Дієти турецьких актрис для схуднення

Турецькі дієти роблять свою справу: краса актрис цієї країни не поступається навіть пишності і грації голлівудських зірок. Витонченість і стрункість дів східного кіно створюють попит на їхні секрети догляду за собою, спосіб життя і методи схуднення.

Як харчуються відомі актриси

Дивлячись на східних актрис, відвідують думки, що у дівчат ідеальна генетика, вони не знають, що таке дієти та комплекси неповноцінності. Але зірки кіно такі ж люди зі своїми слабкостями і недоліками. Більшість з них стикалися з проблемами зайвої ваги. Тільки публічним особам необхідно бути еталоном для своїх кумирів, тому у кожної з актрис існують свої секрети стрункості.

Дієта Айдан Шенер

Всі пам'ятають красуню Феріде з старого семисерийного фільму «Корольок – пташка співоча». Головну роль у ньому виконувала турецька красуня Айдан Шенер. У зірки є улюблена фруктова дієта, якої вона завжди дотримується перед кінозйомками, важливими зустрічами і фотосесіями.

Меню дієти:

  • День повинен починатися зі склянки свіжої негазованої води кімнатної температури, можна з часточкою лимона. Вода нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і «вкраде» трохи апетиту за наступним через 20-30 хвилин прийомом ранкової трапези.
  • Сніданок: будь-які фрукти, окрім бананів і винограду. Так як останні містять у собі досить багато цукру, і організм не буде по максимуму витрачати жири при їх вживанні.
  • Обід: 200-300 грам нежирного вареного м'яса і склянку грейпфрутового соку. Цитрусовий фреш прискорить обмінні процеси в організмі, вирівняє холестериновий баланс та стане перешкодою для формування жирової тканини. Вечеря такий же, як і сніданок – улюблені фрукти. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 6 години вечора.

Якщо дотримуватися даного раціону протягом тижня, можна втратити від 3 до 7 кілограмів зайвої ваги (в залежності від початкової цифри на вагах).

Дієта Джансу Дере

Зірка турецьких серіалів «Чудовий вік» і «Сила» завжди відповідала на запитання журналістів, що не сидить на строгих розвантажувальних днях і «голодних» монодиетах.

Меню Джаунсу Дере різноманітно і добре збалансовано. Її девіз по життю «ти те, що ти їси». Тому в раціоні дівчини немає і ніколи не було гастрономічного сміття у вигляді фастфуду, чіпсів, сухариків, смаженої їжі і солодощів. Газованих напоїв і кави актриса також не вживає.

Раціон Джаунсу Дере складається з:

  • Чайної ложки оливкової олії перед сніданком;
  • Всіляких сирих і тушкованих овочів;
  • Риби і м'яса (тільки білого);
  • Злакових культур;
  • Кисломолочних продуктів низького відсотка жирності.

Єдина слабкість знаменитості – борошняні пиріжки з солоними начинками. Але їх вона «відпрацьовує» щоденними ранковими пробіжками і пілатесом.

Дієта Мер'єм Узерлі

Серед величезного списку актрис, які претендували на роль Роксолани в гучному серіалі «величне століття», не було жодної, яка змогла б скласти конкуренцію Мер'єм Узерлі. Режисер ні на хвилину не сумнівався, що саме вона має стати головною героїнею, але при виконанні однієї умови – дівчині необхідно поправитися на 13 кілограмів. Набрати вагу не склало ніяких труднощів: улюблений рисовий пудинг і інші солодощі зробили свою справу.

Після зйомок актриса знову знайшла модельні форму і свої секрети схуднення із задоволенням розповідає захопленим шанувальникам. Необхідно:

  • Повністю відмовитися від солодощів і випічки;
  • За основу раціону взяти низькокалорійні турецькі солодощі;
  • На вечерю випивати склянку кефіру з додаванням яблучного оцту;
  • Протягом дня пити багато чистої води;
  • Останній прийом їжі організовувати не пізніше 6 години вечора.

Страви східної кухні можуть бути малокалорийными, корисними і орієнтованими на принципи здорового харчування. Через відсутність спокус і зривів прийти у форму вийде досить легко.

Рецепти краси, які працюють

Список успішних і найяскравіших актрис турецького кіно величезний. Серед них Фахрие Эвджен, Берен Саат, Туба Бюйюкюстюн, Джансу Дере, Синьому Кобал, Саадет Аксой і багато інших. Коли на численних інтерв'ю у актрис запитують одне й те ж «Як Вам вдається залишатися такою стрункою? Як добитися такого ж ефекту схуднення?», відповіді дівчат також однотипні – «Здорове харчування і активний спосіб життя».

Але невже все так просто і немає ніяких секретних методів схуднення? Виявляється, ніяких таємниць дійсно не існує, просто величезна сила волі і шалена мотивація бути кращою версією себе! Спробуйте хоча б місяць дотримуватися нижче запропоновану системи живлення і слідувати слушною порад, як самі відведете, що можна домогтися еталонних форм актрис – позитивні результати не змусять себе чекати.

Чим і коли харчуватися

Від кількості споживаних калорій буде залежати зміна цифри на вагах (збільшення, зменшення або підтримання маси тіла). Але не менш важливим залишається якість продуктів і співвідношення білків/жирів/вуглеводів. Ми те, що ми їмо. Дієта з раціоном у 80% калорій вуглеводів, 15% білків і 5% жирів, дасть відмінний результат від того, який буде при дієті з 40% вуглеводів, 40% білків і 20% жирів.

За набір м'язової маси відповідають білки. При величезному споживанні вуглеводів і нехтуванні протеїновими продуктами постраждає якість тіла, воно стане в'ялою і пухким.

Відштовхуючись від того, що білок сприяє зростанню м'язових волокон, деякі дієти зовсім не містять вуглеводів у своєму раціоні. Це також неправильно! Наслідок таких схуднень обтяжуючі (розлад ЖКГ, проблеми з нирками, млявість і запаморочення), адже вуглеводи насичують організм енергією на весь день і беруть участь в обміні речовин білків і жирів.

  • Сніданки повинні складатися перевагу складних вуглеводів. Це може бути вівсяна каша з молоком, оладки з цільнозерновий борошна або рисовий пудинг.
  • У меню обідньої трапези ідеально поєднувати білки, жири і вуглеводи. Наприклад, гречана каша з гуляшем і овочевим салатом, фарширований перець або тріска під сиром і квасоля на пару.
  • На вечерю краще всього віддати перевагу протеїнові продукти: сир, м'ясо або рибу з зеленню.

Дотримання принципів правильного харчування і процеси схуднення не заважають ласувати зіркам кіно смачними стравами турецької кухні і східними делікатесами. Більшість актрис люблять різноманітити свій раціон рахат-лукумом, щербетом, халвою, мигдальним молочним пудингом або медової бахлавой, приготованими за спеціальним низькокалорійним рецептами. Серед перших і других страв перевагу мають турецький суп чорба, кюрдан-кебаб з баклажанів, йогурт-кебаб, пілава і джаджик.

  • Радимо почитати: як зробити мигдальне молоко

Помічники краси

Продукти, які корисні, але в помірній кількості і в певний час доби:

  • Молоко і кисломолочні продукти;
  • Сир і сир;
  • Яйця;
  • Риба і морепродукти;
  • Різні види м'яса;
  • Злакові культури;
  • Хліб і хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу;
  • Картопля;
  • Макаронні вироби;
  • Фрукти і ягоди;
  • Овочі;
  • Горіхи;
  • Мед.

Без обмежень у будь-який час доби можна вживати огірки, цукіні, шпинат, щавель, листовий салат і білки яєць.

Завжди потрібно приділяти увагу якості продуктів. Вони повинні бути свіжими і цілісними. До складу фасованої та консервованої їжі часто додають велику кількість цукру і інші консерванти.

Заборонені продукти

Нижче представлений список є хорошим базисом для накопичення жирових запасів і порушення процесів метаболізму:

  • Всі види ковбасних виробів;
  • Фастфуд і снеки (чіпси, сухарики);
  • Здобні вироби та солодощі;
  • Майонези і кетчупи;
  • Маргарини і спреди;
  • Консерви;
  • Шкіра птиці;
  • Газовані і спиртні напої.

Маленькі хитрощі турецьких актрис

Якщо Ви хочете виглядати красиво і ефектно, як східні красуні, вам доведеться на все життя змінити смакові уподобання на користь корисних низькокалорійних продуктів і вести активний спосіб життя.

Споживання не менше 1,5 літра чистої негазованої води – один з головних постулатів найкрасивіших актрис. Вода очищає організм від шлаків і токсинів, зменшує почуття голоду та дозволяє споживати менше калорій.

Всі без винятку знаменитості Сходу, незалежно від того, чи дотримуються вони дієти або слідують канонами здорового харчування, ведуть активний спосіб життя. Якщо це не ранковий біг вранці, то заняття йогою, якщо не тренажерний зал, то уроки танців, і так далі. Спорт – це здоров'я, краса і самоствердження, тому він обов'язково повинен бути присутнім в житті впевнених, струнких і витончених особистостей!

Читай також: