Кавунова дієта і розвантажувальні дні на кавунах

Кавунова дієта – «палка о двох кінцях». Одні кажуть, що користь від кавунових розвантажувальних днів ні з чим незрівнянна, інші схиляються до того, що шкоду він них куди більший. Скільки людей, стільки й думок. Тому потрібно розглянути обидві боку «барикади».

Кавун – неймовірно смачна, соковита, солодка і ароматна ягода. Всі діти і дорослі з нетерпінням чекають сезону «астраханца», адже не існує людей, які не люблять цього делікатесу.

Користь найбільшою ягоди в світі

Калорійність смугастої ягоди всього 38 калорій на 100 грам. На відміну від інших фруктів, кавун не містить складних цукрів, 90% плоду – вода. Навіть діабетикам цей серпневий плід не завдасть шкоди при помірному його вживанні.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на фруктах

Користь кавуна однозначно величезна, він:

  • Виводить зайву воду з організму за дивно короткий термін;
  • Очищає від шлаків і токсинів, вони просто «вимиваються»;
  • Пригнічує відчуття голоду. Звичайно, величезного насичення і підйому енергії очікувати не варто, але дискомфорту та болю в шлунку, як від інших монодієт, не буде;
  • Знижує рівень холестерину в крові, нормалізує роботу ендокринної системи, що особливо ефективно при шкірних захворюваннях;
  • Зміцнює судини, завдяки наявності в своєму складі магнію;
  • Завдяки гарному сечогінній ефекту, виводить камені і пісок, накопичені в нирках;
  • Покращує обмін речовин і дарує чудовий настрій.

Всього 100 грамів кавуна задовольняють добову потребу в магнії. Також в ягоді більше, ніж в інших плодах літа, протиракового антиоксиданту лекопена.

Розвантажувальні дні і варіанти дієти

Використовувати ягоду за основу раціону тривалий час не можна. Організму не буде діставати жирів і білків. Але якщо необхідно за короткий проміжок часу позбутися від набутих після застіль кілограм, кавунова дієта – ідеальний варіант. Дамам, у яких 10 і більше зайвих кілограмів, для отримання хороших результатів потрібно як мінімум 4-5 діб дієти. Розвантажувальні дні краще організувати на вихідних або під час відпустки, коли не треба нікуди бігти. Адже сечогінний впливу кавуна на організм не дасть запланувати великих справ.

Жорстка кавунова дієта на 3 дні

Меню дієти не рясніє різноманітністю: можна їсти тільки кавун, пити зелений чай і воду. Всі!

Без міри лопати дозволений продукт також не варто. Щоб розрахувати, скільки можна вжити м'якоті кавуна за день, слід керуватися правилом: на кожні 10-15 кілограм ваги припадає 1 кг. смугастої ягоди. Тобто свою вагу треба поділити на 10 або 15. Наприклад, жінці вагою 67 кіло потрібно від 4 кг 300 грамів плода до 6 кілограм. У деяких така кількість не вкладається в голові, але повірте – влізе.

Кавуново динна дієта

Всього один день на баштанних культурах і мінус 1 кілограм забезпечений. У «цукрових» програми міжнародна репутація. Серед її шанувальників і голлівудські зірки і стрункі красуні наших країв.

Один з прийомів їжі – кавун, другий – диня. Змішувати їх не варто, оскільки диня в поєднанні з іншими продуктами може викликати розлад шлунку.

Кавунова або огіркова дієта, що краще?

Обидва продукту на 90% складаються з води і мають потужну очисну дію на весь організм. Вони містять велику кількість корисних речовин, клітковини і зовсім мало калорій.

  • Читайте також: калорійність кавуна

Якщо їх використовувати разом, вийде гарний дует. Кожний прийом їжі повинен містити кавуни або огірки. Щоб дієта тривала довше, і результати були хороші, варто розбавити меню іншими продуктами. Так, до кожної трапези можна додавати шматочок житнього хліба, нежирний йогурт або кефір.

Існує огіркова монодієта, без смугастої ягоди. Принцип її такий же, але користь менш помітна і шкоди організму «заробити» легко. По-перше, на одних огірках психологічно сидіти набагато важче, по-друге, огіркова дієта різко обділяє організм поживними речовинами.

Кавунова дієта з чорним хлібом

Меню на день: тільки 2-2,5 кг м'якоті кавуна і пару шматочків чорного хліба. Скільки не їж кавуна, все одно легке відчуття голоду присутній, а з хлібом його не буде ніколи.

Ідеальним варіантом стануть розвантажувальні дні на вихідних. Тобто в будні дні людина харчується здоровою якісною їжею в помірній кількості, а в суботу і неділю сидить на кавуні і хлібі. Такі експерименти можна проводити протягом місяця і більше.

Оскільки харчування буде вписуватися в рамки КБЖУ, два «монодня» в тиждень не завдадуть шкоди організму, а користь від них колосальна. Крім скинутих кілограм, з організму вийде пісок і дрібні камінчики, які перебувають у нирках.

Кавуново кефірна дієта

Протягом дня можна їсти тільки кавун або кефір, чергуючи ці продукти кожні 2-3 години і вживаючи приблизно рівними порціями. Ранок варто починати зі склянки відфільтрованої води, потім йде кавун, далі кефір і так по колу. Перед сном повинен бути кисломолочний продукт.

Лікувальна дієта при каменях у нирках

Користь кавуна для організму непереоценима, особливо при каменях і піску в нирках. Але з таким діагнозом сваволити не можна і перед початком дієти варто проконсультуватися з лікарем, який дасть слушні поради.

Принцип дієти наступний: протягом дня рекомендується їсти тільки кавуни, але це не все. Обов'язковим ритуалом стануть теплі ванни у вечірній час. Потрібно сісти у ванну, по пояс наповнену теплою водою. Якщо перед цим поїсти кавуна, почне позначатися його сечогінний ефект. Спочатку разом з сечею буде виходити пісок, а через 2-3 повторних процедур і камені. Вода тут буде грати роль спазмалитика і притупляти больові відчуття, які відчуває кожна людина при каменях у нирках.

Коли засмічення в нирках велике, під час дієти можуть бути приступи серцевої слабкості. У домашній аптечці завжди повинні лежати валідол, корвалол і нашатирний спирт.

Проміжок між лікувальними курсами має становити пару тижнів. До речі, для лікування сечокам'яної хвороби (каменів у нирках) підійде також кавунова дієта з чорним хлібом.

Вихід з дієти

Щоб скинутий «плавальний круг» не повернувся, необхідно грамотно вийти з дієти. Після урізання КБЖУ хочеться змітати все, що не пріколочено. Скільки не їж, організм буде просити ще про запас, – а раптом його знову посадять на голодний пайок? Тому після закінчення дієти необхідно плавно відновити нормальний якісний раціон не більше ніж на 1300-1500 калорій.

Варто урізноманітнити меню маложирными білковими і вуглеводними продуктами. У першій половині дня вживати каші з різних круп, в обід і полуденок віддати перевагу рибу, м'ясо або сир.

Зразковий денний раціон виглядає наступним чином:

  • Сніданок: мюслі або вівсяна каша з сухофруктами і чайною ложкою меду;
  • Полуденок: шматочок бринзи з цільнозерновим хлібом;
  • Обід: запечене куряче філе з овочами;
  • Перекус: зелене яблуко;
  • Вечеря: 300-500 грам м'якоті кавуна.

Шкоди та протипоказання

При всій своїй корисності кавун може і нашкодити організму. Враховуючи те, що кавун складається з води, в його м'якоті міститься мізерно мало білків (0,6 р.) і практично немає жирів (0,1 грам).

Протипоказання до кавуновим дієт:

  • Кольки та діареї;
  • Порушення відтоку сечі;
  • Захворювання нирок (ентерити і ентероколіти);
  • Індивідуальна непереносимість продуктів;
  • Серцево-судинні захворювання;
  • Низький коефіцієнт маси тіла;
  • Схильності до набряків.

Вживання кавуна без міри провокує проблеми з ШЛУНКОВО-кишкового тракту та алергічні реакції.

Від смугастої ягоди може бути шкода навіть при дотриманні всіх рекомендацій і меню. А все тому, що існує ймовірність купити кавун, «напханий» нітратами, особливо на початку сезону «астраханца». Тому розвантажувальні дні краще планувати на середину серпня, початок вересня, коли дозрівають кавуни без «хімії».

Шкода незбалансованих монодієти – повна відсутність в раціоні білків. Тому тривале перебування на кавунах хоч і допоможе скинути велику кількість кілограм, проте це буде не тільки зайвий жир, але і «спалені» м'язи. Коли існують протипоказання, кавунової дієти можна нанести неприборканий шкоди. Але якщо зі здоров'ям усе в порядку, розвантажувальні дні можуть легко тривати до тижня.

Якщо після проведеного розвантажувального результати хороші, але з'явилася загальна слабкість і запаморочення – кавунова дієта не ваш варіант.

Результати схуднення

Необхідно визначитися, скільки потрібно скинути кілограмів і відштовхуватися від цієї цифри при складанні меню. Якщо чітко дотримуватися раціон харчування, за тиждень можна позбутися від 3 до 8 зайвих кг, а за дві – зменшити масу тіла на 15 кілограм.

Будь-яка кавунова дієта для схуднення має мізерний раціон. Враховуючи це, варто паралельно з складеним меню приймати вітамінні комплекси (полівітаміни) і знизити фізичні навантаження.

Навіть якщо у людини немає зайвих кілограм, все одно можна влаштовувати собі одноденні кавунові дієти. Користь буде величезна: нормалізуються обмінні процеси, вийде пісок, що накопичується в нирках, з'явиться відчуття легкості і легкості.

Читай також: