Дієта Дженніфер Еністон

Дієта Дженніфер Еністон популярна серед фанатів цієї актриси і відноситься до розряду щадних. Шанувальники актриси назвали такий режим «Дієта Джейн» Адже дивлячись на актрису серіалу, Друзі багато хто задається, як у 40 років актриса виглядає так молодо. Сама ж актриса не визнає цей дієтою. Для неї це стиль життя. Спорт, здоровий спосіб життя і правильне харчування, ось секрет привабливості Дженніфер. Завдяки такому способу життя перед зйомками в серіалі актриса в перший місяць скинула 4 кг, у другій 3. І зараз приголомшливо виглядає.

Сама актриса зізнається: Я люблю багато їсти, але не изнуряю себе голодовками і екстремальними дієтами. Весь секрет мого гарного зовнішнього вигляду це правильне харчування, спорт і фізичні навантаження.

Суть дієти

Суть дієти полягає в збалансованому меню, повну відмову від шкідливих звичок. Основою меню є овочі. Основні принципи цієї дієти:

  • Відмова від шкідливих продуктів;
  • Замінити шкідливі продукти, корисні і збільшити їх кількість у своєму меню.

Щоб дієта була ефективною, паралельно з нею займіться спортом і фізичними вправами. Мінімальна кількість часу занять в день фізичними навантаженнями півгодини.

Так як актриса сподвижник системи No White Food що в перекладі значить Немає Білої Їжі то весь раціон підбитий під цю систему. Принцип якої виключити з меню всі продукти мають білий колір, унаслідок високого глікемічного індексу в них. Лише після кількох тижнів притримано раціону, і вона скинула 2 кг

Список продуктів

Так як актриса любителька системи No White Food що в перекладі значить Немає Білої Їжі. Меню в цій системі забороняє до вживання наступні продукти:

  • Цукор;
  • Продукти, що містять крохмаль у великій кількості;
  • Солодощі;
  • Жирні молочні продукти;
  • Білу квасолю;
  • Газовані напої

Натомість ця система живлення пропонує замінити їх в раціоні наступними інгредієнтами:

  • Коричневим рисом;
  • Вживайте вироби з рисового борошна;
  • Картопля замінюйте бататом;
  • Вживайте тростинний цукор або стевію.

У меню слід додати такі продукти:

  • Нежирне м'ясо: курки, кроля, яловичини, індички;
  • Лосося;
  • Молочні продукти з малим вмістом жиру;
  • Курячі яйця;
  • Овочі, які не містять крохмаль;
  • Зелені яблука, помело, грейпфрути, яблука, апельсини;
  • Злакові каші;
  • Сухофрукти, мед;
  • Вживати багато рідини.

Дженніфер п'є 200 г води натщесерце вранці, протягом дня 3 л. води і склянку води перед сном.

Меню на день

Дієта Еністон пропонує таке меню на день:

  • Снідайте цільнозерновий тостом, який намазав джемом, жменею гранолы, маленькою порцією нежирного сиру;
  • Через 2 години зробіть легкий салат, який складається із зелені, часнику, помідорів, червоної квасолі;
  • На обід з'їжте суп із селери, сирний салат в який додаються помідори, сочевицю, огірки.
  • На вечерю запечіть собі рибу, яка запечена з волоськими горіхами.

Для легких перекусів для втамування голоду Дженніфер їсть горіхи і сухофрукти

Раціон харчування за системою No White Food

Система харчування No White Food налічує три варіанти меню.

Варіант 1 – є точним варіантом попереднього меню на день.

Варіант 2:

  • Снідайте вівсянкою з малою кількістю молока, при бажанні додайте в кашу корицю і чайну ложку меду;
  • На 2 години приготуйте морквяний фреш з рослинним маслом;
  • Обідайте відвареної червоною квасолею з коріандром, з'їсти овочевий салат з огірками, болгарським перцем і помідорами.
  • На обід з'їжте тост з цільнозерновий борошна, намажте його джемом, який не містить цукор;
  • На вечерю приготуйте порцію супу з морепродуктів

Варіант 3:

  • Снідайте шматочком цільнозернового хліба з лососем і листком салату, випийте чашку зеленого чаю з медом;
  • На другий сніданок съежьте зелене яблуко;
  • На обід приготуйте 1 болгарський перець, фарширований бурим рисом з м'ясом;
  • Вечеряйте салатом, відвареного курячого філе, огірки, зелені, солодкої кукурудзи.

Рецепти від Дженніфер

Акторка відкрила секрети приготування кількох улюблених страв.

Варена квасоля з додаванням кінзи:

  • Наріжте дрібно цибулину, 4 зубчики часнику, обсмажте це на оливковій олії;
  • Відваріть червону квасолю змішайте її з зажаркою додайте туди подрібнену кінзу і помідори.

Рецепт салату з морепродуктів:

  • Відваріть 300 г заздалегідь очищених креветок і поставте остигати.
  • Натріть на тертці моркву і поріжте 2 середніх огірка соломкою
  • Наріжте листя салату, попутно змішуючи їх з іншими компонентами
  • З'єднайте салат і додайте 1 ст. л. лимонного соку 3 ст. л. оливкової олії, в цю масу додайте натертий імбир і соєвий соус.
  • Отриманий поставте салат в холодильник, щоб він охолов і просочився.

Рецепт морквяного фрешу:

  • Візьміть пів кіло моркви і пропустіть його через соковижималку;
  • В отриманий фреш додайте чайну ложку рослинної олії.

Ставлення Дженніфер до спорту

Спорт і фізичні вправи займають важливу роль у житті актриси. Багато часу в тренажерному залі Еністон займається кардіонавантаженнями потім переходить до занять йогою.

Сама ж актриса зізналася, що займається спортом 6 разів на тиждень. Мотивуючи це тим, що якщо буде займатися менше, давати собі слабину то незабаром просто втратить форму.

Після фільму «Ми – Мільйонери» Еністон зайнялася стрип-пластикою. Крім занять на жердині і йогою актриса зайнялася фітнесом, пилатессом, вправами на велотренажері, а також пробіжками на свіжому повітрі. Найчастіше заняття на велотренажері замінюються реальними поїздками на велосипеді, які тривають по 2-3 години.

Корисні поради

Вихід з дієти має бути планомірним. Поступово додаючи в своє меню, раніше заборонені продукти. Але не рекомендується вживати ці продукти в зайвому кількості, так як втрачений вагу може швидко повернуться назад. Дієтологи відносять дієту Дженніфер Еністон до розряду тих, що не завдає шкоди здоров'ю, також відносять її до найбільш безпечним методиками схуднення. По закінченню цієї дієти виділяються такі результати:

  • Струнка фігура;
  • Очищення організму;
  • Гарне самопочуття;
  • Позбавлення від зайвих кілограм.

Ця дієта має ряд своїх переваг і недоліків. Серед плюсів дієти потрібно відзначити:

  • Не варто голодувати;
  • Не відчувається почуття голоду;
  • Ситне і багатогранне меню.

У дієті присутні такі недоліки:

  • Не можна користуватися дієтою довгий час.
  • Дієта не підходить спортсменам з-за низького вмісту в раціоні білка
  • При наявності хронічних захворювань необхідна консультація лікаря.

Для підтримки результату дотримуйтесь правил дієти і регулярно займайтеся спортом. Дієта підійде тим людям, які втомилися і не звикли до голодування і стресів.

Читай також: