Кефірно – бананова дієта на 3 дні

Кефірно–бананова дієта на 3 дні користується популярністю у жінок, охочих підкорегувати вагу. Короткострокова монодієта дозволяє позбутися в середньому від 3 кг зайвої ваги. Під час дієти організм відчуває почуття голоду, а банани в поєднанні з кефіром є смачними і поживними продуктами, в яких міститься багато клітковини, вітамінів і корисних бактерій.

  • Радимо почитати: бананово-молочна дієта

Користь бананів

Банани є джерелами клітковини, вітамінів, мікроелементів, в тому числі магнію і калію. Проносний і сечогінний ефект продукту сприяє очищенню організму від шкідливих речовин. Калій відновлює роботу серцево-судинної системи, що дозволяє усунути підвищений тиск. Мікроелемент стимулює виведення зайвої рідини з організму, усуваючи набряки.

Банани багаті магнієм, який знімає напругу нервової системи, бере участь у кровотворенні і формуванні кісткової тканини. Фрукт містить інші важливі мікроелементи: залізо, марганець, фосфор, кальцій.

Банани складаються з безлічі вітамінів групи: A, E, B6, B1, C, B2. Нормалізується стан шкіри, волосся, нігтів, поліпшується зір, знижується дратівливість, зміцнюється кісткова тканина. Сповільнюються процеси старіння в організмі, і підвищується опірність імунітету до простудних захворювань.

Фрукти не відносяться до низькокалорійним, але розщеплення простих вуглеводів вивільняє багато енергії, тому відкладення жирів не відбувається.

Відгуки практикуючих бананово – кефірну дієту на три дні стверджують, що з її допомогою відмовилися від куріння. Цей факт має обґрунтоване підтвердження. За рахунок споживання бананів виробляється гормон задоволення, який призводить до поліпшення настрою. Відмовитися від шкідливої звички і перенести на дієту смачних плодах легше, порівняно з іншими дієтами.

Користь кефіру

Кисломолочний продукт з корисними ферментами і пробіотиками заповнить запаси кишечника корисними бактеріями. Нормалізується імунітет, поліпшується стан зубів і кісток. Підтримується функціонування товстої кишки, печінки і нирок. За рахунок проносного ефекту організм звільняється від шлаків і токсинів. Вживання кефіру сприяє нормалізації обміну речовин. Кисломолочний продукт нормалізує роботу нервової системи, сповільнюється старіння. Напій, що втамовує спрагу і відчуття голоду. Кефір засвоюється легше, ніж коров'яче молоко.

Підготовчий етап

Бананово – кефірна дієта розрахована на три дні. Вона відноситься до монодієти і звужує раціон харчування до двох продуктів. Відгуки практикуючих підтверджують, що кожен організм буде реагувати на брак їжі по – своєму. Тому важливим є правильний підхід і підготовка.

За 2 – 3 дні до початку монодієти потрібно скорочувати обсяги споживаної їжі. Відмовитися від жирної, солоної і смаженої їжі. Не вечеряти, не варто переїдати перед початком дієти.

Меню на кожен день

Кефірно – бананова дієта на три дні є найбільш суворим варіантом дієти. Вживається тільки два продукти: банани і кефір. Раціон харчування на день складається з трьох бананів і трьох склянок кефіру 1% жирності.

Продукти розділити на п'ять порцій і споживати протягом дня. Пити велику кількість чистої питної води і не солодкого чаю. Останній прийом їжі повинен бути за три години до сну.

Дробового харчування дотримуватися три дні, що допоможе уникнути посиленого почуття голоду.

Рецепти страв

  • Морозиво: в йогурт додайте шматочки бананів і помістіть в морозильну камеру;
  • Салат з фруктів: дрібно поріжте яблуко, грушу, банан, додайте волоські горіхи;
  • Оладки: протріть два банана на тертці, додайте одне яйце, одна склянка знежиреного кефіру, борошно, соду і цукор і сіль за смаком. Обсмажте на рослинному маслі;
  • Вівсяна каша: приготуйте на воді вівсяні пластівці, додайте нарізані шматочки банана і молоко.

Вибирати для дієти не слід зіпсовані або недостиглі банани. Сухофрукти містять більше калорій, ніж свіжі плоди. Відгуки про монодієти мають як позитивний, так і негативний характер. За три дні неможливо досягти ефективного зниження ваги.

Корисні поради

Довше ніж три дні використовувати дієту протипоказано. Монодієта не збалансована, і може негативно позначитися на здоров'ї.

Відгуки жінок і дієтологів доводять, що під час тривалих обмежень у споживанні їжі організм впадає в стан стресу, запускає режим енергозбереження. Дотримання цієї дієти більше ніж три дні, призведе до зниження швидкості схуднення або зафіксує вагу.

Вихід з дієти повинен бути поступовим. Протягом декількох днів вмикайте звичні для вас продукти харчування. Объедание відразу після дієти призведе до швидкого повернення втраченої ваги. Якщо влаштувала кефірно – бананова дієта на три дні, можна дотримуватися розвантажувальних днів на бананах і інших низькокалорійних продуктах.

Читай також: