Коктейлі для схуднення з бананом

Молочні протеїнові коктейлі для схуднення з бананом стануть не тільки корисним, але і смачним ласощами. Проте, багато людей погано переносять подібне поєднання продуктів з молоком, тому їм відмінно підійде кефір з бананом. Кефір – легко засвоюваний кисломолочний продукт змішаного бродіння, тому його дозволяють і навіть рекомендують пити людям похилого віку; переносить важкі захворювання; дітям, старше 8 місяців.

Властивості напою

Багато використовують для схуднення кефір, змішаний з бананом. Такий дієтичний протеїновий коктейль дозволяє досягти відмінних результатів у схудненні без постійної присутності голоду, знижує тягу до шкідливих солодощів. Кефір з бананом відмінно підходить для профілактики і лікування захворювань шлунково-кишкового тракту, ожирінням та порушеннями кровообігу.

Популярність і ефективність коктейлю можна пояснюється тим, що кефір є низькокалорійним продуктом, але при цьому відмінно насичує, дозволяє підтримувати здорову мікрофлору кишечника, стабілізує обмінні процеси в організмі, надає імуностимулюючу, пробіотичні і очищаючу дію, стимулює шлункову секрецію і попереджає виникнення інфекцій.

Кефір, як і інші молочні продукти, відрізняється високим вмістом кальцію і фосфору, які позитивно впливають на міцність кісток і зубів, якість волосся і нігтів.

Завдяки вмісту вітаміну А, кефір забезпечує здоровий стан шкіри. Кефір розрізняється за рівнем вмісту біфідобактерій, які чудово справляються з тонизированием організму, захищають від згубного впливу антибіотиків, знижують ризик виникнення онкологічних захворювань.

Банани, хоч і досить калорійний продукт, є чудовою парою кефіру. Із-за вмісту клітковини і глютену банани роблять коктейль ситним і підвищує настрій.

Невелика кількість рослинних жирів в бананах сприяє зниженню рівня холестерину. А зміст в них величезної кількості вітамінів, мікроелементів, фруктових кислот роблять банан надзвичайно важливим продуктом.

Як приготувати?

Приготувати коктейль з кефіром і бананом для схуднення простіше простого. Необхідно ретельно змішати всі інгредієнти, отриманий обсяг напою потрібно вжити протягом дня. Для приготування коктейлю по класичному рецепту вам знадобиться:

  • 3 свіжих бананів;
  • Кефір з масовою часткою жиру 1% – 1 літр, або Кефір з жирністю 2,5% – півлітра"
  • Блендер/міксер/кухонний комбайн/віночок.

Калорійність отриманого коктейлю для схуднення становить приблизно 72 кілокалорії на 100 грам продукту.

Зрозуміло, у класичного рецепту безліч варіації. Для отримання більш пряного смаку і поліпшення жиросжигающих властивостей варто додати чайну ложку кориці або тертого кореня імбиру. В якості підсолоджувача краще добити столову ложку натурального меду або свіжих/свіжоморожених ягід. А щоб отримати більш ситний і густий напій для схуднення дозволяється додавати в кефір з бананом вівсяні пластівці або знежирений сир.

Звичайно, при готуванні коктейлю краще використовувати блендер. Протеїновий продукт стане ще корисніше, збагатившись киснем. Та й всі суміші в повітряному стані легше засвоюються організмом. Користь знежиреного кефіру для схуднення набагато вище, він допомагає швидше досягти бажаних результатів.

Протеїновий коктейль кімнатної температури корисніше пити, тому необхідно заздалегідь дістати кефір з холодильника, щоб молочно-кислі бактерії встигли активізуватися.

Як пити?

Для ефективного схуднення рекомендується повністю замінити звичний денний раціон коктейлем з кефіру і банана. Для такої дієти необхідно підготувати організм заздалегідь: протягом чотирьох днів обмежте споживання смаженої, копченої, солоної і жирної їжі. Такий протеїновий напій відмінно підійде для розвантажувальних днів.

Кефір з бананом для схуднення протипоказаний вагітним і годуючим жінкам, виснаженим людям, при яскраво вираженому ожирінні, серцевої недостатності, цукровому діабеті та загостренні хронічних форм захворювань ШКТ.

Для більшої зручності можна приготувати відразу денну норму коктейлю, і, розділивши її на 5 рівних порцій, використати їх протягом дня. Вживати коктейль краще через кожні 2-3 години, між прийомами дозволяється пити воду, зелений чай.

Тривале вживання такого коктейлю протипоказано, тому що він містить досить мізерне кількість продуктів, тобто харчування не є збалансованим. Не варто вживати протеїновий напій довше семи днів поспіль. Після перерви, при необхідності курс можна відновити.

При дотриманні приписів схуднення не змусить себе довго чекати, втрата ваги може досягти 4 кілограм за тиждень. За цей час значно покращиться стан шкіри і підвищиться стресостійкість організму.

Читай також: