Чи можна поправитися від сухарів на дієті

Чи можна поправитися від сухарів і сушок на дієті? Звичайно можна, якщо вживати багато і часто. Неправильна культура споживання продуктів – основна причина проблем з вагою в сучасному світі. Одним з таких продуктів є сухарі. Чому корисні сухарі, якої шкоди можуть заподіяти і чи можна їх їсти на дієті?

Користь

Сухарі – підсушені шматочки білого або чорного хліба. Корисні властивості безпосередньо залежать від якості хліба, з якого їх готують. Так сухарі з борошна, що пройшла всі стадії обробки, менш корисні і поживні, ніж з неопрацьованого сировини, як іржа або висівки.

Хлібні сухарі містять:

  • Велика кількість клітковини;
  • Мінерали і мікроелементи (магній, залізо, кальцій і калій);
  • Багато вуглеводів.

Сухарі корисніше свіжого хліба, вони швидко засвоюються і легко перетравлюються при дієті, що знижує навантаження на шлунок при схудненні. Тому при отруєннях часто вживають сушений хліб, а також у післяопераційний період, оскільки висока калорійність продукту дозволяє отримати організму потрібну кількість енергії.

Шкоду

Єдиний недолік сухарів – висока калорійність. Так 100 г сушеного хліба містить 400 ккал, якщо вага 1 сухаря коливається від 17 до 25 м, то, з'їдаючи всього кілька додаткових одиниць, можна істотно перевищити норму споживання калорій, що і відіб'ється на вазі.

  • Добова норма сухарів: 100-120 р.

 Досить просто не переїдати і тоді схуднути вийде дуже швидко!

Читай також: