Дієта Сайкова на 21 день

Сучасна дієта Сайкова допомагає позбутися від 6-10 кілограмів за двадцять один день. Низькокалорійна система з обмеженою кількістю жирів підходить людям, які мають проблеми із зайвою вагою, що перевищує поріг в 10 кг. Завдяки розкладом і простих продуктів, ефективність перевершує очікування, адже вона належить до числа класичних дієт.

Суть дієти

Система схуднення пропонує особливий метод – використання організмом рідини з жирових відкладень. З цієї причини обсяг рідини, що споживається на добу, не перевищує 800 мл. Користуючись порадами дієтолога з прийому їжі, харчуйтеся за розкладом і кількістю продуктів протягом тижня.

Наступний тиждень організм «відпочиває», споживаючи маленькі порції нежирної їжі, що включає кисломолочну, рибну та овочеву продукцію. Третій тиждень в точності повторить першу, і процес чергування проводиться до отримання бажаного результату.

Дієта, розрахована на сім днів, наступні «вихідні» дні і повторну дієтичну тиждень, очищає і розвантажує організм, виводить зайву воду. Проводить видалення важких металів, солей, вільних радикалів, шлаків, токсинів, інших продуктів обмінного процесу.

Основа меню – кефір, доступний і перевірений часом продукт, що використовується в дієтах. Повторюється дієта не частіше, ніж раз в 4-8 тижнів.

Кефір обраний не випадково, адже він володіє великим списком корисних властивостей: прибиотик, оздоровлюючий шлунково-кишковий тракт, нормалізує стілець і травлення. Сприятливо впливає на здоров'я нігтів, шкірного покриву і стан особи. Пов'язує і позбавляє від отруйних компонентів організм, насичуючи його білками і мікроелементами.

Правила системи

  • Прийоми їжі розписані по годинах, з порушенням результати будуть нульовими. Графік прийому: в 8 ранку, 10 ранку, 12 дня, 14 дні 16 годин дня, 18 вечора. Вживання страв і напоїв після 18-ої заборонено;
  • Кожен раз за 30 хвилин до їжі приймати 50 мл. трав'яного настою (пакетик чаю ромашкового, ч. л. звіробою, ч. л. календули). Трави заварюються в 200 мл окропу, як звичайний чай;
  • Суворе обмеження напоїв – дозволений трав'яний відвар, півлітра чистої води без газу;
  • Щодня на ніч ставлять клізму для очищення або вживають таблетки з сінної;
  • Суворо забороняється замінювати список продуктів або змінювати дні місцями;
  • Обсяг продуктів дан на добу, худне ділить на 6 порцій сам, на сніданок їжі більше, ніж на вечерю.

Переваги і недоліки

Переваги:

  • Маса скидається швидко. Дієта доктора Сайкова позбавляє від 10 кг за три тижні, а значить, схуднути перед святом або важливою подією просто. Основна частина піде в перший тиждень, це 6 кг, залишився в наступні дні;
  • Схуднення гарантовано низькою калорійністю страв, тому негативний або відсутній результат неможливий;
  • Поліпшення обміну речовин вже за перший тиждень голодної дієти;
  • Видалення застояних відкладень з-за раціону і обмеженого вживання рідини. Організм використовує жир, спалюючи зайве;
  • Зовнішній вигляд і загальний стан поліпшується з перших днів;
  • Відгуки свідчать, ймовірність зриву майже виключена, т. к. меню в міру голодне, але поживне;
  • Поява корисних звичок – дроблене харчування, харчової раціон, відсутність голоду ночами.

Недоліки:

  • Меню мізерне, містить мінімальний набір продуктів, відсутня клітковина, чому перші сім днів має гостре почуття голоду. Не дарма дієта доктора Сайкова вважається «голодної»;
  • Не виключена поява головного болю, запаморочення, нудоти, слабкості. До цих проявів схильні люди зі зниженим тиском або ті, хто починає ранок з підбадьорливого кави. Трав'яний напій додасть бадьорості, але не настільки;
  • Дієта виключає заняття спортом, активний спосіб життя. Вітається після процесу схуднення.

Щоб досягти успіхів, дотримуватися однієї дієти мало. Обмежене харчування в сім днів відпочинку допоможе зберегти результат, а потім повністю перейти на нього. Перевищення планки більш ніж на 100 ккал на добу під час «тижня відпочинку» поверне витрачені кілограми.

Протипоказання

Перш, ніж приступати до дієти, потрібно консультація кваліфікованого фахівця.

  • Заборонено для віковій категорії до 18-ти і старше 50-ти років;
  • При гострих захворюваннях;
  • При наявності хвороб шлунково-кишкового тракту;
  • Якщо порушений психо-неврологічний фон;
  • При вегетосудинної дистонії;
  • Якщо після пологів пройшло менше 1,5 років;
  • Вагітним і годуючим.

Меню на тиждень

Три тижні діляться на три частини: голодна, сім днів відпочинку, знову голодна.

Раціон для 1 тижня

Перші добу

  • 400 гр. вареної картоплі;
  • Пол літра кефіру;
  • Відвари з трав– 300 мл

Другу добу

  • 400 гр. сиру низької жирності;
  • Пол літра кефіру;
  • Відвари з трав – 300 мл

Третю добу

  • 400 гр. яблук;
  • Пол літра кефіру;
  • Відвари з трав – 300 мл

Четверту добу

  • 400 гр. відвареного білого м'яса курки;
  • Пол літра кефіру;
  • Відвари з трав – 300 мл

П'яту добу

  • 400 гр. груш;
  • Пол літра кефіру;
  • Відвари з трав – 300 мл

Шосту добу

  • Пол літра кефіру;
  • Мінералка – 500 мл;
  • Відвари з трав – 300 мл

Сьому добу

  • 400 гр. яблук або груш;
  • Пол літра кефіру;
  • Відвари з трав – 300 мл

Меню на дні відпочинку

Утримати вагову планку – завдання тижні. Додавати можна тільки 100 ккал в добу, не більше.

Строго виключаються:

  • Вироби борошняні;
  • Смажені та жирні страви;
  • Солодке в будь-якому вигляді;
  • Спиртні напої.

Вихід з дієти

Щоб уберегти себе від повернення кілограмів, слід виконувати правила. Забути про щільному насиченні, інакше кажучи, не переїдати, «нічних застіллях», спиртних святах, пікніках з жирним смаженим м'ясом, де шлунок набивається до відмови. Забути про шкідливі продукти: фаст-фуді, напівфабрикатах, харчових добавках, спиртних напоях, сахарах, жирах.

Наступний 14-21 день харчуватися треба корисними продуктами, а саме:

  • Пити трав'яні чаї, відвари шипшини;
  • Споживати каші без крохмальних добавок;
  • Хліб тільки цільнозерновий;
  • Кисломолочні продукти і молоко;
  • Яйця курячі;
  • Морепродукти;
  • Нежирне м'ясо і риба;
  • Фрукти, ягоди, овочі, зелень.

Правила втримання ваги

  • Їсти дроблено 4-6 разів на добу невеликими порціями;
  • Пити корисну рідину для поліпшення обміну речовин;
  • Вести активний спосіб життя: віддати перевагу йогу, танці, спортивні заняття, гуляти пішки, дихати свіжим повітрям, приймати контрастний душ;
  • Вживати кефір хоча б раз у добу, замінивши один прийом їжі;
  • Їсти більше продуктів, що містять клітковину – перевагу рідким каш, фруктів і овочів;
  • Пити за півгодини до їжі чисту воду, трав'яний відвар або чай зелений;
  • Уникати використання харчових добавок і цукру в приготуванні страв.

Система Сайкова, як свідчать відгуки, це не дієта, а програма, що поєднує в собі фізичне відновлення організму і духовний ріст. За словами Дмитра, організм – це надскладне матерія, на виникнення зайвого жиру впливають фактори, які виявляються при індивідуальному підході: обмін речовин, особливості генетичної схильності, життєва активність. Впливає оточення, рід діяльності людини, емоційний фон, психічний стан тощо.

Відгуки про дієту позитивні, т. к. комплексний підхід до корекції ваги, що включає регулярне харчування, споживання чистої води, зниження емоційного і психологічного напруження, спортивні заняття дають результати.

Читай також: