Гречка з кефіром вранці натще для схуднення

Просте рішення для боротьби із зайвою вагою – дієта на гречці з кефіром. Смачна і корисна гречана каша зі свіжим кефіром вранці натще для схуднення підходять найкраще, якщо ви не звикли сидіти на дієтах, тільки дотримуєтеся розвантажувальних днів.

Вже через тиждень ви помітите перші результати – втрату ваги, колір шкіри і стан здоров'я волосся покращитися. Гречка з кефіром вранці на сніданок для схуднення випробувана тисячами людей, щодо безпеки та ефективності не поступається знаменитим систем дієт.

Чим корисні гречка і кефір

У країнах Європейського Союзу, наприклад в Австрії – гречка не популярний товар на полицях супермаркетів: придбати її можете лише у російських постачальників продуктів.

З гречкою в Росії інша історія – її охоче вживають у їжу, як дорослі так і діти. Крупа підходить як для супу, так і для гарніру. Гречка, за змістом корисних властивостей, займає друге місце після кукурудзи. У ній містяться необхідні людині мікро елементи, вітаміни, переважають білки і вуглеводи. Шкоди організму може завдати тільки в надлишкових кількостях.

Гречка покращує імунітет і бореться з такими хворобами як: анемія, синдром хронічного недосипання, захворювання шлунка та серцево-судинної системи .

Якщо у вас спостерігаються проблеми з тиском, тоді обов'язково додайте гречку в раціон харчування. Вона зміцнює судини, знижує ризик виникнення тромбів на 30%, а ще допомагає при запаленні суглобів.

Гречка, для тих, що худнуть людей може стати "небезпечним" продуктом, якщо в кашу додати масло, сіль і цукор. Вранці натщесерце з'ївши таку кашу (якщо вона ще й густо приготована), ви з більшою часткою ймовірності почнете одужувати і додавати у вазі. Для тих, хто навпаки прагне набрати масу – це продукт номер один в раціоні харчування.

Кефір корисний кисломолочний продукт! У нього входять: калій, магній, вітаміни A, C і D, які сприятливо впливають на стан травної системи.

Він зміцнює кісткову тканину – кістки стануть міцніші і більш стійкі до різного роду пошкоджень і краще зростатися в разі перелому. А в симбіозі з гречкою, кефір – потужний засіб для схуднення. У складі кефіру поліненасичені жири, які відкладаються в жирових тканинах і не впливає згубно на вагу. При цьому, вони також мають властивість розщеплювати старі жири, які так важко виводити з організму.

Кефір перешкоджає процесам гниття в кишечнику і насичує всю мікрофлору необхідними вітамінами. Кефір – прекрасний засіб при "слабкою" роботі мікрофлори кишечника і шлунка. Він має у своєму складі багато корисних бактерій, які підтримують стабільну роботу кишкової мікрофлори і організму в цілому.

Дієта на гречці з кефіром призводить роботу внутрішніх органів у здоровий стан і позитивно позначається зовні:

  1. Поліпшення кольору шкіри;
  2. Нормалізацію сну;
  3. Поліпшення настрою;
  4. Легкість і рухливість.

Робота гречки і кефіру полягає в тому, щоб очистити стінки кишечника, від накопичився шлаків і шкідливих жирів. Такий механізм дієти закріплює отриманий результат на довгий час. При виході з дієти у вас не буде різкого стрибка набору маси, як це буває при використанні інших систем живлення.

  • Радимо почитати: очищення організму гречкою з кефіром

Смачний рецепт

Рецепт приготування гречки для дієти дуже простий:

  1. Мелена гречка з кефіром готується на ніч (співвідношення 3 до 1), можна додавати сіль, олію чи цукор. Приємний післясмак додасть тільки кефір – цього достатньо. Будьте впевнені – страва вийде дуже смачним;
  2. Кефір потрібно ще додатково заливати після приготування каші (1 – 2 склянки);
  3. Залита кефіром на ніч каша повинна настоятися кілька годин, щоб всі компоненти і інгредієнти розкрили свої властивості.

Таку кашу потрібно вживати на сніданок сім днів поспіль, і зайві кілограми почнуть просто розчинятися на вагах.

Перерва між прийомами їжі повинен бути не менше 2‐х годин. Рекомендується хоча б годину в день присвятити активної прогулянки на вулиці – це запустить обмін речовин у вашому організмі і прискорить схуднення. Ви почнете втрачати вагу вже в перші дні після застосування дієти. Також, прогулянка позитивно позначається на кровообігу і загальному тонусі м'язів.

Воду, чай (зелений або чорний – немає різниці) і решту рідина ви можете пити в необмеженій кількості.

Така дієта може застосовуватися до чотирьох разів на рік, в залежності від бажаного результату. Перерва між курсами має становити від двох місяців. Слідкуйте за станом свого здоров'я, краще не застосовувати дієту, якщо у вас спостерігається загострення хвороб шлунково-кишкового тракту.

Результати дієти

При правильному використанні дієти, ви можете втратити на тиждень до 6 кілограм зайвої ваги. Не варто засмучуватися з-за меншого результату – кожна людина унікальний і кожен втрачає свою вагу суто індивідуально. Все залежить від вашого початкового ваги: якщо у вас, наприклад, всього 5 кілограмів зайвої ваги, то за один тиждень ви не скине їх все відразу. Якщо ж у вас багато зайвої ваги, то результат може бути близький до 6 кілограмів на тиждень, іноді навіть більше.

Ви можете зважуватися кожен день, так і в кінці дієти – так ви відразу дізнаєтеся, скільки кг втратили за тиждень або прослідкувати динаміку зміни ваги – в подальшому, її аналізувати та надавати систематизації. Даним способом вам будете краще контролювати себе і виключіть можливість допущення здійснення помилки або відхилення від режиму харчування.

Читай також: