Дієта "Худни на 12 кг за тиждень" від Ксенії Бородіної

Дієта «Худнемо на 12 кг за тиждень» – відносно новий метод боротьби із зайвими кілограмами, розроблений відомою блогершой, телеведучої і актрисою Ксенією Бородіної. Першою людиною, протестували дану програму, була сама Ксюша – на власному прикладі дівчина показала ефективність методики.

Суть дієти

Ксенія Бородіна – не дієтолог або нутриціолог. Її поради по харчуванню – не істина в останній інстанції, про що вона не раз згадує на всіляких інтерв'ю. Але дієта дівчата «Худни за тиждень на 12 кг» виявилася дуже ефективною, про що свідчать позитивні відгуки великого числа шанувальників зірки.

Знаменитість випустила книгу «Худнемо разом з Ксенією Бородіної», тиражі якої відразу ж розібрали. Відгуки про книги мають великий відсоток негативу. Справа в тому, що читачі чекали якихось конкретних кроків і опису дій до фігури своєї мрії, а отримали просто рекомендації в питаннях харчування, психології та спорту. Тут же описана білкова експрес дієта Ксенії Бородіної «Худни за тиждень на 12 кг».

Експрес метод «Худнемо за тиждень на 12 кг» заснований на правильному збалансованому харчуванні, яке не може не дати позитивних результатів. Грамотно складена білкова дієта не допускає зривів і отхождений від правил. Програма передбачає таку енергоцінність меню, яка задовольняє всім потребам організм. Тому при проходженні курсу не буде виникати почуття голоду і думок з'їсти щось заборонене.

Список продуктів

В період схуднення необхідно скласти меню з низькокалорійних продуктів.

Бородіна радить акцентувати увагу на зелених овочах, фруктах і зелені. У пріоритеті:

  • Огірки;
  • Листя салату;
  • Щавель;
  • Білокачанна і кольорова капуста;
  • Зелений перець;
  • Суп із зелених овочів.

Під час дієти і після її закінчення в меню не повинні входити висококалорійні продукти:

  • Хліб і кондитерські вироби;
  • Жирні і смажені страви;
  • Консерви, соління і маринад;
  • Напівфабрикати;
  • Солодкі газовані напої та пакетовані соки.

Ксенія Бородіна акцентує увагу на тому, що білкова експрес дієта «Худнемо на 12 кг за тиждень» не має у своєму складі нічого мучного і солодкого.

Меню на тиждень

Щоранку телеведучої починається зі склянки чистої води натщесерце. Протягом дня між проміжками їжі Ксенія також не забуває пити воду.

Приблизний раціон зірки, наближений до її повсякденного харчування:

Понеділок

  • Сніданок: гречана каша з курячою відбивною, чай;
  • Ланч: апельсин;
  • Обід: відварна яловичина з консервованої червоною квасолею і огірками;
  • Полуденок: білковий коктейль;
  • Вечеря: рибний тартар.

Вівторок

  • Сніданок: вівсяна каша на воді з горіхами і сухофруктами;
  • Ланч: яблуко;
  • Обід: куряча грудка, приготована на грилі з овочами;
  • Полуденок: ягідно-банановий пиріг;
  • Вечеря: мідії у вершковому соусі.

Середа

  • Сніданок: лляна каша з шматочками фруктів;
  • Ланч: ½ грейпфрута;
  • Обід: борщ, курячі котлети;
  • Полуденок: млинці з цільнозерновий борошна з маковою начинкою;
  • Вечеря: салат з руколи з тунцем.

Четвер

  • Сніданок: кава з двома скибочками сиру;
  • Ланч: груша;
  • Обід: картопляний мус з білими грибами;
  • Полуденок: білковий коктейль;
  • Вечеря: яловичий стейк з зеленими овочами.

П'ятниця

  • Сніданок: білковий омлет з помідорами;
  • Ланч: пару персиків або хурма;
  • Обід: рисовий суп на легкому бульйоні, м'ясний рулет;
  • Полуденок: пиріг з фермерської качкою;
  • Вечеря: салат з огірків і зеленого перцю.

Субота

  • Сніданок: сир з родзинками і інжиром, кава з молоком;
  • Ланч: дві часточки ананаса;
  • Обід: салат із стручкової квасолі і індички;
  • Полуденок: різотто з грибами;
  • Вечеря: дієтичний печінковий торт;

Неділя

  • Сніданок: яблучно-рисова запіканка, чай;
  • Ланч: айва або яблуко;
  • Обід: відварна куряча грудка з огірком;
  • Полуденок: паштет з рисовим чатні і журавлинним соусом;
  • Вечеря: салат з капусти та шпинату.

Білкова дієта не зовсім повноцінна за своїм хімічним складом, тому при її дотриманні паралельно необхідно пропивати якісний вітамінний комплекс з аптеки.

Офіційний сайт Бородіної має на своїх сторінках рекламу молочних і протеїнових коктейлів від європейських виробників. Бородіна вважає, що дані кошти можуть заміняти повноцінний прийом їжі при завантаженому графіку роботи та відсутності часу на приготування корисних страв.

Відгуки передплатників Ксюші тільки зі словами подяки – дійсно, у форс-мажорних ситуаціях якісна білкова суміш виручає. Також Бородіна користується новими і актуальними послугами московських ресторанів – «Екологічно чиста їжа на будинок», коли прямо до дверей доставляються не продукти, а вже готові страва тільки з розрахунком БЖУ урахуванням принципів правильного харчування.

Огіркова експрес-дієта

Якщо необхідно скинути пару кілограмів і вивести зайву рідину з організму, телеведуча рекомендує розвантажувальну тиждень на огірках.

  • Можливо, вам сподобається: розвантажувальна тиждень

Меню експрес курсу виглядає наступним чином:

  • Сніданок: цільнозерновий тост зі свіжим огірком, несолодкий чай;
  • Обід: суп на овочевому бульйоні, салат з огірків і зелені, заправлений оливковою олією;
  • Вечеря: цілі огірки або салат з них.

За день необхідно вжити не менше 3-4 огірків. Тривалість дієти може змінюватись в залежності від поставлених цілей і стану здоров'я тих, хто худне. Сама Ксенія Бородіна не рекомендує на такому меню сидіти більше 5-7 днів. По закінченню дієти будує перейти на повноцінний збалансований раціон, представлений вище. Повторний експрес курс можливий тільки через пару тижнів.

  • Радимо почитати: огірковий коктейль для схуднення і розвантажувальний день на огірках

Жоден експрес метод схуднення не збереже отримані результат на тривалий час при відсутності фізичної активності. Ксенія Бородіна закликає всіх учасників дієти активно займатися спортом – це не повинні бути виснажливі фізичні навантаження по кілька годин на день. Досить вести активний спосіб життя.

Сама Ксюша відразу після народження дитини стала багато гуляти з малюком. Регулярні піші прогулянки ідеальна альтернатива спортивних секціях, на які не завжди вистачає часу. Звичайно, коли це стало можливим, телеведуча відразу ж почала відвідувати спортзал.

Бородіна стверджує, що білкова експрес дієта «Худнемо на 12 кг за тиждень» обов'язково дасть позитивні зрушення при строгому її дотриманні.

Секрети стрункої фігури

 

Ксенія Бородіна знаходиться під прицілом відеокамер, що зобов'язує її завжди виглядати ідеально. Білкова експрес дієта «Худни за тиждень на 12 кг», звичайно, дає свої результати, але щоб цілий рік бути у формі її недостатньо. Для підтримки бажаної цифри на вагах необхідно:

  1. Складати меню заздалегідь, робити вибір в користь корисних натуральних продуктів, уникаючи фастфудів і гастрономічного «сміття»;
  2. Велика мотивація та прагнення виглядати добре – думки матеріалізуються;
  3. Повністю знати і задовольняти потреби свого організму. Для цього необхідно пройти медичне обстеження, вирахувати свій ідеальний вагу і скласти план дій. Коли білкова експрес дієта «Худни за тиждень на 12 кг» закінчитися, людина повинна знати, які продукти йому підуть на користь, які будуть відкладатися тільки в жири і постійно стежити за своїм меню;
  4. Завести звичку регулярно пити воду – до 2 літрів кожен день;
  5. Виключити варіант повного голодування – це ні до чого доброго не призведе;
  6. Постійно підтримувати нормальний рівень метаболізму ручним і апаратним лімфодренажем;
  7. Практикувати використання розвантажувальних днів на огірках, кефірі, гречку або рис, особливо після святкових застіль, при яких меню насичено жирними і смаженими стравами, спиртними напоями.

Білкова дієта Ксенії «Худни за тиждень на 12 кг» – єдине «дітище» телеведучої. Дівчина не має ніякого відношення до різних бадів, препаратів для схуднення в коробках і більшості сумнівних методик скидання ваги, приписуваних їй. Бородіна дійсно шкодує, що кожен другий сумнівний сайт наживається на рекламі її імені.

Ксенія Бородіна активно спілкується зі своїми шанувальниками в інтернеті, у неї є розкручені сторінки в instagram (6,8 млн. передплатників) і в Контакті (5 млн. передплатників), також у телезірки є власний сайт kborodina.com. Тому завжди можна стежити за новими порадами Ксюші.

Читай також: