Дієта Олени Малишевої для схуднення

Дієта Олени Малишевої для схуднення в домашніх умовах використовувалася задовго до того, як отримала офіційний статус. Бажаючі схуднути випробували всі можливі рецепти страв за цією методикою. Популярність дієти купувалася в два етапи. Спочатку Олена запустила проект, в якому учасники худнули в реальному часі, завдяки її порад. Потім відкрила підприємство за доставку страв дієтичного змісту.

  • Радимо почитати: коктейль Малишевої для схуднення

Безсольова, білкова, низькокалорійна дієта доктора Олени Малишевої отримала непогані відгуки. Схудлі за методикою стверджують, що ефект помітний вже через тиждень.

Суть дієти

Дієта Олени Малишевої – правильно підібраний дієтичний раціон, розрахований на місячне вживання. Харчування в такому меню передбачено чотириразове:

  • Сніданок;
  • Обід;
  • Полуденок (десерт);
  • Вечерю.

Приготування страв виконується з дотриманням правил: грамотний розрахунок калорій, правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, необхідних людському організму на добу.

Це не просто дієта, а правильно скомбіноване харчування. Перевага такого меню полягає в позбавленні від зайвої ваги, не потрібно ходити в магазини, шукати в інтернеті спеціальні рецепти для схуднення, розраховувати калорії і готувати продукти. Їжте і спостерігайте, як фігура стає стрункою і красивою. Щоб місяць харчуватися по правильному меню, достатньо замовити не більше одного комплекту їжі. Він якраз розрахований на місяць.

Харчуватися за такою схемою просто, тому що кожна коробочка має свій колір:

  • Сніданок – зелений;
  • Обід – жовта;
  • Десерт – блакитна;
  • Вечеря – червона.

Компактну упаковку зручно брати з собою на роботу, на навчання або на прогулянку. Вживайте їжу кожен день в один і той же час і через рівні інтервали, вечеряйте не пізніше 10 години вечора. Таким чином шлунок звикає до порціях, покращуючи метаболізм.

По дієті Малишевої необхідно харчуватися шість разів на тиждень, а один день йде на розвантаження організму. Меню розвантажувального дня обмежується вареним рисом, або гречаною кашею. Для нього передбачена коробочка рожевого кольору.

Для розвантажувального дня вибираємо самий зайнятий з усіх, розписаний по годинах. Саме в такий день у людини не знайдеться навіть хвилинки, щоб подумати про зайвому шматочку солодкого або жирного. Результат клієнти відчувають вже через тиждень.

Асортимент щоденного раціону

Щоб переконатися наскільки безсольова дієта корисна і ефективна, розберемося які продукти входять в меню. Склад сніданків легкий, але при цьому живильний. В сніданок входять:

  • Ніжні вівсяні пластівці;
  • Фруктово-злакові батончики;
  • Горіхові салати (суміші);
  • Білкова їжа (омлети, варені яйця тощо).

Яєчні страви доставляються в замороженому вигляді, їх зручно зберігати в морозилці. Перед вживанням розігрівають їжу на плиті або в мікрохвильовій печі. Вівсяні пластівці заливають окропом або знежиреним молоком, після цього дають настоятися п'ять-десять хвилин, щоб набухли. Що стосується батончиків і закусок, то вони надаються у свіжому вигляді. Коробочки з обідом і вечерею заморожені і готові до вживання, їх так само зберігають в морозилці.

Холод у природі вважається кращим консервантом, тому продукти, які зазнали заморожуванню, зберігають всі вітаміни і поживні речовини. До того ж холод вбиває бактерії та мікроби шкідливі для організму.

Існує спеціальний алгоритм приготування заморожених страв:

  1. Спочатку готується сама їжа. До складу обідів можуть входити спагетті з тюфтельками, чилі кон карне, супи.
  2. Після приготування страв їх розкладають по різноколірних коробочках поки не охололи.
  3. Потім вони відправляються в морозильну камеру і там піддаються миттєвої заморожуванню.
  4. І далі продукти в упаковках їдуть до замовників, яким залишається просто розігріти страву і насолодитися його чудовим смаком.

Склад десертів скомбінований таким чином, що вони доставляються готовими до вживання. В блакитних коробочках можна знайти фруктові суміші, батончики зі злаків, мюслі і суфле. Білкова безсольова дієта покладає важливу роль саме на десерт. Адже організм не повинен зовсім залишатися без солодкого. При нестачі глюкози людина відчуває голод і швидко спокушається на шкідливу їжу (фастфуд, перекуси, булочки). Тому в невеликій дозі солодощі необхідні, і в дієті Малишевої про це не забуто.

Суть раціону харчування полягає в мінімальній кількості жирів і солі. На думку Малишевої, такий підхід в харчуванні допоможе знайти хорошу фізичну форму.

Якщо вас цікавить скільки коштує комплект їжі на місяць і де його можна придбати, зайдіть на сайт дієти Малишевої. Сайт дієти влаштований цікавим чином, де ви знайдете асортимент меню, вартість комплектів і колонку з відгуками. Також тут розміщений телефон і форум для харчуються за методикою Олени Малишевої. На ньому можна спілкуватися, ділитися результатами і навіть організовувати зустрічі. Їх відвідує зазвичай від 10 до 50 чоловік. У спеціальному розділі можна знайти відгуки схудлих клієнтів. На сайт завантажена авторська відеопрограма, з інформацією чим корисна безсольова білкова дієта.

Калорійність дієти

Асортимент харчування Олени Малишевої складається з 9-10 комплектів страв. Кожен з них являє собою чотириразове харчування на шість днів тижня, а сьомий – розвантажувальний день. З асортиментом меню можна детальніше ознайомитися на сайті, також там є і ціна на комплекти.

Калорійність наборів для жінок, які мріють мати ідеальну фігуру, становить 800 ккал, а для чоловіків 1200 калорій.

Методика Малишевої не залишила без уваги людей, які ведуть активний спосіб життя і регулярно займаються спортом, а також страждають від гіпертонії. Для них розроблено окреме меню, ціна на яке відрізняється. Існує 10-денна безсольова дієта від Малишевої, так само має хороші відгуки. Тисячі людей, що скинули вагу за 10 днів, висловлюють подяку автору цього раціону.

Додатковий список продуктів

Склад меню не обмежує вживання наступних продуктів:

  • Мінеральна вода;
  • Вода з вмістом газу один або два рази в тиждень;
  • Чай і кава, склад яких виключає цукор;
  • Знежирене молоко;
  • Соки з овочів, склад яких виключає сіль і добавки;
  • Безсольова м'ясна юшка, курячі, овочеві бульйони;
  • Підсилювачі смаку: кислота лимонна, оцет, трав'яні спеції, часник (додати в раціон можна гірчицю, склад якої виключає сіль);
  • Артишок;
  • Овочі: баклажани, редька, редис, огірки, помідори, спаржа;
  • Гриби – раз в тиждень.

Рецепти страв

Схуднувши на дієті Олени Малишевої, ви можете знайти рецепти страв в інтернеті. Готувати їх просто, а результат виходить ароматним і вишуканим на смак. Тому любителі кулінарії залишають позитивні відгуки, діляться своїм досвідом і захопленнями про улюблених стравах. З 10 страв найбільше полюбили апетитний томатний суп.

Томатний суп

Для приготування томатного супу знадобиться:

  • М'ясний бульйон – 1 літр (яловичий, свинячий або курячий);
  • Олія оливкова – дві столові ложки;
  • Солодкий болгарський перець – 1 шт;
  • Ріпчаста цибуля – 1 шт;
  • Маленькі помідори – 8-10 шт;
  • Зелень – кріп, петрушка, кінза;
  • Сметана (за бажанням).

Спочатку помідори 10 хвилин запікають у духовці, очищають від шкірки, подрібнюють у блендері або м'ясорубці. На сковороді з оливковою олією обсмажують перець. Змішати перці з сумішшю з 10-ти помідорів і залити м'ясним бульйоном. Страву прикрасити нашаткованої зеленню, за бажанням додати сметану. Безсольова юшка отримала позитивні відгуки у любителів правильного харчування.

Наступний простий і смачний рецепт – биточки курячі. 50 р. хліба розчинити в молоці, потім змішати з 500 г курячого фаршу. З отриманої суміші сформувати биточки і обсмажити на вогні.

Є багато відео з рецептами по дієті Малишевої.

Як правильно худнути

Існують правила, які допомагають схуднути.

  • Щоб схуднути приймайте їжу щодня по чотири рази на день в один і той же час. Коли людина правильно збалансовано харчується, кишечник працює швидше, а значить прискорюється функція перетравлення їжі, при якому організм втрачає багато калорій.
  • За один прийом їжі людина повинна з'їдати не більше 250 грамів продуктів. Шлунок відрізняється складчастою структурою, він піддається розтягуванню. Щоб схуднути слід, навпаки, скорочувати його стінки, не переїдаючи.
  • Для прискорення метаболізму в день випивати мінімум 2 літри води – це десять склянок. Якщо організм отримує менше рідини, то безсольова дієта Малишевої виявиться недостатньо результативною і корисною.

Якщо ви вирішили довіритися дієта від Олени Малишевої, то обов'язково дотримуйтесь правила: їжте в один і той же час, пийте багато води і не дозволяйте собі вживання жирних і солодких продуктів.

Щоб швидше досягти результату, займайтеся паралельно спортом: аеробікою, силовими вправами або бігом. Головне — поставити мету і прагнути до неї, які б перешкоди не виникали у вас на шляху!

Читай також: