Калорійність продуктів найповніша таблиця на 100 грам

Подання калорійності продуктів таблицею на 100 грам необхідно будь-якій людині, який стежить за раціоном харчування. Користувачі подібної таблиці або прагнуть до схудненню, або утримують вже отримані результати, або ж займаються побудовою якісно нового тіла. Не тільки худнуть потребують таблиці калорійності, хоча вони, звичайно, перш за все. Але в умовах популярності здорового способу життя та спорту, а також моди на спортивні підтягнуті обсяги і виділяються м'язи таблиці харчування вкрай необхідні для побудови правильного режиму харчування.

Як користуватися таблицею

Як не дивно таблиці калорійності потрібні і всім худышкам, які хочуть обзавестися привабливим м'язовим рельєфів, а значить і наростити масу. М'язова маса і маса жирової тканини – абсолютно різні показники і за зовнішнім виглядом і за обсягом. Можна худнути за допомогою якої-небудь дієти і постійно бачити результати, стаючи на ваги, але в дзеркалі спостерігати все більше і більше погіршення якості тіла. З чим це пов'язано? Просто красивий рельєф складається з м'язової тканини, якої для зростання необхідно два фактори:

  • Достатня кількість білків для росту і відновлення м'язів;
  • Фізичні навантаження для транспортування поживних речовин з кровотоком по всьому організму і забезпечення мікро травм м'язів, сприяють їх зростанню.

Формули для знаходження добової калорійності безліч і кожен може підібрати для себе за вподобанням. У середньому, раціон для жінок становить 1500 – 2500 ккал на добу, залежно від віку, маси тіла і росту. Чоловікам слід споживати в середньому близько 2000-3000 ккал. Але як вже було сказано, не тільки кількість калорій важливо для досягнення результатів, але і те, з яких нутрієнтів (білків, жирів і вуглеводів) буде складатися ця калорійність. При нарощуванні м'язової маси переважати повинні білкові продукти, складні вуглеводи.

Найкращим поєднанням білків, жирів і вуглеводів для підтримання нормальної ваги тіла вважається співвідношення 25/25/50. В цілях ж схуднення слід дотримуватися балансу 50/20/30. Нижче наведена повна таблиця калорійності і змісту нутрієнтів.

У таблицях зазначаються показники калорійності на 100 грамів продуктів, що також дуже зручно у визначенні пропорцій змісту тих чи інших інгредієнтів у страві, а також кінцевої калорійності щойно приготованого домашнього рагу або сендвіча, салату або каші. Знаючи калорійність і біологічну цінність готових страв, вам легко буде визначитися з розміром порції, щоб не переїсти зайвого.

Алкогольні напої

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Бренді 0 0 1 227
Вермут 0 0 15,9 154
Вино сухе 0 0 0 65
Вино напівсухе 0,3 0 2,5 79
Вино десертне 0,5 0 20 175
Вино напівсолодке 0,2 0 5 88
Вино столове 0,2 0 0,2 67
Віскі 0 0 0 222
Горілка 0 0 0,1 234
Джин 0 0 0 223
Коньяк 0 0 0,1 240
Лікер 0 0 53 344
Пиво 3,0% 0,6 0 3,5 37
Пиво 4,5% 0,8 0 4,5 45
Пиво темне 0,2 0 4 39
Портвейн 0 0 13,8 167
Ром 0 0 0 217
Шампанське 0,3 0 5,2 88

Безалкогольні напої

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Абрикосовий сік 0,9 0,2 9,2 39
Ананасовий сік 0,2 0,2 11,4 48
Апельсиновий сік 0,9 0,1 8,4 36
Виноградний сік 0,3 0 14,5 56
Вишневий сік 0,5 0 10,6 49
Гранатовий сік 0,2 0 14 58
Какао на молоці 24 17 33,1 377
Квас хлібний 0,2 0 5 26
Кола 0 0 10 40
Кава з молоком 0,8 1 11 56
Лимонад 0 0 6,1 24
Лимонний сік 1 0,1 3,2 18
Морквяний сік 1 0,1 6,5 31
Персиковий сік 0,8 0,1 9,1 37
Пиво безалкогольне 0 0 4,1 22
Зелений чай 0 0 0 0
Чорний чай без цукру 0 0 0 0
Чорний чай з лимоном і цукром (2 ч. л.) 0,8 0,7 8,3 41
Чорний чай зі згущеним молоком (2 ч. л.) 2,4 2,9 19,1 112
Енергетичний напій 0 0 11,4 47
Яблучний сік 0,5 0,4 9,7 42

Гриби

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Білі свіжі 3,3 1,5 2,4 32
Білі сушені 23,8 6,8 30,2 277
Свіжі гливи 2,5 0,5 6,2 34
Лисички свіжі 1,5 1 2,4 22
Лисички сушені 22 7,2 25,4 268
Маслюки свіжі 2,5 0,7 1,5 12
Опеньки свіжі 2,4 1 2,5 25
Підберезники свіжі 2,1 1,2 3,4 30
Підберезники сушені 23,3 9,5 14,4 231
Підосичники свіжі 3,3 0,4 3,5 31
Підосичники сушені 35,2 5,4 33 325
Рижики свіжі 1,9 0,7 2,3 16
Сироїжки свіжі 1,6 0,8 1,7 15
Печериці свіжі 4,3 0,9 1,4 29

Ікра

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Зерниста ікра кети 31,6 13,7 0 250
Ікра лещевая пробійна 24,6 4,9 0 144
Ікра минтая пробійна 28,3 1,8 0 127
Зерниста ікра осетрова 28,3 9,6 0 201
Пробійна ікра осетрова 36,3 10,1 0 235

Каші

Необхідність підрахунку калорій стосується всіх груп харчування. Так, наприклад, прийнято вважати, що каші і макаронні вироби є складними вуглеводами і не шкодять організму в процесі формування здорового тіла, однак дієтологи застерігають, що вживання каш у великій кількості може викликати абсолютно зворотний схудненню і будівництва якісного тіла ефект. Правильну дозу змісту того чи іншого продукту харчування можна вирахувати шляхом розрахунків щодо калорійності раціону.

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Гречана каша 4,5 1,6 27,4 137
Кукурудзяні пластівці 6,5 2,9 83,8 372
Манна каша 2,5 0,3 16,4 77
Вівсяна каша 3,2 1,8 15,4 93
Вівсяні пластівці 11,9 7,5 69,1 358
Перлова каша 3,2 0,5 22,7 102
Пшоняна каша 3 0,8 17,2 92
Рисова каша 1,5 0,2 17,3 79
Ячна каша 1,4 0,3 18,7 84
Ячні пластівці 9,1 3,2 79,7 345

Ковбаса та ковбасні вироби

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Ковбаса варена Докторська 13,4 22,9 0 257
Ковбаса варена Любительська 12,5 28,3 0 311
Ковбаса варена Молочна 11,1 22,5 0 243
Любительська ковбаса напівкопчена 17,6 39,1 0 428
Московська ковбаса напівкопчена 19,1 36,1 0 402
Ковбаса напівкопчена Сервелат 16,1 40,2 0 423
Любительська ковбаса сирокопчена 20,6 47,8 0 511
Московська ковбаса сирокопчена 24,3 41,6 0 476
Ковбаса сирокопчена Сервелат 24,1 40,2 0 453
Ковбаски мисливські 27,1 24,6 0 325
Кров'янка 10,6 17,8 14,5 261
Салямі 21,3 53,6 1,1 576
Сардельки Яловичі 11,1 18,2 1,6 215
Сардельки Свинячі 10,1 31,8 1,7 330
Сосиски Яловичі 10,3 20,3 0,9 229
Курячі Сосиски 10,6 22,1 3,3 242
Сосиски Любительські 9,8 30,1 0,4 318
Сосиски Молочні 11,3 23,9 1,1 260
Свинячі Сосиски 9,2 23,2 4,5 284

Масло, маргарин, жири

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Жир курячий 0 99,7 0 896
Жир свинячий топлений 0 99,5 0 882
Маргарин вершковий 0,5 82,3 0 746
Маргарин столовий молочний 0,5 82 0,9 744
Майонез 67% 3,3 67 2,4 624
Олія лляна 0 99,8 0 898
Олія оливкова 0 99,8 0 898
Олія соняшникова 0 99,9 0 899
Масло вершкове 82,5% 0,5 82,5 1 747
Масло топлене 0,4 98,1 0,5 885

Молочні продукти

Відсутність достатньої кількості білка в організмі зробить тіло худим і пухким, ну аж ніяк не дозволить домогтися якісної маси тіла.
Багато фахівців рекомендують починати сгонку зайвої ваги і спалювання жирів, якщо кілограмів не надто багато, з нарощування м'язової маси. Цей підхід досить ефективний, так як м'язи енергоємна тканину організму. Якщо у вашому тілі є достатньо опрацьованою мускулатури, то навіть в стан спокою кількість споживаних організмом калорій буде високим. Це пов'язано з тим, що м'язи буквально пронизані кровоносною системою і вимагають постійного живлення і дихання, а значить і витрати енергії на їх вміст в організмі високі. Жирова тканина навпаки не вимагає великих витрат енергії на своє утримання, так як це екстрене депо енергії "на чорний день". Підвищити вміст білків і правильних вуглеводів в харчуванні допоможе та ж таблиця енергетичної цінності і калорійності продуктів. Розрахувати добове значення необхідних організму калорій можна загальним способом шляхом не складних обчислень.

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Йогурт 1.5% 4,3 1,5 8,4 65
Йогурт 3.2% 5 3,2 8,9 87
Кефір 0% 2,8 0 3,8 29
Кефір 1% 2,8 1 4,0 37
Кефір 2,5% 3 2,5 4,0 51
Кефір 3,2% 3,2 3,2 4,1 57
Молоко 0% 2,8 0 4,6 34
Молоко 1% 2,8 1 4,6 43
Молоко 2,5% 2,8 2,5 4,6 53
Молоко 3,2% 2,8 3,2 4,6 58
Молоко сире козяче 3,1 4,2 4,7 71
Молоко коров'яче сире 3,2 3,6 4,7 63
Молоко знежирене 2,1 0,1 4,5 30
Молоко сухе незбиране 25,2 25 39,6 477
Молоко згущене 7,3 7,7 9,7 139
Кисле молоко 3,2% 2,9 3,2 4,0 57
Ряжанка 2,5% 2,9 2,5 4,1 53
Ряжанка 4,0% 2,9 4 4,1 68
Вершки 10% 2,8 10 4,1 121
Вершки 20% 2,8 20 3,9 209
Сметана 10% 3 10 2,9 118
Сметана 15% 3 15 2,9 163
Сметана 20% 3 20 2,9 208
Сирки з сирної маси 7,3 23 27,6 344
Сир голландський 26,4 26,5 0 352
Сир пошехонський 26,4 26,3 0 348
Сир російський 24,1 29,8 0,4 366
Сир сулугуні 20 24,2 0 293
Сир жирний 14 18 1,9 236
Сир нежирний 18,2 0,6 1,8 89
Сир жирний 16,5 9 1,9 156

М'ясо, птиця

М'ясо і субпродукти мають масу приємних варіацій приготування здатних з легкістю замінити ковбаси з магазину. При цьому насичуваність організму при споживанні домашніх котлет, кров'яних та інших домашніх ковбас, просто тушкованого або навіть смаженого м'яса на грилі, просто колосальна в порівнянні з насиченням, яке приходить з вживанням бутерброда з ковбасою з магазину. Тим не менш, безконтрольне споживання м'ясних страв не може позитивно позначатися на фігуру і здоров'я організму в цілому. Так як в 100 грамах м'ясних продуктів міститься в середньому 200 ккал. Для грамотного побудови свого денного раціону слід постійно звертатися до таблиці калорійності.

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Баранина 16,2 15,3 0 201
Баранячі Нирки 13,4 2,6 0 78
Бараняча Печінка 18,9 2,8 0 102
Бараняче Серце 13,6 2,7 0 85
Яловичина 18,7 12,6 0 191
Яловичі Мізки 9,3 9,6 0 126
Яловича Печінка 17,6 3,2 0 100
Яловичі Нирки 12,4 1,9 0 67
Вим'я Яловиче 12,1 13,8 0 176
Яловиче Серце 15,2 3,1 0 89
Яловичий Язик 13,4 12,1 0 160
Конина 20,3 7,1 0 149
Кролик 20,6 12,8 0 197
Свинина нежирна 16,3 27,9 0 318
Свинина жирна 11,6 49,1 0 484
Свинячі нирки 13,2 3,2 0 84
Свиняча печінка 18,6 3,5 0 105
Свиняче серце 15,2 3,1 0 87
Свинячий мову 14,4 16,5 0 203
Телятина 19,9 1,1 0 91
Гуси 16,4 33,1 0 359
Індичка 21,1 12,3 0,6 192
Кури 20,4 8,6 0,8 161
Курчата 18,5 7,9 0,5 159
Качки 16,4 61,3 0 348

Овочі

При зменшенні жирової тканини необхідно вживати якомога більше продуктів зі зниженою калорійністю, щоб створити дефіцит калорій, а також клітковини для очищення органів травного тракту. Овочі більшою мірою є джерелом клітковини, харчових волокон і здатні створювати необхідні умови для дефіцит калорій у харчуванні. Деякі овочі містять всього 15 ккал на 100 грам. А це означає, що з'ївши пів кілограма їжі, організм насититься 75 ккал. На перетравлення ж овочів йде близько 180 ккал. Але й тут слід бути вкрай обережними. Захоплюватися продуктами з негативною калорійністю не варто, краще ловити баланс в поєднанні з білковою їжею, такий як нежирне м'ясо, сир і молочні продукти. Просто тому, що якщо їсти відрами один салат сподіваючись на схуднення, можна заробити собі розлад травної системи, а як наслідок втрату життєво необхідних мікроелементів.

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Баклажани 0,6 0,1 7,5 22
Боби 6,1 0,1 8,1 59
Бруква 1,2 0,1 8,4 38
Горошок зелений 5,4 0,2 13,6 75
Кабачки 0,8 0,3 5,9 30
Капуста білоголова 1,9 0 5,7 31
Капуста червоноголова 1,9 0 6,3 34
Капуста цвітна 2,7 0 5,2 30
Картопля варена 2 0,3 16,5 80
Картопля смажена 2,6 9,7 23,5 198
Картопля молода 2,2 0,3 12,5 57
Цибуля зелена (перо) 1,4 0 4,2 21
Цибуля порей 3,2 0 7,1 38
Цибуля ріпчаста 1,6 0 9,3 41
Морква 1,3 0,1 6,3 29
Огірки грунтові 0,7 0 3,1 15
Огірки парникові 0,7 0 1,6 9
Оливки 0,6 10,2 6,7 111
Перець зелений солодкий 1,2 0 4,8 24
Перець червоний солодкий 1,2 0 5,5 26
Петрушка (зелень) 3,8 0 8 45
Петрушка (корінь) 1,6 0 11,2 48
Редис 1,5 0 4,2 22
Редька 1,7 0 7,1 33
Ріпа 1,6 0 5,8 27
Салат 1,6 0 2,1 15
Буряк 1,7 0 10,5 46
Томати (ґрунтові) 0,7 0 4,1 19
Томати (парникові) 0,7 0 2,6 12
Квасоля 4,4 0 4,4 36
Хрін 2,6 0 16,1 70
Часник 6,6 0 21,1 103
Шпинат 2,5 0 2,6 22
Щавель 1,6 0 5,5 29

Горіхи, сухофрукти

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Арахіс 26,2 45,3 9,9 555
Волоський горіх 13,5 61,5 10,6 662
Родзинки з кісточкою 1,7 0 70,7 273
Родзинки, кишмиш 2,5 0 71,4 285
Кешью 25,8 54,3 13,3 647
Курага 5,7 0 65,3 270
Мигдаль 18,3 57,9 13,4 643
Насіння соняшнику 20,9 52,5 5,4 582
Урюк 5,3 0 67,9 279
Фініки 2,5 0,4 69,6 277
Фісташки 20 50,5 7,3 555
Фундук 16,3 66,7 9,8 701
Чорнослив 2,7 0 65,3 262
Яблука сушені 3,1 0 68,3 275

Риба і морепродукти

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Бички 12,7 8,2 5,1 147
Горбуша 21,2 7,1 0 151
Кальмар 18,2 0,2 0 77
Камбала 16 2,5 0 86
Карась 17,5 1,6 0 84
Короп 16 3,5 0 95
Кета 22,1 5,8 0 138
Килька 14,3 9,2 0 142
Корюшка 15,3 3,3 0 93
Крабове м'ясо 16 0,9 0 67
Крабові палички 17,9 2,1 0 73
Краснопірка 18,5 3,1 0 106
Креветка 18 0,9 0 85
Крижана 15,6 1,3 0 76
Лящ 17,2 4,2 0 109
Лосось 19,2 13,8 0 200
Макрель 20,2 3,6 0 111
Мідії варені 9,7 1,6 0 53
Минтай 15,7 0,6 0 67
Мойва 13,1 11,7 0 159
Навага 16,71 1,3 0 78
Минь 18,6 0,8 0 85
Окунь морський 17,4 5,5 0 123
Окунь річковий 18,3 0,7 0 80
Осетер 16,5 10,5 0 161
Восьминіг 18,5 0 0 74
Палтус 18,5 3,2 0 106
Плотва 18,5 0,4 0 108
Раки варені 20,3 1,2 1,1 96
Сазан 18,1 5,2 0 119
Сайра 18,3 20,5 0 257
Салака 17,1 5,8 0 124
Оселедець 17,3 19,9 0 248
Сьомга 20,9 15,3 0 222
Сиг 19 7,3 0 141
Скумбрія 18 9,5 0 158
Сом 16,7 8,4 0 141
Ставрида 18 5,3 0 119
Стерлядь 17,3 6,3 0 126
Судак 19 0,7 0 81
Тріска 17,7 0,5 0 76
Тунець 21,7 1,3 0 95
Вугільна риба 13,3 11,4 0 153
Вугор морський 14,2 30,7 0 331
Устриці 14,4 0,3 6,2 91
Форель 19,6 2,1 0 99
Хек 16,4 2,3 0 84
Щука 18,2 0,8 0 83
Мова морський 10,3 5,3 0 89

Солодощі

Звичайно ж, коли мова заходить про покупних товарах, то проблеми з розрахунком білків, жирів і вуглеводів, а також вмістом калорій не виникає. На упаковці будь-якого продукту сьогодні можна знайти всю необхідну інформацію. Але на щастя, щоб досягти ідеального тіла більшість гуру у сфері фітнесу, бодібілдингу та дієтології радять максимально обмежити свої походи по супермаркетам і проміняти їх на відвідування ринків або магазинів живої органічної їжі. Здорове харчування вимагає від своїх прихильників старанного складання меню і декількох годин в день на приготування їжі. Про готових продуктах для прийомів їжі бажано забути. Солодкі йогурти, напівфабрикати, печива, сосиски, ковбаси та інші смаколики вкрай шкідливі для організму із-за великої кількості вмісту в них всіляких добавок, які викликають додатково апетит, погіршують обмін речовин, затримують воду в організмі і в цілому негативно впливають на здоров'я. Відмова від магазинних смакоти не означає відмови від радості харчування. Просто харчування здорової людини вимагає уважності до раціону і дещо яких навичок в кулінарії.

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Варення 0,4 0,2 74,5 286
Вафлі 8,2 19,8 53,1 425
Гематоген 6,2 2,8 75,5 352
Драже фруктове 3,7 10,3 73,4 388
Зефір 0,7 0 77,3 295
Ірис 3,1 7,7 81,2 384
Карамель 0 0,2 77,3 291
Цукерки шоколадні 3,9 39,7 54,6 576
Мармелад 0 0,2 77,1 289
Мед 0,6 0 80,5 312
Морозиво пломбір 3,6 15,1 20,5 223
Морозиво вершкове 3,6 10 19,5 182
Морозиво ескімо 3,6 20 19,5 278
Пастила 0,6 0 80,1 301
Печиво вівсяне 6,5 14,1 71,4 430
Печиво здобне 10,5 5,2 76 447
Листкове тістечко 5,7 38,3 46,8 543
Тістечко бісквітне 4,9 9,1 84,1 338
Пряники 4,4 2,9 77,1 333
Цукор 0,2 0 99,6 377
Халва соняшникова 11,4 29,3 54,6 519
Темний Шоколад 5,2 35,6 52,4 546
Шоколад молочний 6,7 35,6 52,4 552

Фрукти і ягоди

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Абрикоси 0,7 0 10,1 44
Айва 0,6 0 8,7 37
Алича 0,3 0 7,6 35
Ананас 0,3 0 11,9 49
Апельсин 0,8 0 8,6 38
Банани 1,7 0 22,1 87
Брусниця 0,6 0 8,8 42
Виноград 0,5 0 17,8 73
Вишня 0,9 0 11,1 46
Гранат 0,9 0 11,9 53
Грейпфрут 0,8 0 7,5 37
Груша 0,5 0 10,6 41
Лохина 1,1 0 7,4 35
Диня 0,8 0,3 7,3 34
Ожина 1,9 0 5,1 31
Суниця 1,9 0 7,1 40
Інжир 0,9 0 13,7 57
Ківі 1 0,7 9,7 46
Кизил 1,1 0 9,4 42
Полуниця 0,6 0,4 7 30
Журавлина 0,7 0 4,9 27
Аґрус 0,8 0 9,7 43
Лимон 0,9 0 3,3 30
Малина 0,7 0 9,2 43
Мандарин 0,9 0 8,8 39
Манго 0,6 0,4 11,8 69
Морошка 0,9 0 6,9 33
Обліпиха 0,8 0 5,6 31
Персики 0,9 0 10,1 42
Памело 0,6 0,1 6,1 29
Горобина 1,6 0 12,2 57
Зливу 0,8 0 9,7 41
Смородина біла 0,4 0 8,5 37
Смородина червона 0,6 0 8,7 39
Смородина чорна 1,0 0 8,0 38
Хурма 0,7 0 15,7 61
Черешня 1,3 0 12,5 54
Чорниця 1,2 0 8,8 41
Шовковиця 0,6 0 12,5 50
Шипшина свіжий 1,5 0 24,2 106
Шипшина сушена 4,5 0 60,1 259
Яблука 0,5 0 11,4 48

Хліб і хлібобулочні вироби, борошно

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Бублики 16,4 1,1 69,7 342
Батон нарізний 9,4 2,7 50,7 261
Бублики 16,4 1,1 69,7 342
Булочка 7,4 1,8 43,7 218
Лаваш вірменський 7,7 1,1 47,8 239
Борошно пшеничне вищого сорту 10,4 0,8 74,5 324
Борошно пшеничне I сорту 10,6 1,4 73,6 329
Борошно пшеничне II сорту 11,6 1,9 70,7 328
Мука житня 6,8 1,2 76,8 321
Сушіння 11,1 1 73,2 335
Сухарі пшеничні 11,6 1,8 72,1 327
Хліб житній 4,7 0,6 49,5 210
Хліб пшеничний з борошна I сорту 7,4 2,2 53 246

Яйця

ПРОДУКТ БІЛКИ ЖИРИ ВУГЛЕВОДИ ККАЛ
Омлет 9,7 15,5 1,7 181
Яйце куряче 12,7 11,1 0,6 153
Яйце перепелине 11,9 13,3 0,8 170
Страусине яйце 12,4 11,5 0,8 118
Качине яйце 13,5 14,1 0,2 176
Яєчний порошок 45,3 37,3 5,1 545

Читай також: