Динна розвантажувальна дієта для літа і осені

У літні й осінні місяці динна дієта – вірний помічник для схуднення, адже стиглі плоди дині в кінці серпня в достатку на столі. Дієтологи рекомендують використовувати динне харчування не більше 7 днів, унаслідок монотонності. Результати після «сидіння» на ароматної дієті складуть близько 5 кілограм втраченої ваги.

Використовувати динну дієту можна як один з варіантів розвантажувального дня.

  • Радимо почитати: кавунова дієта

Суть дієти

Харчування дієти побудована на вживанні дині. Якщо прочитати відгуки тих, що худнуть людей, то можна зрозуміти диня погано поєднується з іншими продуктами. Людина буде скаржитися на здуття живота при поєднанні фрукта з іншими продуктами. Меню побудовано таким чином: м'якоть фрукта нарізають і ділять на шість прийомів. Приблизна кількість м'якоті становить 2 тис. грам. Людині, котра худне слід, є м'якоть раз в три години, а в проміжках між прийомами їжі рекомендується пити чисту воду.

Динна дієта передбачає окрім вживання в їжу м'якоті рясне пиття. Кількість води для схуднення становить 2 літри води.

Вода дозволяє волокнам дині розбухає в шлунку, тому людина не буде відчувати сильного почуття голоду. Вода сприяє виведенню токсинів і шлаків кишечника, адже клітковина вбере в себе шкідливі речовини і винесе з дефекацією з шлунково-кишкового тракту. Вода в динної дієти прискорює рух лімфи, видаляючи набряклість шкіри і застої в тканинах. Обов'язковою умовою дієти буде вилучення з харчування цукрового піску і солі. М'якоть дині при бажанні рекомендується посипати корицею.
Користь вживання дині:

  • Харчування динею корисно для схуднення людям, що мають проблеми з судинами і підвищеним холестерином;
  • Ніжний солодкий фрукт стане помічником харчування після важкої, калорійною і жирною їжею;
  • Диня нерви заспокоїть, позитивно вплине на кровотворний процес, підніме тонус і додасть енергійності тіла;
  • Динне харчування для схуднення насичує організм магнієм, залізом, фосфором, вітамінами і прибирає набряки.

Продукти

Основою дієти служить м'якоть дині, вживана для схуднення протягом дня. Цей продукт дозволить налагодити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, прибрати з тканин зайву воду, зняти набряклість. В залежності від варіанту дієти її доповнюють білковими продуктами, гречаною крупою, рисом, перловою крупою, трав'яними чаями і відварами.

Меню

Жорстка динна дієта триває 2-3 дні, після цього живлення вводять білок і вуглеводи.

  1. Виходять з дієти поступово: на сніданок вживають кашу, а на вечерю відварюють куряче філе або інші продукти, що складаються з білка;
  2. Другий день виходу дозволяє урізноманітнити меню овочевими супами і білковими продуктами (сир, овочевий суп);
  3. На третій день дієтологи рекомендують скорегувати меню і перейти на звичайний режим харчування, але без консервантів і копченостей.

Раціон на 3 дні

Думки тих, хто худне на такому харчуванні та їх красномовні відгуки говорять про те, що дієта складна і перед її початком необхідна консультація лікаря. Викладені фотографії та відгуки підтверджують, що за три дні такого харчування можна схуднути на 3, 5 кг. В день слід з'їдати по 1500 грам динної м'якоті, поділивши цю кількість на п'ять або шість прийомів їжі.

Після їжі худне людина може пити чай з шипшиною, воду або зелений чай. Якщо людина вирішила скинути на динної дієти більше 3 кг, то необхідно розглянути харчування з тривалістю до 7 днів.

Варіант 1

  • На сніданок рекомендується з'їдати 400 грам дині;
  • Обід включає в себе відварне нежирне куряче філе і овочі, приготовані на пару;
  • Худне людина повинна з'їдати на полуденок 300 грам динної м'якоті і запивати чаєм;
  • Вечеря складається з тушкованою на воді риби нежирного сорту і фруктів. Фрукти можна їсти будь-які крім винограду і бананів.

Рекомендується дотримуватися такого харчування протягом 7 днів.

Варіант 2

  • Перші два прийому їжі людина може є що забажає, але для схуднення калорійність цих страв повинна бути не вище 1000 калорій;
  • Полуденок відсутня;
  • Вечеряти рекомендується 500 грамами дині.

Динна дієта триває тиждень.

Варіант 3

  • Худне людина на сніданок з'їдає 400 грам дині;
  • Наступний прийом їжі включає в себе склянку нежирного йогурту або кефіру;
  • Обідати рекомендується відварним рисом без солі. Якщо рис здається прісним, в нього додають ложку соєвого соусу. Запивати вуглеводний продукт потрібно чаєм без цукру.
  • Наступний прийом їжі через 2 години включає в себе 400 грам м'якоті дині;
  • Ще через дві години можна з'їсти сухарики із чорного хліба і запити його чаєм без додавання цукру;
  • Вечеря на вибір: відварений рис, картопля, перлова крупа або шматочок відвареної риби нежирних сортів і овочевий салат, заправлений рослинним маслом.

Рецепти страв

Динна дієта – монотонне харчування, для насичення організму корисними речовинами і різноманітності меню рекомендується готувати відвар з шипшини. Для цього беремо сухі плоди шипшини, тиснемо, знімаємо волоски і заливаємо окропом. Щоб подрібнити ягоди, їх висипають в тканинний мішок або обгортають рушником і колотять з допомогою молотка. Як варіант ягоди подрібнюють в ступці.

Відвар шипшини робиться в емальованій ємності або керамічній посудині. Ягоди, замочені в киплячій воді, відварюють 5 хв і настоюють 2-3 години, після чого проціджують і п'ють. Пропорції для приготування відвару беруть 1 до 10.

Корисні поради

Лікарі і худнуть люди залишають про динної дієти захоплені відгуки, хвалять очищаючий ефект і швидку втрату ваги. Але для схуднення використовувати дієту можна не частіше ніж раз на півтора місяця. Під час низькокалорійного харчування бувають запаморочення, слабкість, нудота, тому старатися з фізичними навантаженнями не варто, досить прогулянок на свіжому повітрі для підтримки форми.

Після завершення дієти потрібно правильно вийти з неї, не перевантажуючи організм солоними, копченими, жирними стравами. В іншому випадку вага швидко повернеться. Дієтологи вважають, що при такому монопитании важливий сам вибір дині.

Читай також: