Дієта Вікторії Бекхем

Вікторія Бекхем британська співачка, дизайнер, мати чотирьох дітей – затята шанувальниця дієти, розробила свою авторську методику схуднення, яка заснована на принципах здорового столу. Сидячи на дієті можна скинути від 7 кіло за тиждень. Маючи зріст 163 сантиметри, Вікторія важить 45 кілограмів.

Актриса раніше не страждала зайвою худобою. Коли полягала в складі групи Spice Girls володіла пишними формами. Але завдяки збалансованому харчуванню і регулярним заняттям спортом придбала свою витончену фігурку.

Суть методики

Дієта Вікторії Бекхем відноситься до розряду жорстких і екстремальних. І має багато обмежень в раціоні. На такому раціоні не рекомендується сидіти більше 10 днів. Всі страви повинні готуватися на пару.

Кожні три дні очистіть кишечник напоєм, приготованим з грейпфрутового соку і мінеральної води без газу. Такий напій потрібно випивати протягом дня маленькими ковтками.

Дієта для схуднення протипоказана:

  • В період лактації;
  • Вагітним жінкам;
  • Людям, що мають хронічні нездужання.

Список продуктів

До дозволеним належать:

  • Цитрусові;
  • Манго;
  • Куряче філе;
  • Яблука;
  • Нежирна риба;
  • Натуральний йогурт;
  • Сир;
  • Груші;
  • Чай без цукру.

Заборонені до вживання на дієті:

  • Вершкове і рослинне масло;
  • Фастфуди;
  • Газовані напої;
  • Жирні сорти м'яса і риби;
  • Солодощі;
  • Здоба.

Меню

При дієті для схуднення прийом їжі потрібно дробити на 3 дуже швидко. Сніданок, обід і вечерю. Раціон побудований так, щоб після їжі відчувався легкий голод.

Понеділок:

  • Снідайте цільними зернами пшениці вагою 50 р. і запийте склянкою мінеральної негазованої води;
  • Обідайте курячим філе на пару 120 г, салат з манго. Рецепт приготування: очищену манго змішайте з солодкою динею твердого сорту і додайте нарізаний пікантний сир. Нарізку на салат можна робити як часточками так кубиками. Цей салат вважається делікатесом, і подають його в найдорожчих ресторанах Італії. Запийте зеленим чаєм без цукру;
  • На вечерю з'їжте 1 лист салату з 100 г. курячого філе на пару. І запийте зеленим чаєм.

Вівторок:

  • На сніданок підсмажте 2 тоста, з'їжте одне яблуко. Запийте негазованою мінеральною водою;
  • Обідайте ситним рисовим пудингом на пару, запийте склянкою кефіру;
  • Вечеряйте легким салатом з капусти, моркви і зелені, яловичиною на пару вагою 120 р. Запийте склянкою очищеної води.

Середа:

  • Поснідайте підсмаженими 2 тостами, 1 яблуком запиваючи зеленим чаєм без цукру. Протягом дня пийте напій з грейпфрутом і мінеральної води без газу;
  • На обід приготуйте 2 котлетки на пару, зробіть дієтичний салат з овочів, заправлений низькокалорійною заправкою на основі кефіру або натурального йогурту. Підбадьоритеся за допомогою зеленого чаю з лимоном;
  • На вечерю приготуйте свинину на пару вагою 100 г, 2 листи салату. Запийте склянкою кефіру.

Четвер:

  • Снідайте морквяним суфле і 1 скибочкою чорного хліба. Запийте зеленим чаєм;
  • На обід зробіть парові биточки з риби, з'їжте 1 лист салату і випийте склянку мінеральної води;
  • На вечерю приготуйте собі креветки, легкий овочевий салат, заправлений дієтичної заправкою з журавлини, натурального йогурту, горішок і лимона. Запийте склянкою кефіру.

П'ятниця:

  • За сніданком з'їжте 2 тоста, салат з манго 130 р. І насолоджуйтеся чашкою ароматного зеленого чаю;
  • На обід приготуйте на пару пудинг з рису і запийте його склянкою кефіру;
  • На вечерю з'їжте легкий салат із свіжої капусти, моркви і зелені, приготовану на пару яловичину 125 р. і випийте склянку негазованої мінеральної води.

Субота:

  • На сніданок приготуйте собі 2 тосту з чашкою чаю і з'їсти овочевий салат з кольорової капустою і редискою. Для приготування вам знадобляться 200 г редиски, 300 г цвітної капусти і крес-салат. Нашаткуйте інгредієнти заправте знежиреної сметаною і салат готовий. Ще на протязі дня не забувайте пити грейпфрутовий напій, для очищення кишечнику.
  • На обід з'їжте відварене на пару куряче філе 100 г 1 лист салату і запийте зеленим чаєм;
  • За вечерею побалуйте себе морепродуктів вагою 120 г, 1 листком салату і склянкою кефіру.

Неділя:

  • На сніданок приготуйте цільні зерна пшениці, 2 тости і запийте чаєм;
  • В обід з'їжте рисовий пудинг на пару і запийте його склянкою кефіру;
  • На вечерю приготуйте яловичину на пару, салат з моркви, цвітної капусти та зелені, і запевайте склянкою мінеральної води без газу.

Співачка рекомендує не забувати про водний баланс організму. Випивайте в день не менше 2 літрів води.

Схуднення після пологів

Дієта Вікторії Бекхем після пологів теж непогано знадобилася. Жінка є відомим модельєром і пов'язана з модельним бізнесом, придбання зайвої ваги стало катастрофою. Раціон побудований так, щоб не нашкодити малюкові, і собі. Після пологів Вікторія за тиждень скинула 7 кг, прийом їжі розподіляла на 4 рази сніданок в 8 ранку, другий сніданок в 10, обід 13:00 вечеря 19:00.

В період після пологів співачка харчувалася власноруч складеним меню:

  • На сніданок побалуйте себе чашкою кави і 2 звареними яйцями;
  • На другий сніданок їжте фруктові салати, з яких виключайте тільки виноград і банани;
  • Пообідати потрібно прожареним на грилі м'ясом, і зварити м'ясо і тушкувати в духовці овочі;
  • На вечерю приготуйте салат із зелених овочів і заправте йогуртом без добавок.

Під час вагітності Вікторія виключила зі свого раціону всі шкідливі продукти.

Харчувалася співачка сиром, молоком, сиром, кефіром, йогуртом, супами з круп, нежирними сортами м'яса, паровими котлетами і овочами. Таке харчування не давало їй набрати сильно велика вага при вагітності.

Корисні поради

Виходячи з дієти, співачка незмінно дотримується кількох правил:

  1. Вести детальний підрахунок калорій, щоб не додати у вазі і розуміння коли потрібно влаштовувати собі «розвантажувальні дні»
  2. Оскільки спорт у житті Вікторії означає багато чого, то потрібно займатися фізичними вправами.
  3. Жодним разі не можна переїдати. Потрібно обмежувати себе в фастфудах і жирної їжі.
  4. Приймати комплекси вітамінів.

Дієта має ряд своїх переваг:

  • Правильно підібране меню і збалансоване харчування позбавлять вас від прищів.
  • Після дієти нормалізується травлення;
  • Очищається мікрофлора організму.
  • Швидке схуднення

У дієти існує кілька недоліків:

  • Якщо вживати в їжу сиру рибу, то можна заразиться шкідливими мікроорганізмами. Слід здійснювати покупку риби тільки в перевірених місцях.
  • Деякі інгредієнти дорогі й важкодоступні.Дієта Вікторії Бекхем протипоказана людям з хворобами ШКТ. Перш ніж сідати на цю дієту або остаточно зупинити на ній свою увагу, необхідно проконсультуватися з вашим лікарем, ендокринологом і дієтологом.

Читай також: