Бельгійська дієта Три Грації за типом фігури

Натхненні античною культурою бельгійські дієтологи зробили справжній прорив у світі краси і здоров'я. Унікальна бельгійська дієта будується з урахуванням трьох типів жіночої фігури: Афродіти, Німфи і Амазонки. Всього за 3 дні ця дієта дозволить відчути себе давньогрецькою богинею: втратити пару зайвих кілограм, придбати здорове сяйво шкіри і побалувати себе вишуканими стравами.

Швидка і ефективна бельгійська дієта нормалізує гормональний фон і поверне гарний настрій. Дискомфорт та підступне відчуття голоду назавжди залишаться в минулому.

Особливості дієти прекрасних Грацій

Бельгійська дієта також носить назву дієта прекрасних Грацій. Винятковість цієї дієти криється в декількох принципах:

  • Здорове харчування – ключ до гармонії організму.

Дієта розрахована всього на 3 дні. За цей час творці обіцяють, що мінімальна втрата ваги складе 1,5 кг. Раціон включає в себе корисні продукти, які припадуть до смаку гурманам і цінителів здорового харчування. Тому повторювати бельгійську методику можна до досягнення бажаного результату.

  • Слідувати природі.

Чи помічали ви, що у людей зі схожою конституцією тіла однакові смакові уподобання? Бельгійські дієтологи довели, що любов до певних продуктів виникає не спонтанно. Вона формується під впливом рівня гормонального фону організму. Тому правильний раціон складався виходячи з харчування, закладеного природою.

  • Індивідуальний підхід.

Справжні «випробувачі» безлічі різних способів схуднення єдині в думці: універсальна дієта – це міф. Одне і те ж харчування призводить до абсолютно різних результатів. Хтось втрачає десять кілограм за два тижні, а хтось за цей час з трудом прощається з 3-4 кг.

Розгадка полягає в індивідуальних особливостях організму. Саме цей принцип лежить в основі бельгійської дієти. Фігуру жінок умовно розділили на 3 групи в залежності від об'єму естрогенів (жіночих гормонів) і їх проблемних зон. У кожного типу своя унікальна методика харчування.

Визначаємо тип фігури

Щоб визначити, яка дієта підійде саме вам, уважно подивіться в дзеркало і виберете відповідний тип фігури:

Тип фігури Афродіта. М'який, жіночний тип фігури, округлі вигини в поєднанні з тонкою шкірою цієї богині довгі роки оспівувалися жителями древньої Еллади. Власниці таких пишних форм як ніхто інший схильні до целюліту. Стегна і сідниці – проблемні зони Афродіти. Її раціон багатий кисломолочною продукцією.

Тип фігури Німфа. Тендітна, невисокого зросту і з вузькими стегнами – вона втілення живої стихії. Повна протилежність Афродіти. Фігура другого типу схильна до появи зайвого обсягу в області живота. Німфи справжні гурмани. Знають все про приготування овочів, риби і фруктових десертів.

Тип фігури Амазонка. Найлегше втрачає свою жіночність саме тип фігури Амазонка. Їх щільне статура не відрізняється крихкістю або високим зростанням. Схильність до повноти доповнює любов до м'яса.

Меню для кожного типу

Визначивши свій тип фігури, ви зробили перший крок на шляху до її корекції. Пора зробити наступний. Ознайомтеся з смачним і поживним меню на 3 дні.

Харчування Афродіти

Відмінний результат забезпечить раціон багатий наступними продуктами:

  • Сир (з мінімальним відсотком жирності),
  • Овочі (свіжі або тушковані),
  • Сир (твердих сортів),
  • Цитрусові (свіжі або соки з них).

На три дні дієти повністю з меню виключаються свиняче м'ясо і курка, кондитерські вироби. При виборі хліба перевагу віддавайте цільнозерновим сортам.

Ідеальним початком дня жінок першого типу стане «Вітамінний коктейль». Рецепт приготування простий: розбавте в 100 мл мінеральної води (без газу) стільки ж апельсинового соку, пару ложок свіжого грейпфрута і лимона. Через півгодини можна перекусити шматочком хліба з сиром. Зверху страву прикрасьте кружечком томату, листами базиліка. В інший день – посипте нарізаний солодкий перець або огірок.

Салати зі свіжих овочів – незамінний атрибут поживного обіду. До їх складу можуть входити:

  • Огірок, консервована квасоля, цибуля, болгарський перець, щіпка чилі;
  • Два огірки, томат, цибуля 30 р. ароматного пармезану;
  • Відварене яйце, редис, цибуля, 80 г. консервованого тунця.

Об'єднає ці інгредієнти ніжний соус. Збийте в блендері чверть склянки кефіру, пару ст. л. порубаного зеленого цибулі, стільки ж ложок соку лимона і апельсина. Цибулю можна замінити базиліком. Разом з салатом з'їжте один шматочок хліба (крім 3 дні) і фрукт (яблуко або грушу).

Для вечері приготуйте тушковані овочі, обсмажені в оливковій олії, з додаванням м'ясних або рибних інгредієнтів:

  • Кабачок, печериці, цибуля, солодкий перець, кілька очищених креветок, 80 г. консервованої білої або червоної квасолі;
  • Селера, огірок (попередньо очистіть від насіння), морква, цибуля, 80 р. лосося;
  • Пара болгарських перців, невелика цибулина, томатна паста (1 ст. ложка), яловичина.

Готову страву заправити сумішшю з 3 столових ложок лимонного соку, пучка петрушки і базиліка, пармезану (30-40 р.), двох зубчиків часнику, бальзамічного оцту. Змішайте інгредієнти в блендері. Заправки вистачить на кілька днів.

Раціон Німфи

Харчування представниць другого типу фігури спрямовано на підвищення рівня жіночого гормону, тому в число рекомендованих увійшли продукти:

  • Горіхи і сухофрукти;
  • Свіжі овочі (томати, кукурудза, солодкі болгарські перці);
  • Соєвий йогурт;
  • Коричневий рис;
  • Нежирне м'ясо;
  • Оливкова олія.

Урізноманітнити добове меню допоможе сир тофу, авокадо, кілька зубчиків часнику і яловичина.

На сніданок:

  • Мюслі з молоком або йогуртом в поєднанні з сухофруктами.

Ланч:

  • Овочеве соте з відвареної квасолі, пари ложок овочевого бульйону, цибулі, кілька томатів, часнику, болгарського перцю з додаванням обсмаженого тофу;
  • Легкий салат з томатів, пари волоських горіхів, цибулі, кукурудзи з додаванням олії, кілька ложок апельсинового соку;
  • Ще один варіант салату з тертої морквою, зеленню, кабачком, заправлений маринадом з масла і соку апельсина.

Темний рис на вечерю доповнять:

  • Томати, обсмажені з кукурудзою і двома перцями;
  • Тушковані томати з цибулею і сочевицею;
  • Яловичина (варена або фарш), солодкий перець, порубаний часник з маслом.

Харчування Амазонки

Позбутися від щільної статури жінок третього типу допоможуть:

  • М'ясо курки і індички;
  • Спагетті (переважно твердих сортів);
  • Рис;
  • Житній хліб;
  • Овочі (капуста, морква, буряк).

На сніданок:

  • Снідайте знежиреним сиром (150-200 р.) з листям салату, фруктами з зеленню.

Ланч:

  • Спагетті з соусом з овочевого бульйону, пари ложок соку апельсина і лайма, гірчиці і бальзамічного оцту;
  • Терта морква з відвареної буряком, пара ківі;
  • Відварна індичка або курка (100 р.), грейпфрут і вітамінний салат з тертої відвареного буряка, свіжої моркви і нарізаного кубиками перцю.

Вечеря:

  • Салат з моркви з олією і приготована на пару або відварна індичка (250 р.);
  • Куряче філе (150 р.), курячий бульйон, на гарнір – рис з морквою і часником, пропущеним через прес;
  • Тушковані в овочевому бульйоні томати, цибулю і солодкий перець зі спагеті (50 р.).

До основних страв підійде заправка «Соус Амазонки» з овочевого бульйону, оливкової олії (3 ст. ложки), соків апельсина і лимона (по 4 ст. ложки), гірчиці і бальзамічного оцту (1 ст. ложка). За смаком додайте в соус один зубчик часнику (дрібно порізаний або пропущений через прес).

Три дні модної дієти позбавлять від недоліків фігури, а харчування зазначеними продуктами протягом декількох тижнів подарує гарний настрій, заряд енергії і, звичайно, захоплені погляди нових шанувальників.

Читай також: