Дієта Анджеліни Джолі

Дієта Анджеліни Джолі допоможе скинути 5-6 кілограм за тиждень, розроблена самою актрисою. Анджеліна Джолі користується цією дієтою для схуднення перед зйомками. Після пологів, завдяки авторській методиці, актриса швидко скинула набрану під час вагітності зайву вагу. Маючи зріст 170 см, актриса важить 50 кг. Свою вагу Анджеліна утримує багато років.

Дієта Анджеліни Джолі переноситься легко, відсутні обмеження раціону на добу по калорійності.

Переваги дієти є:

  • Стрімке результат;
  • Тривалий ефект;
  • Мінімальна загроза для здоров'я, якщо дієта не має протипоказань;
  • Очищення організму від токсинів;
  • Прискорення процесу травлення;

Суть дієти

Головний принцип – збалансоване харчування і фізичні навантаження. Сама ж актриса, мати шістьох дітей і посол доброї волі», дотримується здорового харчування, займається фізичними вправами і спортом. Актриса сидить на своїй авторській дієті для схуднення один раз в півроку, таким чином, тримаючи свою вагу під контролем.

Одним із запорук краси актриси є те, що у повсякденному житті вона вживає всі овочі і фрукти в сирому вигляді, без термічної обробки.

Якщо ви дотримуєтеся дієти більше тижня, то виходити з дієти потрібно повільно і плавно. Поступово додаючи в раціон жирну їжу. Вихід з дієти для схуднення займає від 3 до 5 днів. Вживайте в їжу сезонні овочі та фрукти.

Список продуктів

До списку дозволених продуктів відносяться:

  • Овочі;
  • Фрукти;
  • Горіхи;
  • Нежирні сорти риби і м'яса;
  • Кисломолочні продукти;
  • Каші;
  • Сухофрукти;
  • Зелень;
  • Зелений чай;
  • Імбирний чай;
  • Свіжовичавлені соки.

Під час дієти заборонено вживати такі продукти:

  • Жирні сорти м'яса;
  • Кондитерські вироби;
  • Борошняні вироби;
  • Копченості;
  • Солодощі;
  • Ковбасу;
  • Кави;
  • Цукор;
  • Фаст-Фуди.

Продукти, які дозволені до вживання під час дієти для схуднення, обрані у відповідності з методикою здорового харчування.

Меню

Дієта Анджеліни Джолі має три варіанти, меню дієти розраховане на 7 днів і розроблено таким чином, щоб у раціоні були присутні високий вміст білків – для підвищення кількості м'язів. Такий підхід забезпечує організм енергією для занять спортом і вправами. Прийоми їжі розділені по годинах. Сніданок починається о 7:00, другий сніданок – 10:00, обід – 13:00, обід 16:00 і останній прийом їжі за вечерею – 19:00.

Меню 1

Сніданок:

  • На сніданок приготуйте кашу із злаків і випийте одну склянку молока.

Другий сніданок:

  • Приготуйте в мультиварці 75 грам сардин, з'їжте скибочку хліба з висівками і побалуйте себе 75 гр. фруктів бажано винограду.

Обід:

  • На обід можна з'їсти 75 гр. відвареного курячого філе, 40 смаженої картоплі без масла. В обід – 175 гр. броколі в пароварці, а на десерт половину мандаринки.

Ланч:

  • На перекус підійдуть крекери і шматочок м'якого сиру, який чудово втамовує голод.

Вечеря:

  • На вечерю приготуйте 100 г палтуса на пару, низькокалорійний салат з помідорами черрі, грибами і водяним кресом, заправлений низькокалорійної дієтичної заправкою. Таку заправку можна зробити на основі нежирного йогурту, журавлини, лимонного соку. Сюди ж можна додати горішки. Салат на такій заправці вийде дійсно низькокалорійним і дуже ситним.

Меню 2

Сніданок:

  • На сніданок приготуйте мюслі з тертим яблуком, запийте склянкою молока або імбирного чаю.

Другий сніданок:

  • Підсмажте в тостері рогалик, з'їжте скибочку сиру з пряними травами, наріжте товстими кільцями помідорів і обсмажте на грилі.

Обід:

  • На обід можна їсти рибу, тому підсмажте на грилі шматочок камбали вагою 120 г, зваріть 200 г пасти тільки з твердих сортів пшениці, заправити томатним соусом. Приготувати такий соус легко. Розведіть томатну пасту бульйоном з овочів або водою, додайте шматочок вершкового масла. Ось і готовий соус. Також з'їжте на десерт половинку соковитого грейпфрута.

Ланч:

  • Намажте булочку нежирним плавленим сиром і з'їжте ложку меду. Запийте зеленим чаєм. Такий перекус корисний, він вгамує почуття голоду і наповнить ваш організм енергією.

Вечеря:

  • На вечерю побалуйте себе соковитим, пісним стейком приготованим на грилі вагою 150 г, також відваріть собі молодого картоплі 170 г і притрусіть зеленню. На десерт приготуйте порцію салату з фруктів, а в якості заправки можете використовувати нежирний натуральний йогурт або кефір.

Меню 3

Сніданок:

  • На сніданок з'їжте 50 гр. дробленої пшениці, а також випийте півсклянки молока. Такий сніданок підбадьорить ваш організм після сну і наповнить вас енергією.

Другий сніданок:

  • На другий сніданок приготуйте смачне пюре з 1 банана і 50 гр. полуниці. Разом з пюре з'їжте один млинець і зваріть 1 яйце в мішечок.

Обід:

  • На обід приготуйте на грилі 150 гр. лосося або форелі, при готуванні можна додати по чайної ложечки оливкової олії для аромату. На додаток до рибку з'їсти 50 гр. свіжого горошку і водяний крес салат.

Ланч:

  • На перекус підійде батончик з мюслі, який дуже поживний і проганяє почуття голоду, запийте склянкою свіжовичавленого апельсинового соку.

Вечеря:

  • На вечерю побалуйте себе запечений у фользі з лимоном і кільцями помідори курячим філе вагою 130 гр. А на десерт з'їжте склянку рисового пудингу з чвертю склянки смородини.

Анджеліна після пологів

Після вагітності і пологів актриса набрала 10 зайвих кілограмів. Щоб скоріше позбутися від них, і постати у фільмі «Солт» вже постройневшей сіла на дієту для схуднення і за 2 тижні схудла на 10 кілограм без шкоди для себе і малюка. Актриса зайнялася аеробікою і легкою гімнастикою, щоб привести в тонус м'язи.

Меню на 2 тижні:

  • На сніданок – тост з одним бананом і нежирним сиром;
  • На обід краще вживати капустяний салат і фрукти;
  • Перекус складається з однієї сирої моркви;
  • На вечерю – 3 відварені в мундирі картоплини, 3 середні помідори.

Корисні поради

Акторка рекомендує під час дієти:

  • Перед дієтою влаштувати 1 розвантажувальний день;
  • Перш ніж сідати на дієту, проконсультуйтеся з дієтологом;
  • Займатися будь-яким видом спорту (футболом, фітнесом, йогою, пауерліфтингом, гімнастикою), або фізичними навантаженнями;
  • Бігати вранці;
  • Гуляти на свіжому повітрі;
  • Стежити за водним балансом. Вживати в день не менше 1,5 літра води;
  • Дробити прийом їжі 4-5 разів;
  • Збільшити фізичні або ж силові навантаження якщо вага не почав зменшаться, незважаючи на те, що ви дотримуєтеся правил і принципів дієти;
  • Відмовитися від шкідливих звичок;
  • Готувати за допомогою скороварки, пароварки, мультиварки або тушкувати в духовці і запікати на грилі страви.

При схудненні за методом Джолі зниження ваги буде повільне і плавне. А регулярні заняття спортом і фізичними вправами зменшать кількість розтяжок і допоможуть швидше скинути вагу.

Дієта Анджеліни Джолі протипоказана:

  • Вагітним жінкам;
  • В період лактації;
  • Людям, що страждають хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • Людям з хворобами серцево-судинної системи;
  • При цукровому діабеті;
  • При цирозі печінки;
  • Дітям;
  • При хворобі нирок;
  • Літнім людям.

При тривалому підтримуванні раціону дієти Анджеліни Джолі можуть, загостриться хвороби шлунка такі як:

  • Виразка;
  • Гастрит;
  • Панкреатит.

При погіршенні самопочуття негайно виходьте з дієти і зверніться до лікаря. Тому перш ніж сідати на дієту, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб уникнути негативних наслідків схуднення.

Читай також: