Чи можна поправитися від сухарів на дієті
Чи можна поправитися від сухарів і сушок на дієті? Звичайно можна, якщо вживати багато і часто. Неправильна культура споживання продуктів – основна причина проблем з вагою в сучасному світі. Одним з таких продуктів є сухарі. Чому корисні сухарі, якої шкоди можуть заподіяти і чи можна їх їсти на дієті?
Користь
Сухарі – підсушені шматочки білого або чорного хліба. Корисні властивості безпосередньо залежать від якості хліба, з якого їх готують. Так сухарі з борошна, що пройшла всі стадії обробки, менш корисні і поживні, ніж з неопрацьованого сировини, як іржа або висівки.
Хлібні сухарі містять:
- Велика кількість клітковини;
- Мінерали і мікроелементи (магній, залізо, кальцій і калій);
- Багато вуглеводів.
Сухарі корисніше свіжого хліба, вони швидко засвоюються і легко перетравлюються при дієті, що знижує навантаження на шлунок при схудненні. Тому при отруєннях часто вживають сушений хліб, а також у післяопераційний період, оскільки висока калорійність продукту дозволяє отримати організму потрібну кількість енергії.
Шкоду
Єдиний недолік сухарів – висока калорійність. Так 100 г сушеного хліба містить 400 ккал, якщо вага 1 сухаря коливається від 17 до 25 м, то, з'їдаючи всього кілька додаткових одиниць, можна істотно перевищити норму споживання калорій, що і відіб'ється на вазі.
- Добова норма сухарів: 100-120 р.
Досить просто не переїдати і тоді схуднути вийде дуже швидко!
Читай також:
- Що можна їсти після тренування
- Як чоловікові позбутися пивного живота?
- Індійська дієта для схуднення на рисі з куркумою
- Вівсяний коктейль для схуднення
- Гімнастика в домашніх умовах: вправи для живота, боків, сідниць
- Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень
- Розвантажувальний день на смузі
- Intoxic від паразитів
- Книги для веганів
- Апаратна ліпосакція – безопераційний метод липопластики