Для чого потрібен і як приймати Бета-аланін жінкам

Амінокислота Бета-Аланін (Beta-Alanine) – природна органічна сполука, що є структурною складовою карнозину, молекул, які підвищують ефективність роботи м'язів. За формою амінокислота аланіну буває альфа або бета. Обидві амінокислоти входять до складу білків, беруть участь в синтезі і обмінних процесах.

Властивості

Для чого нуженβ-Аланін? Головна його властивість – він стимулює набір м'язової маси. Харчова добавка бета-аланіну служить антиоксидантом для організму, очищення тканин, омолодження, загальнозміцнюючу дію і в результаті боротьба зі старінням. Також вона потрібна при великих фізичних навантаженнях, оскільки бере участь у виведенні продуктів обміну, дуже корисна спортсменам:

  • Під час вікових змін (при менопаузі для жінок);
  • При апатиях і депресіях;
  • Зниженому м'язовому тонусі;
  • Сечокам'яної хвороби.

В спортивному харчуванні

Знаючи про таких чудових функції бета-кислоти, її можна використовувати цілеспрямовано в спорті для поліпшення результатів і показників. Аланін кислота виступає в ролі харчової добавки або ж, як стимулятор фізичної роботи і скорочень м'язів. Тобто з допомогою такої речовини можна наростити собі м'язи в бодібілдингу.

У день людському організму необхідно прийняти мінімум 3 грами бета-аланіну.

У яких продуктах харчування міститься ця речовина? Великий вміст в грудинці фазана, гуску чи перепелиці, в морепродуктах –рибі Кета, мідіях або горбуші, бобові – соя і сочевиця. В спортивне харчування додають бета-аланін і креатин, що допомагає досягти кращих результатів. Карнітин – амінокислота, яка бере участь у синтезі м'язових і нервових клітинах.

Комбінація двох кислот аланіну і креатину дозволяє підвищити витривалість спортсменів, зростання показників сили, розвитку м'язів, є додатковою енергією для організму – ці та інші переваги роблять дані добавки найпопулярнішими в спортивному арсеналі харчування. Ціна прийнятна, а дію можна відчути вже через місяць.

При клімаксі

Бета-аланін можна використовувати в боротьбі з менопаузою у жінок. Розберемо механізм клімаксу. Жіночий організм постійно виробляє бета-кислоту, однак, при клімаксі це процес значно зменшується. Жінка відчуває різке падіння настрою, посилення потовиділення, безпричинний жар, сильне серцебиття. Всі ці симптоми називаються жіночими «припливами».

Бета-аланін при клімаксі виконує лікувальну функцію, є натуральним рослинним естрогеном. Фітоестрогени не несуть побічних ефектів для організму людини на відміну від гормональної терапії.

Як діє

Харчова добавка у вигляді таблетки діє на область мозку (гіпоталамус) – центр терморегуляції, тобто бореться з жаром і підвищеним потовиділенням. Відбувається виведення молочної кислоти, що сприяє меншій стомлюваності і витривалості м'язів – висока працездатність.

Також Бета-аланін:

  1. Чинить сприятливий вплив на захисні функції імунної системи, і як наслідок нормальний гормональний фон, уповільнення процесів старіння.
  2. Підсилює обмінні процеси (метаболізм), що зменшує варіант розвитку діабету і ожиріння. Найголовніший плюс-це натуральне рослинне засіб, без будь-яких побічних ефектів, поєднується з іншими препаратами і антидепресантами.
  3. Допомагає нормально функціонувати нервової системи, усуває перепади настрою, покращує пам'ять, реакції. Жінка сповнена сил і енергії, самопочуття чудове.
  4. Нормалізує синтез білків, обмінні процеси, метаболізм – це своєрідне "Ні" зайвим кілограмам.

Використання таких таблеток в раціон харчування виробляє стійкість до різних захворювань, так як покращується імунітет. Служить заспокійливим засобом, стресостійкість. Найпопулярніші добавки випускаються у вигляді таблеток "Климаксан", "Клималанин", "Ци-клим" і т. п. Найчастіше, ціна у цих ліків нижче, ніж в магазинах спортивних добавок, хоча склад такий же. Якщо дане ліки підходить, і немає різниці, то навіщо переплачувати?

Інструкція по застосуванню

Лікарі прописують стандартну дозу бета-аланіну по 2 таблетки в день. При сильних жіночих «припливи »норма досягає 3 таблетки в день. У стандартному випадку застосування таблеток може тривати пів року. Тільки за цей період можна домогтися ефективної терапії.

У випадку з «сильними припливами» дозування 3 таблетки на добу може тривати до трьох місяців, потім йде зниження дози до 1-2 таблеток у відповідності симптомів. Застосування препаратів ведеться до моменту повного купірування симптомів менопаузи. Таблетки в порошках або таблетках можна придбати за ціною від 350 до 450 рублів в будь-якій аптеці.

  • Аналоги: Клималанин і Ци-Клим Аланін

Протипоказання

Варто відзначити, що бета-аланін містить додатковий інгредієнт пшеничний крохмаль. Препарат не можуть приймати жінки з непереносимістю глютену.

Хвороба називається целіакія – алергія на глютен, зустрічається у одного відсотка жителів землі.

Глютен входить до складу білків пшениці, тобто вживання хліба призводить до погіршення роботи шлунка.

Відгуки кажуть, що беталанин може викликати алергічні реакції у вигляді свербежу, дрібної висипу, почервоніння шкіри. Харчові добавки нешкідливі для організму, їх можуть вживати навіть вагітні, але не варто будувати з себе Айболита, отримати належну консультацію у свого сімейного лікаря.

Бета-аланін належить до препаратів пролонгованої дії, тобто для досягнення потрібного ефекту ліки, необхідно щоб основна речовина накопичилося в тканинах. Результат не з'явиться миттєво, тільки після тривалої терапії симптоми менопаузи будуть менш виражені.

Читай також: