Дієта доктора Мухіної Марият

Дієта доктора Мухіної Марият є однією з найбільш ефективних програм по зниженню ваги. Суть дієти полягає в одночасному поєднанні двох способів впливу на організм: голковколювання та дотримання режиму харчування. Голка є основним знаряддям даної дієти.

Суть дієти

Максимальний ефект дієти доктора Мухіної досягається, коли голка стимулює певні точки, що відповідають за придушення апетиту і спраги. ці точки знаходяться в області голови, а саме біля хрящиків, там де вушна раковина переходить в щоку. Сюди вставляється золота голка і впливає на організм таким чином, що у людини пропадає бажання переїдати, приходять в норму обмінні процеси.

Використовується голка протягом півроку, але допускається можливість застосування в більш короткі терміни – один місяць. Це залежить від того скільки у людини зайвих кілограмів і які його медичні показники. Буде застосовуватися голка надалі повинен вирішити лікар. Дієта Мухіної без сережки також може бути ефективною, якщо суворо дотримуватися встановлених правил та обмежень щодо прийому їжі.

Одним з основних вимог дієти Мухіної є відмова від їжі після вісімнадцяти годин. Категорично забороняється поєднувати процес прийому їжі з переглядом телепередач, читанням, роботою за комп'ютером, так як людина захоплений іншим заняттям і не помічає, скільки він з'їв і частенько перегинає палицю з обсягами порцій. В цьому вимоги дієти Мухіної не оригінальні, майже кожна програма по зниженню ваги дотримується цих постулатів. Відгуки людей підтверджують, що дотримання суворого режиму харчування проходить дуже важко.

Список продуктів

Список продуктів, які знаходяться під суворою забороною і категорично протипоказані до вживання в їжу:

  • Алкоголь;
  • Солодка газована вода і фруктові соки;
  • Чіпси, сухарики, їжа, що продається в закладах фастфуду (картопля фрі, гамбургери, сосиски в тісті, пиріжки, піца тощо);
  • Торти, тістечка, шоколадні цукерки та інші кондитерські вироби;
  • Продукти, в яких міститься великий відсоток цукру. Горіхи і засушені фрукти, так як вони містять досить багато калорій;
  • Каші;
  • Страви з картоплі, часник і цибулю в сирому вигляді, морква і буряк відварні;
  • Солодкі і висококалорійні фрукти (виноград, банани);
  • Ковбаси, копчені м'ясо - та рибопродукти, консерви, мариновані овочі;
  • Борошняні вироби.

Продукти харчування, які обов'язково повинні бути в раціоні людини, що сидить на дієті Мухіної:

  • Морепродукти, риба і м'ясо птиці;
  • Будь-які фруктові, овочеві та ягідні суміші;
  • Бобові, є основним постачальником білка в організм;
  • Будь-які гриби;
  • Молочна продукція з невисоким вмістом жиру або взагалі знежирена;
  • Три яйця в тиждень;
  • Будь-яка рідина, що не містить цукор і хімічні добавки – не менше двох літрів на добу, якщо маса тіла більша, то рідини має выпиваться ще більше.

Дієта Мухіної повинна тривати один місяць і більше, але й не понад півроку, потім слід зробити перерву на кілька тижнів, а потім якщо буде необхідність або бажання продовжити програму схуднення. Вже перший місяць покаже відчутний результат – зниження ваги від чотирьох і більше кілограм.

Меню і розпорядок дня

Режим харчування по програмі Мухіної передбачає прийом їжі три рази на день в спеціально відведені для цього години, можна порцію з'їсти не відразу, а по частинах, головне вкластися в графік прийому їжі. Якщо після шести вечора дуже захочеться їсти, то можна дозволити собі випити склянку кефіру з низьким вмістом жиру. Меню на тиждень по системі живлення Мухіної щодня змінюється.

Перший день

  • Ранковий прийом їжі (до 10 годин): 200 грам фруктової суміші, 150 грам сиру бажано знежиреного, чай на травах або мінералка.
  • Денний прийом їжі (з 12 години до 14 години): 200 грам відвареного білого м'яса, 200 г салату з помідорів і огірків; можна випити невелику чашечку кави без цукру.
  • Ввечері (з 17 годин до 18 годин): з'їжте 200 грам салату з фруктового асорті або овочів.

Меню на другий день

  • Вранці відваріть 250 грамів овочів і 150 грам білорибиці, випийте склянку чаю або кави.
  • В обід з'їжте 100 грам м'яса без жирового прошарку з приправами, відваріть одне яйце, 200 грам суміші нарізаних фруктів.
  • На вечерю належить 300 грам салату з овочів з додаванням тертого зеленого яблука та заправленого петрушкою.

Меню на третій день

  • На сніданок відваріть яйце, з'їжте 100 грам нежирного сиру, чашку чаю.
  • На обід належить 120 грам м'яса, 150 грам тушкованих баклажанів з бобовими, близько 200 грам салату з капусти, заправленого зеленню.
  • На вечерю з'їдаємо 250 грамів фруктового салату. Ось його рецепт – приготуємо з нарізаних яблука, груші і апельсина, заправленого однією чайною ложкою простого йогурту баз цукру та домішок. Інші рецепти ви можете знайти, зайшовши на будь-який сайт, присвячений дієт.

Меню на четвертий день

  • Ранковий прийом їжі: 150 грам маложирного сиру, змішаного з 200 грамами суміші із свіжих фруктів, склянка чаю.
  • На обід 200 г відвареної білорибиці і 230 грам салатного листя.
  • Вечеряємо двома великими яблуками і склянкою кефіру.

Потім меню повторюється, продукти можна варіювати, головне не вживати в їжу їжу з забороненого списку.

Важливо пам'ятати, що дієта Мухіної передбачає не тільки гастрономічні обмеження, але і вимагає уважного ставлення до свого організму. Тому обов'язково приймайте вітаміни в таблетках, займайтеся спортом, тримайте шкіру в тонусі за допомогою косметичних спа-процедур.

Читай також: