Дієта для ледачих мінус 12 кг за тиждень – меню на кожен день

Лінива дієта – швидке схуднення без виснажливих тренувань і значних обмежень у харчуванні. Існують деякі види дієт, при яких відбувається плавне зниження ваги завдяки збалансованому і правильно підібраного харчування. При дотриманні всіх рекомендацій, які пропонує дієта для ледачих, мінус 12 кг за тиждень – це не фантастика, а підтверджений факт.

Види «ледачих» дієт

Будь-яка людина підходить індивідуально до вибору необхідної для нього дієти, з урахуванням особистих пристрастей і особливостей організму. Але для всіх видів дієт існує одна обов'язкова умова: «хочеш худнути день ото дня – пий воду перед прийомом їжі». Газована вода або лимонад не підійдуть для схуднення, а тільки погіршать ситуацію. Необхідно випивати певну кількість чистої питної води перед їжею, яке залежить від обраної дієти.

Лінива дієта на воді

Вода сприяє нормалізації обміну речовин і перешкоджає перетворенню засвоєних калорій в жир. Поряд з цим, випита вода притуплює відчуття голоду, в результаті чого споживання їжі зменшується. Завдяки цьому знижується кількість калорій за день, що сприятливо позначається на самопочутті людини і прискорює процес схуднення.

Стандартна водна дієта для ледачих передбачає наступний режим харчування на день:

  • Випивати за 20-30 хвилин до сніданку 2 склянки чистої питної води;
  • Снідати без обмеження у виборі продуктів, але утримуючись від пиття;
  • Через 2 години після сніданку дозволяється випити напій на свій смак;
  • За півгодини до обіду знову випити 2 склянки води;
  • Обідати зі звичним меню, але без вживання рідини;
  • Через 2 години після обіду випити свій улюблений напій;
  • За 30 хвилин до вечері знову випивається пара склянок води;
  • Потім приймається легкий вечеря без пиття;
  • Через 2 години можна випити будь-який вподобаний напій.

Це приблизний розпорядок дня, пропонований для швидкого і легкого схуднення. Дозволяється змінювати деякі деталі і вживати будь вподобане меню, але головна умова необхідно дотримуватися – пити воду за 20-30 хвилин до їди, а під час прийому їжі не приймати ніяких рідин. Дієта для ледачих мінус 12 кг є одним з найпоширеніших засобів, використовуваних для схуднення, а ефект стане помітний буквально на наступний день.

  • Радимо почитати: гімнастика для ледачих

Лінива медова дієта

Також існує медова дієта для ледачих, яка полягає у посиленою вживання меду, за спеціально розробленою схемою. Оптимальна тривалість такої дієти складає один тиждень. За цей час очікується втрата ваги близько п'яти кілограм, але доведеться обмежити своє меню, виключивши з нього жирну, солону і борошняну їжу, що навряд чи сподобається охочим скинути зайві кіло.

Медова дієта для ледачих має безліч протипоказань, особливо це стосується людей з алергічною реакцією на мед.

У будь-якому випадку не буде зайвою консультація з дієтологом перед прийняттям навіть найбільш невинною дієти, інакше можна лише зашкодити своєму організму.

Радимо почитати: як пити медову воду натщесерце?

Авторські дієти від знаменитостей

Зараз багато зірок і просто відомих людей стали ділитися своїми секретами краси і здоров'я. Надані ними рецепти використовують тисячі людей по всьому світі і досягають при цьому чималих успіхів у боротьбі із зайвою вагою. Велика частина цих дієт дотримується в домашніх умовах, вони фінансово мало затратні і не заберуть багато часу.

Від популярної телеведучої Олени Малишевої випущений ряд передач, в яких вона детально розповідала про різних дієтах і способів боротьби з надмірною масою. Щодня в мережі з'являється велика кількість інформації і нових чудодійні способи схуднення, але на перевірку вони є черговою «качкою», метою якої є залучення відвідувачів.

  • Радимо почитати: коктейль і розвантажувальні дні від Малишевої

Дієта «СРСР» Алли Пугачової

За численними твердженнями Пугачової, вона стала професійним дієтологом і сама витратила не одне десятиліття на боротьбу із зайвими кілограмами. Крім знаменитого на всю країну слогану «треба менше жерти», примадонна російської естради розробила власну рецептуру під назвою СРСР, що позначають наступне:

  • Літери «ССС» розшифровуються як «солодке, солоне, здобне заборонено»;
  • Буква «Р» означає «розвантажувальний день».

На думку Пугачової, в розвантажувальні дні вживаються в їжу різні овочеві супи. Головне меню цієї дієти полягає в численних салати з овочів, вживаних багато раз у день, крім одного дня в тиждень, який буде розвантажувальним. Дотримуючись свою авторську дієту, співачці вдалося схуднути на 20 кг, але сама вона вважає це меню тимчасовим, хоч і досить легко виготовити в домашніх умовах.

Останні застосовуються їй рецепти ґрунтуються на корені імбиру і підходять для щоденного вживання. Для цієї дієти готується спеціальний відвар з кореня імбиру за таким рецептом: тонко нарізаний кружечками корінь поміщається в термос і заливають окропом. Отриманий відвар вживається після їжі і протягом дня для втамування спраги. За тиждень дієти Пугачової люди позбавляються до 5 зайвих кілограмів, слідуючи її власним рецептом. Доведеться обмежитися від вживання алкоголю і здобної їжі на час дієти, але це варто того.

«Драбина» Дюка

Складається з чотирьох етапів дієта П'єра Дюкана, розроблений лікарем-дієтологом протягом 40 років, визнано ефективним засобом для схуднення рекомендується більшістю дієтологів по всьому світу.

Суть дієти полягає у вживанні продуктів з спеціально розробленого меню, що складається з 100 позицій, які вживаються без обмежень до появи відчуття насичення.

Кожен з етапів розраховується індивідуально і представляє собою наступні основні правила:

  • Перший етап методу Дюка – «атака» і розрахований на гостру реакцію організму на зміну раціону, завдяки чому почнеться переробка накопичених жирів. Перший етап становить в середньому один тиждень і розраховується індивідуально, виходячи з поточного стану людини і фізичних даних. Вживається тільки проста їжа з високим вмістом білка.
  • Другий етап схуднення – чергування. Він займає до 6 місяців і під час його проходження людина повністю коригує власний вагу до необхідного значення. Триває кілька місяців, до вживання можна білкові продукти з додаванням в меню овочів.
  • Третій етап – закріплення. При ньому розширюється меню з метою звикання організму до нових продуктів харчування. Тривалість розраховується виходячи з формули – 10 днів програми на 1 кілограм скинутої ваги.
  • Заключна частина дієти складається з рад, загальної сенс яких зводиться до того, що 6 днів в тиждень дозволяється вільний раціон, а один день рекомендується робити розвантажувальним і вживається тільки легка їжа.

Дієта від Олени Малишевої

Проста дієта Олени Малишевої являє собою дещо змінений варіант водної дієти. Рекомендується випивати не менше 2 літрів негазованої питної води щодня, а відмінністю від стандартної дієти полягає в дозволі вжити під час їжі один стакан кави або чаю без різних добавок, у тому числі цукру. У запобігання зневоднення рекомендацією від Олени Малишевої вважається у жаркі дні підвищити норму вживання води до 3 літрів на добу.

Денний раціон від Олени Малишевої складається з 4 легких перекусів, які приймаються через рівні проміжки часу:

  • Сніданок складається з склянки молока, кефіру або йогурту з малим вмістом жирів;
  • На обід і вечерю дієта Олени Малишевої рекомендується приймати овочеві салати і нарізки з листя зелені. Заправкою для них служить мала кількість рослинного масла або лимонного соку. Вживання солі дієті Олени Малишевої забороняється, але не забороняються використовувати перець або інші приправи;
  • На десерт надається на вибір – 1 яблуко, апельсин, або ж 2 мандарина. В якості аналогів цих продуктів у радах Олени Малишевої пропонується з'їдати 100 грамів свіжої полуниці.

Для розвантажувальних днів пропонуються спеціальні набори їжі від Олени Малишевої, що складаються з каш, які не доведеться варити, а просто залити окропом. Перед вживанням ранкової порції каш від Олени Малишевої в кашу додається 1 чайна ложка рослинної олії. Середня втрата ваги при розвантажувальних днях становить близько одного кілограма щодня. Рекомендується розділяти порції навпіл, таким чином, при розвантажувальних днях кількість прийомів їжі збільшиться з 4 до 8.

Огіркова дієта Бородіної

Знаменита проста огіркова дієта Ксенії Бородіної допоможе схуднути до 20 кілограмів всього за місяць. При цьому не доведеться обмежувати себе у вживанні м'ясних продуктів – поради Бородіної припускають готувати їжу з м'яса індички, кролятини або нежирної яловичини. Головними продуктами в раціоні Бородіної є огірки, яйця, хліб, вода і м'ясо. Незважаючи на настільки мізерний вибір продуктів в меню, з перерахованих інгредієнтів вдається отримати смачні, а головне, корисні страви.

Складність дієти Бородіної полягає в необхідності лише в свіжих домашніх огірках, що ставати мало можливим для міських жителів, тим більше в зимовий час. Сіль і цукор під час дієти заборонено вживати, а вода випивається в будь-яких кількостях, мінімальне значення, рекомендоване Ксенією Бородіної, становить 2 склянки в день.

Їжа вживається часто, в малих кількостях, бажано, приймати комплекси вітамінів, так як легка дієта Бородіної не виключає розвиток авітамінозу з-за малої калорійності і жорсткості вживаних продуктів.

Жорстка дієта від Африкантовой

Пропонований Африкантовой спосіб жорсткий, але ефективний. Дієта складається з 2 періодів загальною складністю рівних 20 днів, і при строгому дотриманні правил гарантована втрата ваги до 20 кілограм. Забороняється самостійно сідати на дієту Африкантовой без попередньої консультації з лікарем. Для прискореного зниження ваги Африкантовой рекомендується додатково відвідувати спортзал – це знизить ризик обвислості шкіри, відбувається при різкому схудненні.

У раціон від Африкантовой входить мало продуктів, що містять вітаміни, так що обов'язково потрібно запастися полівітамінами і не забувати приймати на продовженні курсу для схуднення.

Правила накладають найсуворіше вето на вживання наступних продуктів:

  • Хліб і борошняні вироби;
  • Алкоголь;
  • Солодкі газовані напої;
  • Макарони;
  • Картопля.

Найскладніша частина полягає в перших двох днях дієти Африкантовой – вони сильно обмежені по кількості вживаних продуктів. За добу дозволено до 2 шматочків чорного хліба, однієї склянки томатного соку і 2 літра знежиреного кефіру або молока.

Наступні 2 дні у Африкантовой називаються білковими, і дозволяється кави вранці, мед, м'ясний бульйон в обід з шматочком риби або вареного м'яса. Ввечері їжа приймається в 2 заходу – спершу кави з молоком, а потім м'ясо і кефір. В ролі замінника дозволяється з'їсти 2 яйця або шматок сиру. П'ятий і шостий дні складаються тільки з овочевого та фруктового раціону, ввечері дозволяється з'їсти шматочок житнього хліба з чаєм і медом. Потім дієта Африкантовой повторюється до отримання необхідного результату.

Протипоказання й поради лікарів

Перед прийняттям дієти обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Слід з обережністю дотримуватися способи схуднення при захворюваннях нирок, печінки, ШЛУНКОВО-кишкового тракту і порушення функцій травлення. Кожна, навіть проста, на перший погляд, дієта провокує дефіцит корисних речовин в організмі, так що слід заздалегідь про це подбати і придбати вітамінні комплекси.

Не варто забувати, що зниження ваги за короткий період негативно впливає на стан шкірного покриву, тому рекомендується відвідування спортзалу або гімнастичні вправи в домашніх умовах для підтяжки шкіри.

Читай також: