 г листя кульбаби.

Зимові рецепти

Взимку можливості урізноманітнити коктейлі обмежені, кількість доступних і недорогих інгредієнтів значно нижча, але, тим не менш, є багато рецептів, які можна використовувати в холодний період. Побалуйте свій організм смачними вітамінами.

  • 3 яблука + 1/3 ч. л. кориці;
  • Буряк + яблуко + морква (середній розмір) + 4 стебла селери + корінь імбиру (4 см);
  • 1/3 лимона + 3 листа капусти + 4 листи салату + 1 ч. л. меду + вода (50-100 г);
  • Ківі + апельсин + морква + стебло алое вера + 5 листя червоного салату + кориця (щіпка) + 100 г води;
  • Морква + ½ лимона + апельсин + ківі;

Гарячі коктейлі

Коли на вулиці мороз, організм так і просить випити чогось гарячого, тому розглянемо кілька рецептів «теплих» коктейлів.

Імбирний чай. Для приготування знадобляться: 100 г шипшини, 1/3 лимона, 1 ч. л. імбиру, 1 паличка кориці, 0,5 л води і мед. Лимон очистити від шкірки, нарізати кружечками (кісточки , якщо є, прибрати). У воду кинути шипшина і довести до кипіння. В термос вилити відвар, додати лимон, імбир і корицю. Настоювати протягом години, потім можна розливати по чашках. Додати 1 ч. л. меду в чашку з напоєм. Напій підвищує імунітет і покращує обмін речовин.

  • Радимо почитати: імбирні коктейлі для схуднення

Напій з медом. Вичавити сік одного лимона, додати 2 ч. л. меду, все це залити 0.5 л гарячої води (не більше 45 градусів), додати щіпку імбиру і мускатного горіха. Цей коктейль покращує травлення, сприяє кровотворенню, підвищує імунітет і загальний тонус організму.

Спалюють жири

Крім очищають організм коктейлів, існують і такі, які покращують обмін речовин і допомагають спалювати жири. Вони можуть стати відмінним доповненням до дієти та повсякденного раціону.

Розглянемо кілька рецептів жиросжигающих коктейлів:

Зелений. Очищені від шкірки ківі (1 шт.) і пів лимона, листя м'яти (з 7 гілочок), пучок петрушки і один стебло селери. Все змішати в блендері, за бажанням додати мінеральної негазованої води і чайну ложку меду.

Кисломолочний. Треба взяти 200 мл однопроцентного кефіру, додати пів чайної ложки кориці, 1/3 ч. л. імбиру і ¼ ч. л. мускатного горіха, червоний перець чилі на кінчику ножа. Все змішати в блендері. Напій п'ється на ніч, можна замість вечері.

Овочевий. У блендері збити 2 яблука (очистити від шкірки, вирізати серцевину), ¼ лимона (без шкірки і кісточок), ¼ очищеного цукіні, ¼ очищеного огірка, стебло селери і шматочок кореня імбиру. За бажанням можна додати трохи води або льоду.

З яблучним оцтом. У склянці води розчинити пів чайної ложки яблучного оцту і чайну ложку меду, додати корицю і дати постояти п'ять хвилин. Коктейль п'ється з ранку натщесерце за 20 хвилин до їжі. При підвищеній кислотності, виразці та інших хворобах пов'язаних з ШКТ пити не рекомендується.

Цитрусовий. Склянка кефіру, 100 г ананаса, ¼ грейпфрута і насіння гарбуза (не смажені) і 20 мл оливкової олії (якщо є можливість, тоді кокосового), все змішати в блендері.

З селерою. Яблуко і грушу очистити від шкірки, вирізати серцевину, нарізати невеликими шматочками і скласти в ємність. Туди ж покласти порізаний стебло селери, кілька листя шпинату і м'яти. Все збити блендером.

Навіть якщо ви ведете здоровий спосіб життя і слідкуйте за своїм харчуванням, бувають ситуації, день народження, Новий Рік, ювілей і т. п., коли за один раз з'їдає велику кількість жирної і калорійної їжі. Після ситної вечері корисно випити коктейль, який допоможе організму засвоїти продукти і розщепить жири, не давши їм відкластися.

  • Лимон очистити від шкірки і кісточок, додати 5 листочків м'яти, подрібнити в блендері до однорідної маси;
  • Ананас (близько 150 г) і 1/4 очищеного лимона без кісточок збити в блендері.

Випийте коктейль протягом години після їжі, не розбавляйте водою, цукор або мед не додавати.

Читай також: