Дієта 6 пелюсток Анни Юханссон

Швейцарським дієтологом Ганною Юханссон подарована світу чудова методика по зниженню ваги з романтичною назвою — дієта 6 пелюсток. Серед безлічі способів схуднення дієта 6 пелюсток впевнено утримує чемпіонське місце. Чому з кожним роком все більше жіночих сердець переймаються її нехитрою налагодженою системою? Для початку, метод 6 пелюсток не змусить вас голодувати.

  • Радимо почитати: швейцарська дієта

Скажіть "ні" виснажливим розвантажувальним дням на воді, щоденного меню, що обмежена тільки легкими "сирими" супами, стресу, який наздожене внаслідок навмисного знущання над собою.

Багато людей кидають спроби схуднути за допомогою дієти на половині шляху, тільки тому, що не в змозі витримати обмежень раціону. Дієти, жорстко обмежує перелік дозволених продуктів, в деякому сенсі некомпетентні, якщо порівнювати їх з дієтологічної хитрістю Юханссон. Досить розбиратися в фізіології людини і навчитися впливати на процеси метаболізму, щоб дієта вийшла дієвою.

Метод 6 пелюсток відноситься до неголодной системі харчування, як Кремлівська, Кохана, Дюка. Принцип методики Юханссон за одну добу дозволить скинути від 500 до 800 грамів. У людей, які регулярно дотримувалися дієти, зафіксовані випадки успішного схуднення на 10-15 кілограм.

Суть дієти 6 пелюсток

Щоб ефективно схуднути, відчути і побачити в дзеркалі довгоочікувані результати, Ганна Юханссон рекомендує дотримуватися дієти впродовж чергуються 6 днів. Випробували дієту, часто гарантують найбільший успіх через 12 днів. Врахуйте, на строк 6 днів вам доведеться забути про свої кухарських амбіції. Продукти, які допомагають схуднути, вже описані в меню, і вам потрібно неухильно слідувати йому, ні в якому разі не переставляючи дні.

  • Можливо, вам сподобається: дієта 7 пелюсток

Дієта 6 пелюсток Анни Юханссон — послідовно чергується ланцюжок білково-вуглеводного живлення, чинить на організм людини примушує вплив, в результаті чого йому доводиться прискорено спалювати жирові відкладення в тілі.

Шість днів — це монодієти (на кожен день новий продукт), що підтверджують магію, заховану у фізіології організму — зізнається Анна. У конкретному випадку магія полягає у відсутності нагромадження згубних для тіла хімічних елементів в меню. Коли людина з'їдає несхожі між собою за складом продукти, що виділяються з них речовини вступають у фізіологічну «конкуренцію». У свою чергу це уповільнює швидкість травлення. Так і з'являються на світ сумнозвісні підшкірний жир, жирові складки і зайва вага.

Принцип агресивного відношення тіла до жиру посилюється при чіткому дотриманні одноманітною дієти протягом дня. З цієї причини, щоб організм пустив «в топку» непотрібні кілограми і ви зуміли схуднути, потрібно менше 25 годин. Анна Юханссон у своєму дослідженні пояснює, що в композицію у ступає головний по очищенню орган — печінка.

Печінка — відділ нашого тіла, який чинить на організм не тільки фільтруюче вплив, але і також забезпечує збереження безлічі корисних компонентів, що надходять з їжею, на даний момент прибувають в надлишку. Вітаміни і мінерали немов «заморожуються» і зберігаються в свого роду холодильній камері, поки знову не потрібні – заявляє Ганна Юханссон.

Згадайте, як багато різної їжі ви вживаєте? До початку дієти печінка вже давно звикає до ваших насиченим сніданків, обідів і вечерь. А тому, напевно, знає, що після порції одних хімічних елементів на сніданок обов'язково прийдуть інші, і ними можна буде наїстися вдосталь (запастися). З цієї причини з'їдена на сніданок риба повністю переробляється організмом.

Тіло живе в очікуванні нового джерела живлення, якого в підсумку не знаходить, і витрата пускається власний жир. В цьому і полягає магія роздільної монодієти 6 пелюсток.

Що можна їсти

Дієта 6 пелюсток Анни Юханссон полягає в умілому чергуванні білків і вуглеводів в щоденному меню. З цієї ж причини велика частина піддослідних жінок зуміли не тільки скинути кілограми, але і поправити власне здоров'я. У будь-якого учасника методу прогнозується поліпшення кольору обличчя, стану шкіри, задовільний стан кишково-шлункового тракту. Тоді як більшість інших дієт несуть лише шкоду і руйнування здоров'ю в обмін на спалювання кілограм.

Приблизний опис меню на даний випадок не поширюється, схема повинна прибувати саме в такому порядку, інакше ніхто не гарантує вам її ефективності:

  • Білковий день 1: риба;
  • Вуглеводний день 2: овочі;
  • Білковий день 3: курка;
  • Вуглеводний день 4: злаки;
  • Білковий день 5: сирні продукти;
  • Вуглеводний день 6: фрукти.

Як ви могли помітити, в шестиденної ланцюжку йде чергування вуглеводів і білків. Така тактика щоразу вганяє тіло в замішання, що дозволяє витрачати зайві відкладення, і разом з тим виключати ймовірність відчуття голоду. А якщо вас цікавить питання: наскільки калорійні споживані продукти квіткового раціону, то зверніть увагу на меню: відварна курка, нежирний сир, риба на пару — продукти належать до розряду дієтичних, і не представляють нової загрози виникнення зайвої маси тіла.

Хитра тактика спровокує організм на подобове спалювання споживаних продуктів – це як підкидати папір вже пристрасне полум'я — вважає Ганна Юханссон.

Меню на 6 днів

Проводити дієту слід з частотою не більше ніж раз на рік, такий принцип, адже будь-яка різка зміна раціону навантажує вашу внутрішню середу. Лояльне ставлення до дозволеної їжі все ж не дозволяє їсти продукт конкретного дня без обмежень. При дотриманні пелюсткового раціону обмежте блюда таким чином: фруктів і овочів вживати не більше 1,5 кілограм. Білків до 500 грам. Злаків від 200-300 грам.

Пити чай або каву слід без цукру та інших підсолоджувачів. Сіль використовується в мінімальних кількостях, а приправи і прянощі взагалі не рекомендується додавати в страви, якщо тільки натурального виробництва. Зате можна пити багато води (більше 2 літрів в день).

А чи дозволяє кави дієта Юханссон? Так, але в обмежених кількостях (кожен день не більше 1 разу без молочних домішок і вершків). Зелений і чорний чай не більше 5 чашок в день. Сирні продукти в день допускають пити до 200 мл кефіру. До речі, хоч цукор в будь-якому прояві вживати не можна, дозволено мед, який впевнено зараховується до дієтичної продукції. Складайте свої рецепти, щоб урізноманітнити дні. Рецепти можуть містити прянощі і зелень.

Рибний день

Білок, який надійде з рибою, носить позитивний характер для організму, добре засвоюється і перетравлюється. Крім того, риба, постачальна людини омегою-3, дуже смачна, і придумати різнопланові та цікаві страви на день не складе труднощів для вмілої господині. Так, щоб схуднути, дотримуйтеся наведене меню.

Ми склали для вас зразкове меню першого дня, що відбиває принцип методики Анни Юханссон і дає кращі результати. Так ви зрозумієте, як важливо обмежити продукти у вживання, скільки можна їсти, і не вийдіть за неприпустимі рамки:

  • Сніданок: можна філе тріски (або інша малокалорійна риба: окунь, хек);
  • 2 сніданок: нежирний, запечена в духовці риба з зеленню, рибний салат;
  • Обід: рибний суп (можна взяти німого креветок);
  • 2 обід: риба на пару. Білок яйця для прикраси;
  • Вечеря: пряний окунь.

Скільки можна пити рідини при дотриманні раціону Анни Юханссон в рибний день? Через кожен прийом їжі рекомендується пити, бажано трав'яні сорти чаїв, чорний чай і мед (1 ст. ложку), маленьку чашку кави.

Овочевий день

Овочевий раціон (особливо в зимовий період) дозволить отримати активні вітаміни і клітковину. Приготовані на пару або в сирому вигляді овочі збалансують роботу шлунка і забезпечать його перистальтику:

  • Сніданок: салат з ріпки або моркви на тертці;
  • 2 сніданок: овочеве пюре або рагу (масло не додавати);
  • Обід: використовуйте рецепти тушкованого перцю з вареною картоплею;
  • 2 обід: капуста, буряк на пароварці, овочевий суп;
  • Вечеря: сирі овочі у вживання на ваш смак.

Допустимо пити овочевий сік, щоб схуднути, ті ж чаї (зелений, трав'яний), мед і чай, кава. Можна комбінувати рецепти, а також замінити перець капустою або навпаки.

Курячий день

Істинним фаворитным стравою будь-якої дієти виступає відварна курка без шкіри. Якщо навіть не враховувати корисні компоненти курячого м'яса (фосфор, калій, амінокислоти, залізо, вітаміни групи В), то всякий виразно знайомий з магією курячого смаку.

  • Радимо почитати про курячому жирі в раціоні

А найцікавіше, перероблена курка піде не в складки на животі й боках, а на зміцнення кісток і м'язів тіла. Меню на цей день:

  • Сніданок: філе вареної курки;
  • 2 сніданок: запечена куряча груди з прянощами (використовуйте фольгу). Білок яйця;
  • Обід: курячий суп з використанням зелені і натуральних прянощів;
  • 2 обід: курка-гриль, курячий бульйон;
  • Вечеря: приготуйте знову філе.

Курячим бульйон налийте в симпатичні чашечки, додайте листок петрушки, можна випити чай, мед або чашку кави.

День злаковий

А ця вуглеводна монодієта обдарує організм необхідними мікроелементами. Можна і потрібно використовувати цільнозерновий хліб, висівки, крупи з оболонкою та інші подібні продукти:

  • Сніданок: злакова каша і чашка кави;
  • 2 сніданок: манна каша;
  • Обід: злаковий водяний рис або рисова каша;
  • 2 обід: вівсянка з прянощами;
  • Обід: гречана каша.

Всі злакові каші готуються на воді. Достаток каш за день можна урізноманітнити прянощами, зеленню, невеликою кількістю насіння. Пити рекомендується трав'яний чай. При бажанні можна замінити одне блюдо іншим.

Сирний день

Кальцій та інші необхідні елементи поповнять колекцію мінеральних компонентів вашого організму на 5 день. Особливо позитивний вплив сир впливає на печінку, це доведено численними дослідженнями в цій області. Крім того, травмовані або відмерлі клітини тіла оновляться, активізуються нові амінокислоти:

  • Сніданок: натуральний і знежирений сир (або маленького відсотка жирності);
  • 2 сніданок: нежирний сир в молоці;
  • Обід: 5% сир;
  • 2 обід: сир з кефіром;
  • Вечеря: знежирений сир.

У цей день рекомендується пити багато чаю, допустимо вживання 1 склянки молока.

Фруктовий день

Завершує короткодневную ланцюжок нашого живлення від Анна Юханссон. Доповнює композицію фінального «очищення», постачає організм полісахаридами:

  • Сніданок: кава, червоне і зелене яблуко;
  • 2 сніданок: апельсин;
  • Обід: банан, персик або виноград;
  • 2 обід: парочка ківі;
  • Вечеря: яблука.

У проміжки між їжею — радимо пити свіжовичавлений фруктовий сік (важливо, щоб вони були натуральними, а не пакетованих). Дозволено пити трав'яний або зелений чай. У перервах обов'язково з'їжте мед.

Особливості квіткової дієти

При послідовному отримання корисних компонентів тіло не впаде в стан психологічного дисонансу і апатії, як це буває при інших дієтах. До мінусів приписують некомунікабельність дієти 6 пелюсток. Адже для всіх працюючих жінок раціон, на який доводиться витрачати так багато часу, зовсім не годиться. Краще використовуйте метод замість трудових буднів у відпустці. Що стосується обмежень у використанні, всяка дієта містить протипоказання, так і тут. В даному випадку протипоказання поширюється на годуючих мам та осіб з порушеннями шлунково-кишкового тракту, хворих нирок.

Не забувайте, що повторюється дієта 6 пелюсток Анни Юханссон не частіше, ніж раз на рік. Якщо відчуваєте себе задовільно по закінченню одного курсу 6 днів, то повторювати методику можна знову.

Вихід з дієти 6 пелюсток

Якщо ви вже задоволені отриманим результатом і ви бажаєте закріпити його, принцип меню залишайте той же. Але поступово збільшуючи дозу прийнятих калорій, надалі ж без обмежень їжте скільки хочете. Вихід з раціону 6 пелюсток можна доповнити довгостроковій неголодной дієтою, де можуть бути задіяні різноманітні рецепти.

Анна Юханссон рекомендує всім, хто наважується на дієту 6 пелюсток, виконати наступний трюк: попередньо вирізати з паперу щось на подобі квітки.

Головне, щоб на ньому було шість пелюсток. Кожен листок ознаменувати днем дієти, і відривати по закінченню цього терміну. Така, начебто безглузда затія, забезпечить вам психологічну підтримку, і стане мерилой вашого щоденного успіху. Принаймні жінки з випробування Анни Юханссон зізнавалися, що це допомагало їм у протягом всього терміну шестиденного схуднення.

Читай також: