Дієта на хурмі

Фруктові дієти залишаються фаворитами в списку методів зниження ваги, змінюється хіба що їх тривалість, основні інгредієнти і калорійність. Ось так, любителям солоденького прийшла думка, що дієта на хурмі — славна ідея, яка допоможе досягти зниження ваги.

Калорійність продукту низька, один плід близько 60 ккал, в той же час, хурма корисна і поживна.

Чим корисна хурма

Корисна вона для талії, внутрішніх органів і нервової системи, про це говорять багато. У терпким фрукті містяться антиоксиданти, які підтримують молодий вигляд шкіри, позитивно впливають на зір і серце. Йод, магній, калій і залізо, необхідні людині, є в одній хурмі в достатній кількості. Вітамін С, як і в мандаринах, зміцнює імунітет.

На настрій впливають природні антидепресанти, глюкоза і фруктоза, при цьому глікемічний індекс не підвищується. Сечогінний ефект виведе залежалися в організмі солі, а повний розвантажувальний день подарує позбавлення від шлаків. Така дієта може оздоровити, але завжди треба знати свою норму і прислухатися до мовчазним підказок організму.

Хурма корисна і вагітним, адже в ній високий вміст необхідних для розвитку дитини компонентів. Для жінки користь полягає у виведенні з організму зайвої рідини, позбавлення від набряків і зміцнення нервової системи.

Хурма в раціоні дієт

Популярна нині дієта Дюкана розбита на 4 цикли, перші два з яких взагалі забороняють їсти фрукти. На думку самого Дюка, вводити в раціон фрукти можна під час третього етапу схуднення, і то, одну порцію в день! Це стосується і хурми. Вам можна їсти або одну хурму, або яблуко, або порцію полуниці.

На заключному етапі дієти Дюкана суворе обмеження з фруктів знімається, але балувати себе солодким можна тільки до двох годин дня.

Ще один модний спосіб схуднення — кремлівська дієта. У ній кожному продукту присвоєно бал, і за день меню повинно складатися з 20 загальних балів, через деякий час ця цифра зростає до 40. Кремлівська таблиця заснована на кількості вуглеводів в продукті і нагородила фрукт 13 балами. А це означає, що якщо хочеться сьогодні її з'їсти, то меню залишився дня повинен складатися з продуктів з низьким балом (курка, риба, свинина).

Дієтологи стверджують, що якщо кремлівська дієта — ваш спосіб життя на постійній основі, то від цього фрукта краще відмовитися.

Білкова дієта Маггі враховує не калорійність продуктів, а процеси, що відбуваються в організмі. Вона припускає наявність в меню фруктів, деякі дні їсти можна лише ці плоди. На жаль, хурма не входить в їх число, так як містить багато вуглеводів і порушує саму суть дієти Маггі.

Розвантажувальні дні на хурмі

Розвантажувальний день або суворе меню до п'яти діб дасть результат мінус один кілограм щодня. Калорійність одного дня буде коливатися від 800 до 1400 ккал калорій. Це залежить від того, який сорт плода є і обраної дієти.

Вітаються варіанти змішаного меню, коли, щоб схуднути, якийсь прийом їжі замінюють одним-двома плодами. Або введення у раціон нових страв з хурми, які нижче по калорійності:

  • Салат з бринзи, помідорів і хурми;
  • Салат: курка + бринза + кунжут;
  • Листкові пироги з хурмою;
  • Твороженная запіканка, начинка якої – сушена хурма;
  • Суп з хурмою;
  • Десерт: сушена хурма, чорнослив, родзинки під йогуртовим соусом.

При змішаному харчуванні в день витрачається до 500 г зайвої ваги. За показниками дівчат, які зазнали на собі метод такого схуднення, йдуть і обсяги проблемних місцях, причому груди худне в останню чергу.

Сувора дієта

Калорійність і набір продуктів жорстких дієт строго обмежені. Їсти можна в основному лише хурму. Як і будь-строгий метод схуднення, дієта триває максимум 3-5 днів, інакше користь буде вже негативна. До таких тяжких дієт відносяться:

  • Монодієта;
  • Дієта на хурмі + яблуко;
  • Дієта + кефір;
  • Дієта рис + хурма.

Монодієта дозволяє їсти в день до 6 плодів фрукта помаранчевого, можна пити воду і несолодкий зелений чай. Якщо вибираєте дієту хурма + яблуко, то купіть по кілограму фруктів і розподіліть на весь день. Якщо п'єте кефір з хурмою, то кількість плодів зменшуєте до 4-х штук в день. Такі варіанти схуднення краще все-таки використовувати як розвантажувальні дні.

Важка морально остання дієта зі списку. Рисова дієта з хурмою дозволена до 7 днів та її калорійність зробить жінку стрункішою на 5-7 кг У цьому випадку можна їсти лише 500 г вареного рису і 5 плодів фрукта в день, через кожні 4 години.

Комбінована дієта

Дієти, які комбінують різні дієтичні продукти і хурму, також ефективні для схуднення. Щоденна калорійність їх вище, ніж у монодієти, але результат досягається за рахунок тривалості – харчуватися так можна протягом всього зимового періоду. Ось три варіанти легкої вечері:

  • Пюре з хурми, змішаним з 2-3 ложками сухих висівок і легким йогуртом;
  • Один фрукт в поєднанні з чайною ложкою меду;
  • Суп з хурмою.

Протягом дня можна вживати продукти:

  • Нежирне м'ясо (курка, індичка, пісна яловичина);
  • Риба;
  • Яйця;
  • Молочні продукти з низьким показником жирності;
  • Бобові;
  • Легкі каші;
  • Свіжі овочі;
  • Фрукти і десерти з них;
  • Горіхи;
  • Шоколад (в малих кількостях).

Читай також: