Кабачкова дієта на 2 тижні

Кабачкова дієта необхідна один раз на рік для очищення організму та схуднення. Посидівши на дієті влітку, ви швидко схуднете і оздоровити організм. В цю пору року ми робимо головний акцент на огірки, помідори та інші овочі, не концентруючи уваги на шинку, а адже він містить кількість мікроелементів яке велике (залізо, калій, магній та інші).

Кабачок — чарівний овоч. Містить багато корисних речовин, очищає кров, підвищує імунітет, покращує тонус організму, а головне – допомагає схуднути.

Дієта допомагає скинути зайву вагу до 14 кг за 2 тижні. Вона очищає організм, приводить в норму водно-сольовий обмін і виводить токсини. Для організму будь-яка зміна харчової атмосфери стає стресом, тому тривалість дієти визначається по самопочуттю. Якщо вам стає незатишно при такому раціоні, то варто поступово зробити вихід.

Суть дієти

  • Протягом дієти не рекомендується вживати алкоголь, копченості, цукор, кондитерські вироби – це буде прискорювати схуднення;
  • Крім овочів бажано використовувати в раціоні білкову їжу, птах або рибу;
  • Овочі готують разом з шкіркою. У ній міститься 80% відсотків корисних властивостей. Овоч необхідний зрілий і свіжий;
  • Також, для більшого ефекту, поєднуйте з іншими овочами або ягодами, придатними за смакову гаму, інакше ви не досягнете швидкого результату, і не втратите до 14 кг за 2 тижні.

При дотриманні цих умов, ви досягнете результату за короткий термін. Вже через тиждень ви помітите, що вага почала йти, і хід схуднення запущений. Дотримуйтесь меню, в цьому випадку за тиждень ви скиньте 2-6 кг. Тому за 2 тижні ви втрачаєте до 14 кг. У відгуках про кабачкової дієти згадується, що після неї рекомендується дотримуватися дієтичне харчування, для втримання ваги. Результати схуднення залишаться на тривалий час.

Меню

Меню такої дієти можливо імпровізаційне. Смакова структура овоча різноманітна. Ось декілька варіантів рецептів і меню на період дієти.

Рецепти сніданку

Оладки з кабачків з цедрою апельсина

Вам знадобиться:

  • 300 г кабачків;
  • Яйце 1 шт;
  • Пшеничне борошно 30 гр;
  • Апельсин 1 шт;
  • Сіль за бажанням.

Кабачок натерти і змішати з яйцем, борошном і цедрою апельсина. Посмажити оладки на сковорідці з невеликим додаванням масла. Подавати на стіл з сиром.

Яєчня з кабачками на сніданок

Інгредієнти:

  • Кабачок;
  • Яйце куряче 3 шт;
  • Сіль і перець за смаком.

Кабачок нарізати спочатку гуртками, а потім на тонкі смужки. Посмажити на попередньо розпеченій сковороді. Зверху розбити яйця, посипати сіллю і перцем і прикрити кришкою на 5 хвилин. Приготування займе хвилин 10.

Омлет з додаванням кабачків

Для приготування рецепту такого сніданку:

  • Яйце куряче 2 шт;
  • Кабачки 100 гр;
  • Зелень 2 ст. ложки;
  • Оливкова олія 1,5 чайної ложки;
  • Сир, сіль і перець за смаком.

Розігріти сковороду, кабачки нарізати невеликими шматочками і обсмажити не передерживая на вогні. Потім збийте яйця, додайте сіль і перець. Залийте суміш на розігріту сковороду і доведіть до напівготовності, додайте кабачки, сир, зелень.

Рецепти обіду

Суп з кабачків

Цей рецепт простий в приготуванні, так як вимагає мінімум зусиль і часу.

Вам знадобиться:

  • Кабачок 2 шт;
  • Цибуля 1 шт;
  • Курячий бульйон;
  • Яйця 2 шт;
  • Часник 2 головки;
  • Сіль і перець за смаком.

Кабачки очистити і підсмажити до м'якості. Потім додати до них цибулю і часник. Відправити суміш в курячий бульйон (іноді для густини додають пару картоплин). Додати сіль і перець. Варити хвилин 10. Не більше. Легкий корисний суп готовий.

Рагу з кабачків з додаванням грибів

Вам будуть потрібні:

  • Печериці;
  • Кабачки;
  • Пара помідор;
  • Цибуля;
  • Часник;
  • Рослинна олія;
  • Оливки.

Обсмажити гриби, додати до них нарізані кабачки і помідори, смажити разом 7 хвилин. Нарізати оливки і додати в сковорідку. Додати воду, посолити, поперчити і тушкувати на повільному вогні годину або півтора. Цей рецепт вимагає мінімум витраченого часу.

Рецепти вечері

Рагу з кабачків з м'ясом

Інгредієнти:

  • Томатний сік 0,5 літра;
  • М'ясо 400 гр (яловичина, свинина або інше м'ясо);
  • 3 кабачки середнього розміру;
  • 3 цибулини, морква;
  • Селера;
  • Кориця 1/3 чайної ложки;
  • Зелень;
  • Рослинна олія;
  • Сіль і перець за смаком.

Наріжте кубиками м'ясо і овочі. Розігрійте сковороду і обсмажте на ній спочатку цибулю, потім додайте до нього м'ясо. Через 20 хвилин приєднайте до них моркву і кабачки з селерою. Тушкуйте на повільному вогні протягом півгодини. Далі додайте спеції і томатний сік, тушкуйте до густоти. По закінченню приготування рагу, подайте блюдо з додаванням свіжої зелені.

Кабачки з фаршированими сухариками

Інгредієнти:

  • 3 маленьких кабачка;
  • 140 гр ковбаси;
  • Цибулина;
  • Рослинна олія;
  • Сік з цедрою лайма;
  • Часник;
  • Білий хліб.

Кабачки розрізати навпіл, покласти всередину суміш з масла, розчавленого часнику, перцю і солі. Залишити маринуватися на 20 хвилин. Потім цибулю і ковбасу тонко нарізати. Обсмажувати 5 хвилин, після чого додати до них шматочки хліба і обсмажувати до золотистої скоринки. Після чого розігріти духовку, поставити кабачки на деко і готувати протягом 20 хвилин. За 5 хвилин до готовності викласти в кабачки суміш з курки, ковбаси і хліба і доводити до готовності протягом 5 хвилин.

Варіант меню на день

Імпровізуйте з меню в кабачкової дієти, і тоді залишитеся задоволені і ви, і ваша родина. Не мине й тижня, як ви будете з посмішкою крутитися перед дзеркалом.

  • Сніданок перший: оладки з кабачків;
  • Другий сніданок: фрукти;
  • Обід: суп з кабачків;
  • Перекус: сир або кефір;
  • Вечеря: рагу з кабачків з додаванням грибів.

Використовуйте цей варіант меню, або придумувати рецепти самі, але зберігаючи черговість прийомів їжі. Також додавайте в раціон продукти рослинного походження.

Корисні поради

  • Використовуйте оливкову олію, замість соняшникової;
  • Після 2 тижні дієти починайте пити курс вітамінів, для збереження робочих процесів в організмі і швидкому схудненню;
  • В комплексі з дієтою рекомендується пити якомога більше води – це буде допомагати очищенню організму і втрати ваги до 14 кг за 2 тижні;
  • Більше ходіть пішки. Фізичне навантаження піде на користь метаболізму.

Якщо ви скидаєте більше 14 кг за 2 тижні, але відчуваєте себе здоровим при такій втраті ваги, не варто турбуватися.

Зберігайте гармонію з тілом. Схуднення передбачає звільнення органів. Тіло дихає вільно, ви витрачаєте менше зусиль, вам стає легше жити. Кабачкова дієта допоможе вам швидко схуднути і привести внутрішні процеси в порядок. Ви позбудетеся від постійної тяжкості в шлунку, задишки, поліпшите роботу нирок і печінки. Смачні рецепти будуть радувати вас кожен день. Урізноманітніть меню.

Жодна дієта не похвалиться результатом, при якому скидаєш вагу до 14 кг за 2 тижні, а головне без втрат для здоров'я і поліпшення самопочуття. На кабачкової дієти ви не голодуєте. Наповніть меню та іншими продуктами дієтичного плану (овочами, фруктами, м'ясом). Робіть це правильно і без шкоди для здоров'я. Дотримуйтесь дієтичне харчування після схуднення і вага більше не підніметься.

Читай також: