Детокс програма в домашніх умовах

За допомогою детоксикації організм можна позбавити від шлаків і токсинів.

Любителі програм детокс, стверджують, що після кількох тижнів спеціального харчування, у них нормалізується вага, очищається шкіра і взагалі самопочуття «на висоті». Для того щоб однозначно говорити про користь або шкоду, як мінімум, необхідно ретельно вивчити питання і хоча б 1 раз спробувати. Детокс програма починається з 1 дня.

Особливості детоксикації

Насамперед треба зрозуміти, що домашній детокс – це не разова акція, а дотримання певних правил у харчуванні та вибір в їжу спеціальних продуктів, які сприяють виведенню токсинів і шлаків. Очищення відбувається плавно, не завдаючи шкоди організму.

Людський організм влаштований таким чином, що всі шкідливі речовини виводяться через шкіру, нирки і печінку. Отже, всі шлаки виходять через піт, сечу і кал.

Продукти харчування, що використовуються в детоксикації, спрямовані на посилення перистальтики і виведення з організму шкідливих речовин.

Всі видільні системи в організмі працюють в нормальному стані. Зловживаючи алкоголем, цукром, ГМО, тютюном і транс-жирами – людина засмічує організм, шкідливі речовини накопичуються, що призводить до ожиріння, тьмяною шкірі, ламким нігтям, слабким волоссю. Не кажучи вже про хронічних захворюваннях.

Існують ознаки за якими можна однозначно сказати потрібен детокс чи ні, ось деякі з них:

  • Синдром хронічної втоми;
  • Порушення сну або сонливість;
  • Проблемна вугрова або тьмяна шкіра;
  • Алергічні реакції супроводжуються свербінням або палінням;
  • Зайва вага, целюліт.

Як правильно почати

Детокс курс в домашніх умовах може тривати від 1 до 21 дня, особливих правил немає, скільки днів дотримуватися спеціального меню вирішує сама людина. Експерти вважають, що оптимальний період для детоксикації в перші рази не повинен перевищувати 1 тижня. У перші 2-5 днів особливо важко, відчувається постійне відчуття голоду, людина відчуває підвищене роздратування і втома, іноді можуть бути запаморочення.

Успіх детокс безпосередньо залежить від наміру, твердості духу та сили волі. Людина самостійно повинен себе мотивувати, щоб пройти весь період без зривів.

Якщо чоловік любив є рафінований цукор і пив каву/чай, то на 3 день різкого відмови від цих продуктів починає боліти голова, супроводжується нудотою і сонливістю. Саме таким чином, організм реагує на відмову від звичного «шкідливого» харчування.

Більшість продуктів, які ми вживаємо синтетичні і є, в якійсь мірі наркотиком для організму. Починаючи з 3 дня, людина починає відчувати сильний стрес, дратуватися без приводу на оточуючих. Психологи рекомендують, попередньо заручитися підтримкою рідних і близьких. Пояснити їм ситуацію, попросити вас їх підтримати у важкий період.

Починаючи з 5 дня з'являються перші результати, тому особиста мотивація починає різко зростати.

Головним плюсом детоксикації є виникнення корисної звички правильно харчуватися. Через кілька курсів людина на інтуїтивному рівні починає відбирати продукти харчування, вибираючи свіжі і натуральні.

Детоксикація організму: користь чи шкода

Будь дієтичне харчування має свої плюси і мінуси. Детокс дієта не є винятком.

Позитивний вплив на організм:

  • Очищення лімфатичної та сечостатевої системи;
  • Поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів;
  • Очищення судин;
  • М'яка чищення печінки і нирок;
  • Невелика корекція ваги без різкої втрати кілограмів;
  • Поліпшення самопочуття;
  • Зниження ризику виникнення інфаркту/інсульту.

Негативні прояви:

  • Тимчасове виникнення сонливості та втоми;
  • Дратівливість до оточуючих;
  • Незвичне відчуття голоду;
  • Почуття дискомфорту;
  • Тимчасове погіршення стану організму.

Протипоказання і показання

Детокс програма харчування в домашніх умовах підходить всім, хто хоче позбутися від токсинів, шлаків, трохи підкоригувати фігуру, поліпшити загальний стан шкіри або кинути шкідливі звички.

Під час детоксикації організм перебудовується на режим правильного харчування і повернутися до колишніх звичок буде важче.

Але, при всіх перевагах, є у методики і протипоказання. Категорично не можна проводити детоксикацію, якщо є наступні ознаки:

  • Будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, панкреатит, гастрит);
  • Кісткові хвороби (артрити, артрози, остеопорози);
  • Холецистит або сечокам'яна хвороба;
  • Порушення в роботі серця і судин;
  • Цукровий діабет;
  • Протипоказано в передопераційний період;
  • Вагітним, годуючим матерям;
  • Дітям, літнім людям.

В принципі в деяких випадках можлива і бажана детоксикація, але тільки з дозволу і під наглядом лікаря.

Правила проведення та підготовки

В основне меню входять детокс напої та коктейлі, а також енергетичні вітамінні супи. Перш ніж компонувати страви і рецепти, необхідно підготувати організм до детокс чищенні в домашніх умовах.

За 2 тижні до передбачуваного початку відмовитися від солі, цукру і приправ. Починати детокс програми краще ранньою восени або навесні. За місяць поступово зменшувати кількість шкідливих речовин в їжі.

Також, повністю виключити наступні продукти харчування:

  • Чіпси, снеки;
  • Цукор, сіль, приправи;
  • Чай, кава, алкоголь або газовані напої;
  • Трансжири або рафінована олія;
  • Копченості, борошняні вироби, солодке;
  • Гострі, смажені страви.

Рекомендації з харчування під час детокс

Щодня випивати 2 літри питної води. Деякі вважають, що детокс і свіжовичавлені соки – це одне і те ж, але сокову дієту не можна назвати повноцінної і збалансованої для організму. Соками прийнято розбавляти основний раціон харчування. Для соків підходять будь-які овочі і фрукти не оброблені промисловими пестицидами: селера, буряк, капуста, томати, огірки, яблука, морква, груша, кавун, диня, гарбуз і ін

Детокс програма для схуднення та виведення шкідливих речовин передбачає додаткові процедури для посилення ефекту:

  • Відвідування сауни або лазні;
  • Щоденні фізичні вправи, а краще біг;
  • Лімфодренажний масаж;
  • Контрастний душ.

Рецепти детокс програми

Перед початком детокс курсу, необхідно на листочку розписати передбачуване меню на той період, за який ви припускаєте очиститися.

Наприклад: вранці вівсяну кашу на воді з яблуками, на обід овочевий салат з перцем, огірками та помідорами, а на вечерю гречана каша з гарбузом. У перервах між основними прийомами їжі вживати детокс коктейлі і вітамінні соки свіжовичавлені замість полудня.

Вітамінні детокс соки фреш

  • Очистити від шкірки 1 середнє яблуко, 1 грушу і 1 ківі, віджати через соковижималку, випити протягом перших 15 хвилин. Всі соки фреш потрібно випивати після приготування, оскільки вони швидко втрачають свої корисні властивості.
  • Почистити 1 грейпфрут, 1 яблуко і половину невеликого ананаса. Віджати сік через соковижималку.

Детокс смузі

  • Почистити 1 банан, взяти 1 стебло селери, пучок листя салату, подрібнити в блендері, випити після приготування;
  • Взяти 2 огірка, по жмені шпинату і петрушки, половину лимона, 2 банана. Подрібнити в блендері, додати кубики льоду. При бажанні отриману суміш розбавити з 200 мл очищеної води.

Енергетичний детокс коктейль з цитрусових

Взяти 1 великий апельсин, 1 грейпфрут, 1 банан, очистити від шкірки. Подрібнити в блендері, додати 200 мл, холодного не міцного зеленого чаю і мед за смаком. Перемішати, пити протягом дня.

Читай також: